【日曜飛脚】自分の足でどこまで移動できるか挑戦！！
～銀座線観光名所巡りながら、ゆっくりラン～
銀座線ラン（15ｋｍ程度）

日曜飛脚都心編。銀座線を浅草スタート渋谷ゴール（合計距離　約15ｋｍ）日曜飛脚を開催致します。
自分の好きな駅からスタートして好きな駅でゴールしても、銀座線走破してもOK！
ご自身の走力に合わせて参加できるイベントになっております。

過去開催した日曜飛脚【銀座線編】動画、イメージ参考にしてみてください。

以下は過去開催時の参考スケジュールです。

STAGE1：浅草→神田　4.6km 50分
AM6：50浅草雷門前集合　AM7：00スタート
1区：7：00浅草→田原町　0.9km
2区：7：10田原町→稲荷町　0.8km
3区：7：15稲荷町→上野　0.5km
4区：7：20上野→上野広小路　0.8km
5区：7：30上野広小路→末広町　0.5km
6区：7：40末広町→神田　1.1km

STAGE2：神田→虎ノ門　4.6km 55分
7区：7：50神田→三越前　1.00km
8区：8:00三越前→日本橋　0.3km
9区： 8:05日本橋→京橋　0.7km
10区： 8:15京橋→銀座　0.8km
11区：8:25 銀座→新橋　1.00km
12区：8:35新橋→虎ノ門　0.8km

STAGE3：虎ノ門→渋谷　5.7km  55分
13区：8：45虎ノ門→溜池山王　1.00km
14区：8:55溜池山王→赤坂見附　0.7km
15区：9:00 赤坂見附→青山一丁目　1.3km
16区：9:15 青山一丁目→外苑前　0.7km
17区：9:20外苑前→表参道　0.8km
18区：9:30表参道→渋谷　1.2km

ゴール：9：40渋谷駅　アクシュSINGLE O SHIBUYA
美味しいアイスコーヒーで乾杯♪　解散！
https://singleo.jp/

日曜飛脚：銀座線ランニング（浅草→渋谷）

○開催日時：2026年9月20日（日）　AM7：00スタート／集合AM6：50）

○スタート駅：浅草（雷門前）よりスタートして銀座線ヒカリエ横入口
○集合場所：各自好きな駅の集合場所

○参加費：（申込後メールにて案内致します）
・初めて参加【通院歴なし】7,500円（飛脚事前学習教材付き） 
・初めて参加【通院歴あり】5,000円（飛脚事前学習教材付き）
・再参加の方：2,000円（税込）
 別途打ち上げ代、各自実費（2,500円程度）

〇初めてご参加の人の飛脚事前学習教材とは　※入金確認後、視聴用URLを連絡致します。

 （快適に楽に安全に走るための装備と服装）
 ・暑いから寒いまで快適に走る為の、服装レイヤーの考え方
 ・手ぶらで快適に走るためのアイテム 
・安全に効率よく走るために、スマートウオッチで心拍測定必須

 （走るためのカラダの構造を学ぶ） 
・走るための解剖学1_人間の設計図～カラダの中心を学ぶ～ 
・走るための解剖学2_骨と脊柱（背骨）骨格・S字を覚える
 ・走るための解剖学3_足と足指～足は基礎、歩ける年数～ 
・走るための解剖学4_足裏3点～足を退化させるな～ 
・走るための解剖学5_足首～足首の硬さは全身まで 
・走るための解剖学6_股関節～全方向型関節～ 

（走りやすくするための体操） 
・姿勢治療家の体をリセットする背伸び体操


○コース：7.5/ｋｍのペース（話をしながらジョギングできるペース）
初心者の方でも安心して参加できるペースです

○服装：ゆっくり走れる服装であれば構いません。
立ち止まった時に、薄いウインドブレーカーがあれば安心です。
（モンベルEXライトウインドジャケットなど）

○持ち物：携帯電話（SNS通過場所確認用）・リュック（雨具・防寒着・補給食・飲料・着替えなど）
※荷物はご自身で身につけたままでも走れる範囲内で、お願いします。
※途中コンビニにも立ち寄ります

よくある質問（FAQ）

Q. 水曜飛脚に参加していないと銀座線ランには参加できませんか？

参加できます。ただし、約15kmの移動になるため、走るのが不安な方は水曜飛脚で身体を慣らすことをオススメします。

まだ走れない方でも、コソ練水曜飛脚から参加すれば、走れるように変わってきます。

Q. 15kmを全部走れなくても参加できますか？

はい、参加できます。好きな駅から参加し、好きな駅でゴールできます。全区間を走ることだけが目的ではありません。

Q. 走るペースはどのくらいですか？

目安は1kmあたり7分30秒前後です。話をしながらジョギングできるくらいのペースで進みます。速さを競うイベントではありません。

Q. 途中でつらくなったらどうすればいいですか？

無理に続ける必要はありません。銀座線沿いを進むため、途中の駅から電車に乗って離脱することができます。

 

Q. 走り方を教えてもらえるイベントですか？

銀座線ランは、細かくフォーム指導を行うランニング教室ではありません。姿勢治療家と同じ場で動きながら、姿勢・リズム・力の抜き方・身体の使い方を、自分の体で感じ取る実践の場です。

 

Q. 山手線一周ランとの違いは何ですか？

銀座線ランは約15km、山手線一周ランは約40kmです。銀座線ランは、水曜飛脚から一歩進んで長めの距離に挑戦したい方に向いています。山手線一周の前段階としてもおすすめです。

Q. 荷物はどうすると良いですか？

荷物は、できるだけ少なくして参加されるのがおすすめです。
走るときに邪魔にならないよう、貴重品・スマホ・飲み物・小さな補給食などは、トレランリュックやランニング用の小さなバッグに入れて持つと安心です。

着替えや大きな荷物がある場合は、駅のコインロッカーに入れてからご参加ください。
途中で離脱する可能性がある方は、自分が帰りやすい駅のロッカーを使うと安心です。

初めての方は、まず「両手が空く」「走っても揺れにくい」「荷物が重すぎない」ことを基準に準備してください。

※走り方を学びたい場合は「姿勢治療家®走り方教室」へ

飛脚シリーズ全体の流れを知りたい方へ

水曜飛脚、銀座線ラン、山手線ラン、走り方教室、ステージレースサポートまで、現在地に合わせて選べる流れをまとめています。

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各駅：距離及び集合場所