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「正しい姿勢とは？身体の使い方を学ぶ「姿勢作法」と暮らしの解剖学｜姿勢治療家®仲野孝明」

「正しい姿勢とは？身体の使い方を学ぶ「姿勢作法」と暮らしの解剖学｜姿勢治療家®仲野孝明」

姿勢は一生の教養。自分の身体の「正しい使い方」を知っていますか？

「姿勢が大事なのは分かっている。でも、正しい姿勢って何ですか？」

診療をしていると、そんな質問をいただくことがあります。

姿勢というと、

「胸を張る」
「背筋を伸ばす」
「猫背にならないように気をつける」

といった、見た目の話だと思われがちです。

でも、姿勢治療家として僕が伝えたい「姿勢」は、単に見た目をきれいにすることではありません。

人間の身体の構造を知り、その構造に合った使い方をすること。

立つ。
座る。
歩く。
物を持つ。
仕事をする。
運動する。

毎日当たり前に繰り返している動作を、身体に無理の少ない方法で行えるようにする。

それが、僕が考える「姿勢」です。

そして僕は、姿勢は一部の専門家だけが知っていればいいものではなく、誰もが一度は学んでおいたほうがいい「身体の教養」だと思っています。

自分の身体なのに、使い方を習ったことがない

考えてみると、不思議な話です。

車を運転するには、車の仕組みや操作方法を習います。

スポーツでも、ラケットの持ち方、ボールの蹴り方、泳ぎ方など、基本的な使い方を教わります。

ところが、一生付き合っていく自分の身体についてはどうでしょう。

「どう立てばいいのか」

「どう座れば身体に負担が少ないのか」

「どこから脚を動かして歩くのか」

「肩や腕はどう動くのか」

こうした身体の基本的な使い方を、きちんと習う機会はほとんどありません。

その結果、自己流の身体の使い方を何年、何十年と繰り返している人がたくさんいます。

そして身体に違和感が出て、初めて自分の身体について考え始める。

診療の現場で身体の使い方をお伝えすると、

「もっと早く知りたかった」

と言われることがあります。

僕が姿勢の大切さを伝え続けている原点は、まさにこの言葉にあります。

解剖学は、専門家だけのものではない

身体の使い方を理解するためには、身体がどんな構造になっているのかを知る必要があります。

そこで登場するのが「解剖学」です。

解剖学という言葉を聞くと、

「難しそう」
「医学部で勉強するものでしょう？」
「骨や筋肉の名前を暗記するの？」

と思うかもしれません。

もちろん専門家になるための解剖学には、膨大な知識が必要です。

しかし、日常生活で自分の身体を上手に使うためなら、すべてを暗記する必要はありません。

大切なのは、

「自分の身体がどういう構造になっていて、どう動くようにできているのか」

を、自分の身体を触ったり動かしたりしながら理解することです。

自分の持ち物である身体を、より上手に使うための解剖学。

僕は、そんな「暮らしの中で使える解剖学」を多くの人に知ってほしいと思っています。

なぜ「背伸び」が姿勢の基本なのか

仲野整体東京青山では、姿勢を整えるための基本として「背伸び」をお伝えしています。

なぜ背伸びなのか。

単に上に伸びればいい、という話ではありません。

自分の身体の中心を感じたり、身体を本来の位置へ戻す感覚をつかんだりするための、非常にシンプルな動作だからです。

身体について詳しく知らない人でも、自分の身体を使って確認できます。

姿勢について学ぶときに重要なのは、知識だけ増やすことではありません。

知る。
やってみる。
身体で感じる。
日常生活で使う。

この順番が大切です。

「姿勢がいい」とは、ずっと固まっていることではない

もう一つ、よくある誤解があります。

「正しい姿勢をずっとキープしないといけないんですよね？」

というものです。

人間は本来、動く生き物です。

ですから、姿勢を良くするということは、身体を一日中ガチガチに固めることではありません。

大切なのは、

立つときには、立つための身体の使い方。
座るときには、座るための身体の使い方。
動くときには、動くための身体の使い方。

を身につけていくことです。

だから姿勢は、「形」だけではなく「作法」なのです。

自分の姿勢が分かると、周りの人にも伝えたくなる

姿勢について学び、自分の身体の使い方が分かってくると、不思議なことが起こります。

家族や友人の姿勢が気になり始めます。

「その座り方、身体がつらくならないかな」

「もう少しこうしたら楽なのに」

「子どものうちに身体の使い方を知っていたらいいのに」

そんなふうに思うことが増えてきます。

僕は、それでいいと思っています。

健康について何か特別な人だけが教えるのではなく、

親が子どもへ。
夫婦でお互いに。
友人から友人へ。
スポーツの指導者から子どもたちへ。

身体を大切にする知識が、身近な人から身近な人へ広がっていく。

そんな社会になったら、日本はもっと元気になるのではないでしょうか。

まず「自分でできる」ことから始める

姿勢を学ぶとき、最初から誰かに教えられるようになる必要はありません。

まずは、

自分の姿勢を知ること。

次に、

なぜその姿勢や身体の使い方が必要なのかを理解すること。

そして、

自分の暮らしの中で実践できること。

