てんとう虫通信

vol.048 「運動を習慣にする方法」

2014年3月17日号
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人類の健康はどのように作ることできるのかに
日々興味をもち、人生初のファスティング(断食)合宿に来ています。
断食中のため、思考が散漫になったり、少し頭痛があったりしますが
その中でも体を動かすと少し重さを感じますが
動くことに驚いている姿勢治療家の仲野孝明です。
健康は、6つの総合力で決まります。
【骨格】【精神】【食】【睡眠】【運動】【呼吸】
この6個のキーワードの中で旬な情報をお伝えしていきます。
今回は……

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■□■  運動(習慣作りのために)  ■□■
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スポーツブランドnike+fuelband ナイキフューエルバンドをご存知でしょうか?

終日、手首に装着することで、日々の活動量を計測、記録、表示、累積。
さらにさらに、目標を達成すると大いに賞賛してくれるというアイテムです。

これを付け始めてから、明らかに“意識”が変わったのがわかるんですよ!
ちょうど、年末から初めましたが
飽きずにまだつけています。(笑)

いい点は、
●目標や頑張りが“わかりやすく見える”
●達成したら“ごほうび感”がある

……これは様々な習慣づけに、とても大切なだと実感しています。

おかげさまで、一日運動できていない時は
帰宅を遠回する、
もしくは帰宅してから
室内で自転車ローラートレーニングなどをするモチベーションになります。

そこで、12月に参加するアイアンマンレースに向けてもう一つ。
運動と食事に特化した手帳をつけはじめました。

24時間を円グラフにし、睡眠・仕事・運動・その他という4つの時間履歴を残します。
別ページでは、毎日行った運動の負荷を、自分の感じ方で5段階に記します。

そうすると、「あ、ここ数日、思うように練習できていないな」という“まずい感”が生まれ、不安にさいなまれるように……。不思議と自らを追い込めてしまうんですね~(笑)

何かを続けて習慣化するための近道は、精神力ではないのかもしれません。
継続へのポイントは、まず自分の行動に着目することなのだと実感しています。

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■□■3月以降 診療日のご案内 ■□■
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今から来院を検討してる方の
診療はできるだけ、早めにご予約をお勧め致します。

予約混雑の時間帯は<土曜日><平日夜もしくは早朝>を
ご希望の方は、早めにご予約を!↓コチラ

http://senakano.jp/reserve/shinsatsu.html

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■□■ 診療 受けられる3場所 ■□■
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【仲野整體 東京青山】
青山通り沿い、国連大学そば、おにぎり権兵衛3F。
東京都渋谷区渋谷1-7-3三雄ビル3F
03-5766-1937

http://senakano.jp

【NewYork】
2 West 45th Street, Suite#601, NY, 10036

【本院四日市】
四日市駅から車で5分。

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■□■仲野 孝明(なかの たかあき)プロフィール■□■
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人間本来の動けるカラダをつくり
充実した幸せな人生をサポートする。

姿勢治療家 創設者
仲野整體東京青山 院長
柔道整復師、柔道整復師認定スポーツトレーナー
JATAC認定アスレチックトレーナー
介護予防運動指導員
Bachelor of Chiropractic Science(Diplama)

1973年 東京生まれ。大正15年創業、仲野整體4代目長男として生まれる。
1997年 東京農業大学農学部卒業。インドで自らの使命を考え、臨床家の道を志す。
2000年 花田学園日本柔道整復専門学校卒業後、父である仲野整體院長・仲野彌和に師事。
2002年 姿勢の大切さをより多くの方に伝える事を決意。様々な成功者よりノウハウを学び始める。
2008年 多くの応援者支援者のもと、【日本の最前線で働く人を健康にし、日本を変えるため】東京青山に開業。
2009年 日々の姿勢から治療する仕事として、自らを姿勢治療家と命名。「姿勢が変わると人生が変わる」を座右の銘とする。
2010年 実弟がNEWYORKに開業。
2012年 『老いない体のつくり方(実業之日本社)』を初出版。記念セミナー満席。
2013年『座り方を変えれば、身体の疲れがイッキに取れる! (学研)』

~現在に至る。

5年後、10年後の人生が変わるお手伝いができることが
私にとって最高の喜びです!

毎日の生活はもちろん、必要な関節や筋肉の動きを、世界レベル技術で最短最速で改善していきます。
4人兄弟全員で、姿勢から健康をサポートする仕事に携わりながら、
姿勢治療家を30年後の子どもの憧れの職業に、そして彼らが輝く社会を目指して!!

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アメブロ: http://ameblo.jp/nakanoth/
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