鼻呼吸してますか?|姿勢治療家が伝える免疫力を高めるために出来ること【呼吸】

仲野整體東京青山
姿勢治療家ⓇHEAD OFFICE
浅川 修一郎です。

新型コロナウィルス感染症の為に東京都から外出自粛が呼びかけられています。
そんな時期に僕たちが免疫力を高めるために直ぐにでも簡単に出来ることが『鼻呼吸』です。

「息って口と鼻どっちから吸うんですか?」と聞かれることがあります。
運動している時とは異なりますが、通常時は『鼻』での呼吸が健康的かつ効率的です。

【引用 調子いい!がずっとつづく カラダの使い方|仲野孝明(著) サンクチュアリ出版】

鼻呼吸は吸い込んだ空気に働く3つの作用があります。

①温め
②湿らせ
③浄化する

空気中に含まれる異物は鼻を通ることで、鼻毛や鼻腔粘膜繊毛によって捉えられ、空気がろ過されます。
加えて、鼻から咽頭(喉)までの気道は血流が豊富で、鼻から入った空気は加温、加湿されます。

更に、鼻から咽頭に入る手前には口蓋扁桃、咽頭部には咽頭扁桃、舌扁桃、耳管扁桃といった免疫を担当する細胞が集まっていて、細菌、ウィルスの侵入をブロックする働きをしてくれています。

鼻には肺を痛めない為の大事な働きがあるのです。

一方で、口呼吸をすると、喉から肺へと冷たい乾燥した空気が入ります。
なおかつ、口の中が乾燥することで唾液による殺菌・消毒作用が働きづらくなります。

1日3万回していると言われている呼吸。
正しいカラダの使い方『鼻呼吸』で、免疫力を高めましょう!

 

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