そこから先に、家族や周囲の人にも伝えられるようになっていけばいいと思っています。

姿勢治療家として僕が伝えたいのは、難しい専門知識を覚えることではありません。

一生付き合う自分の身体について、少しだけ詳しくなることです。

それだけでも、日常を見る目は大きく変わります。

身体の仕組みから学びたい方へ「姿勢治療家®暮らしの解剖学」

「そもそも身体って、どういう仕組みになっているんだろう？」

「解剖学には興味があるけれど、難しい医学書を読むのはハードルが高い」

そんな方におすすめしたいのが、

**「姿勢治療家®暮らしの解剖学」**です。

姿勢や身体の使い方を考えるうえで必要になる身体の構造を、「自分の日常生活で使う身体」という視点から学んでいただくためのコンテンツです。

姿勢を単なる「見た目」としてではなく、

なぜその姿勢が必要なのか。
身体はどのようにできているのか。
自分の身体をどう使えばいいのか。

というところから理解したい方におすすめします。

▼姿勢治療家®暮らしの解剖学
https://vimeo.com/ondemand/kurashinokaibou

実際の立ち方・座り方を身につけたい方へ「姿勢作法入門」

そして、

「知識だけではなく、自分の姿勢を実際に変えていきたい」

「立ち方や座り方を基本から学びたい」

「正しい身体の使い方を身につけたい」

という方には、

【免状検定付：姿勢作法入門】姿勢治療家®仲野流姿勢道

をおすすめしています。

姿勢は、頭で「良くしよう」と思うだけではなかなか変わりません。

毎日の立ち方や座り方など、日常生活そのものが練習になります。

だから僕は「姿勢作法」と呼んでいます。

食事に作法があるように、
立つことにも作法がある。

座ることにも作法がある。

一生使い続ける身体だからこそ、一度きちんと基本を身につけておく。

姿勢は、一生の作法と心得よ。

そんな思いを形にした姿勢の入門講座です。

▼【免状検定付：姿勢作法入門】姿勢治療家®仲野流姿勢道
https://senakano.jp/campaign/shiseisahou/

姿勢を学ぶことは、自分の人生を自分で扱えるようになること

僕は長年、身体を診る仕事を続けてきました。

その中で強く感じるのは、

身体について知ることは、人生の選択肢を増やすことにつながる

ということです。

歩ける。

走れる。

働ける。

遊べる。

旅行へ行ける。

山へ登れる。

子どもや孫と出かけられる。

何かに挑戦したいと思ったとき、自分の身体がその気持ちについてきてくれる。

それは、とても大きな財産です。

だから、不調が出てから身体について考えるだけではなく、調子のいいときから自分の身体を知ってほしい。

姿勢を整えることは、そのための入り口です。

特別なことから始める必要はありません。

まずは今日、自分がどう立っているのか。

どう座っているのか。

そこに少し意識を向けてみてください。

今まで当たり前すぎて見えていなかった「自分の身体」が、少しずつ見えてくるはずです。

姿勢が変わると、人生が変わる。

そして、

体を見直す時間は、人生を見直す時間である。

姿勢治療家®
仲野孝明

よくある質問

Q. 正しい姿勢とは何ですか？

単に胸を張ったり、背筋を力いっぱい伸ばした状態ではありません。身体の構造に合わせて、立つ・座る・歩くなどの動作を無理なく行える状態を、姿勢治療家では大切にしています。

Q. 姿勢は意識するだけで良くなりますか？

意識だけではなく、正しい身体の使い方を理解し、それを日常生活の中で繰り返すことが重要です。立ち方や座り方など、毎日の動作そのものが姿勢の練習になります。

Q. 姿勢を学ぶのに解剖学の知識は必要ですか？

専門家と同じレベルの解剖学を覚える必要はありません。ただ、自分の骨格や関節がどのようにできていて、身体がどのように動くのかを知ると、姿勢や身体の使い方を理解しやすくなります。

Q. 姿勢について何から勉強すればいいですか？

まずは自分の身体の構造を知り、立ち方・座り方など日常で最も多く使う姿勢から学ぶことをおすすめします。「姿勢治療家®暮らしの解剖学」で身体の仕組みを知り、「姿勢作法入門」で実際の身体の使い方を身につけるという順番もおすすめです。

Q. 姿勢作法はどんな人におすすめですか？

自分の姿勢を見直したい方はもちろん、仕事やスポーツを長く続けたい方、家族にも身体の大切さを伝えたい方、自分の身体を自分で管理できるようになりたい方にもおすすめです。

診療ご希望の方

実はやってみたいことがあるけど、身体が不安など【仲野整體東京青山】までご相談ください。一緒に挑戦伴走いたします。

仲野整體東京青山サイトはこちら

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投稿者プロフィール

仲野孝明

姿勢治療家Ⓡ　創設者
【姿勢が変わると、人生が変わる。】
Your Posture makes Your Life.
可能性を最大限に引き出します。

仲野孝明公式ブログにて役立ち健康情報や姿勢が人生にもたらす影響
正しい姿勢があれば何でもできるとモットーに挑戦している事など
アップしています。是非閲覧して頂けると嬉しいです！！

仲野孝明公式ブログ↓↓↓
http://takaakinakano.com/