【日曜飛脚】自分の足でどこまで移動できるか挑戦！！
～銀座線観光名所巡りながら、ゆっくりラン～
銀座線ラン（15ｋｍ程度）

日曜飛脚都心編。銀座線を浅草スタート渋谷ゴール（合計距離　約15ｋｍ）日曜飛脚を開催致します。
自分の好きな駅からスタートして好きな駅でゴールしても、銀座線走破してもＯＫ！
ご自身の走力に合わせて参加できるイベントになっております。

2023年6月18日開催した日曜飛脚【銀座線編】動画、イメージ参考にしてみてください。

STAGE1：浅草→神田　4.6km 50分
AM7：50浅草雷門前集合　AM8：00スタート
1区：8：00浅草→田原町　0.9km
2区：8：10田原町→稲荷町　0.8km
3区：8：15稲荷町→上野　0.5km
4区：8：20上野→上野広小路　0.8km
5区：8：30上野広小路→末広町　0.5km
6区：8：40末広町→神田　1.1km

STAGE2：神田→虎ノ門　4.6km 55分
7区：8：50神田→三越前　1.00km
8区：9:00三越前→日本橋　0.3km
9区： 9:05日本橋→京橋　0.7km
10区： 9:15京橋→銀座　0.8km
11区：9:25 銀座→新橋　1.00km
12区：9:35新橋→虎ノ門　0.8km

STAGE3：虎ノ門→上野　5.7km  55分
13区：9：45虎ノ門→溜池山王　1.00km
14区：9:55溜池山王→赤坂見附　0.7km
15区：10:00 赤坂見附→青山一丁目　1.3km
16区：10:15 青山一丁目→外苑前　0.7km
17区：10:20外苑前→表参道　0.8km
18区：10:30表参道→渋谷　1.2km

ゴール：10：40渋谷駅　ヒカリエ横銀座線入口

日曜飛脚：銀座線ランニング（浅草→渋谷）

○開催日時：次回開催準備中（日）　時間調整中：AM8：00スタート／集合AM7：50）

○スタート駅：浅草（雷門前）よりスタートして銀座線ヒカリエ横入口
○集合場所：各自好きな駅の集合場所

○参加費：（申込後メールにて案内致します）
・初めて参加【通院歴なし】7,500円（飛脚事前学習教材付き） 
・初めて参加【通院歴あり】5,000円（飛脚事前学習教材付き）
・再参加の方：2,000円（税込）
 別途打ち上げ代、各自実費（2,500円程度）

〇初めてご参加の人の飛脚事前学習教材とは　※入金確認後、視聴用URLを連絡致します。

 （快適に楽に安全に走るための装備と服装）
 ・暑いから寒いまで快適に走る為の、服装レイヤーの考え方
 ・手ぶらで快適に走るためのアイテム 
・安全に効率よく走るために、スマートウオッチで心拍測定必須

 （走るためのカラダの構造を学ぶ） 
・走るための解剖学1_人間の設計図～カラダの中心を学ぶ～ 
・走るための解剖学2_骨と脊柱（背骨）骨格・S字を覚える
 ・走るための解剖学3_足と足指～足は基礎、歩ける年数～ 
・走るための解剖学4_足裏3点～足を退化させるな～ 
・走るための解剖学5_足首～足首の硬さは全身まで 
・走るための解剖学6_股関節～全方向型関節～ 

（走りやすくするための体操） 
・姿勢治療家の体をリセットする背伸び体操


○コース：7.5/ｋｍのペース（話をしながらジョギングできるペース）
初心者の方でも安心して参加できるペースです

○服装：ゆっくり走れる服装であれば構いません。
立ち止まった時に、薄いウインドブレーカーがあれば安心です。
（モンベルEXライトウインドジャケットなど）

○持ち物：携帯電話（SNS通過場所確認用）・リュック（雨具・防寒着・補給食・飲料・着替えなど）
※荷物はご自身で身につけたままでも走れる範囲内で、お願いします。
※途中コンビニにも立ち寄ります

○質問
Q荷物はどうするといいですか？
・駅のロッカーに入れて、手ぶらで走る
・トレランリュックなどに入れて走る

※走り方を学びたい場合は「姿勢治療家®走り方教室」へ