【日曜飛脚】自分の足でどこまで移動できるか挑戦！！
～銀座線観光名所巡りながら、ゆっくりラン～
1部：銀座線ラン（15ｋｍ程度）
2部【実費自由参加】：サハラ砂漠2023完走浅井氏の話を聴きながらランチ会

日曜飛脚都心編。銀座線を浅草スタート渋谷ゴール（合計距離　約15ｋｍ）日曜飛脚を開催致します。
自分の好きな駅からスタートして好きな駅でゴールしても、銀座線走破してもＯＫ！
ご自身の走力に合わせて参加できるイベントになっております。

2023年4月23日開催した日曜飛脚【山手線編】動画、イメージ参考にしてみてください。

STAGE1：浅草→神田　4.6km 50分
AM7：50浅草雷門前集合　AM8：00スタート
1区：8：00浅草→田原町　0.9km
2区：8：10田原町→稲荷町　0.8km
3区：8：15稲荷町→上野　0.5km
4区：8：20上野→上野広小路　0.8km
5区：8：30上野広小路→末広町　0.5km
6区：8：40末広町→神田　1.1km

STAGE2：神田→虎ノ門　4.6km 55分
7区：8：50神田→三越前　1.00km
8区：9:00三越前→日本橋　0.3km
9区： 9:05日本橋→京橋　0.7km
10区： 9:15京橋→銀座　0.8km
11区：9:25 銀座→新橋　1.00km
12区：9:35新橋→虎ノ門　0.8km

STAGE3：虎ノ門→上野　5.7km  55分
13区：9：45虎ノ門→溜池山王　1.00km
14区：9:55溜池山王→赤坂見附　0.7km
15区：10:00 赤坂見附→青山一丁目　1.3km
16区：10:15 青山一丁目→外苑前　0.7km
17区：10:20外苑前→表参道　0.8km
18区：10:30表参道→渋谷　1.2km

ゴール：10：40渋谷駅　ヒカリエデッキ（屋外）銀座線駅上

日曜飛脚：銀座線ランニング（浅草→渋谷）

○開催日時：6月18日（日）　時間調整中：AM8：00スタート／集合AM7：50）

○スタート駅：浅草（雷門前）よりスタートして渋谷ヒカリエデッキゴール

○集合場所：各自好きな駅の集合場所

○1部参加費：（申込後メールにて案内致します）
初めてご参加の方：5,500円（税込）※クレジット前払い
日曜飛脚再参加の方：2,000円（税込）※クレジット前払い 

○2部（自由参加）：サハラ砂漠レース2023完走浅井氏に話を聴く会
ランチ代各自実費でお願い致します。

○参加条件：暮らしの解剖学視聴（当日、受付時に購入画面の掲示お願い致します。再参加の方は不要です。）
カラダを痛めず、楽しくランニングをしていただくために、暮らしの解剖学の視聴をしたうえで当日参加をお願いしています。
「暮らしの解剖学」（全27本セット）
https://vimeo.com/ondemand/kurashinokaibou

「暮らしの解剖学」01から27まで、順をおって動画学習していただくのが効果的ですが
日曜飛脚当日まで忙しいよ～という方は、

01人間の設計図　～カラダの中心を学ぶ～
02骨と脊柱（背骨）～骨格・S字を覚える～
09足と足指　～足は基礎、歩ける年数～
10足裏3点　～足を退化させるな～
11足首　～足首の硬さは全身まで～
12膝　～まっすぐに使うこと～
13股関節　～全方向型関節～

上記27本中、7本を先行して動画学習していただくと良いかと思います。
後で必ず残りの動画も学習してください(^▽^)

「暮らしの解剖学」を身につけていただき、
怪我なく、楽しく一緒にイベントを楽しんでいただけたら幸いです。

※「Vimeo（ヴィメオ）」の動画配信システムを利用しております。
　ご視聴にあたっては、まずはVimeoにユーザー登録していただく必要があります。
※Vimeo動作方法が分からない場合は、遠慮なくお問合せください。


○コース：7.5/ｋｍのペース（話をしながらジョギングできるペース）
初心者の方でも安心して参加できるペースです

○服装：ゆっくり走れる服装であれば構いません。
立ち止まった時に、薄いウインドブレーカーがあれば安心です。
（モンベルEXライトウインドジャケットなど）

○持ち物：携帯電話（SNS確認用）・リュック（雨具・防寒着・補給食・飲料・着替えなど）
※荷物はご自身で身につけたままでも走れる範囲内で、お願いします。
※途中コンビニにも立ち寄ります

○質問
Q荷物はどうするといいですか？
・駅のロッカーに入れて、手ぶらで走る
・トレランリュックなどに入れて走る

※走り方を学びたい場合は「姿勢治療家®走り方教室」へ