姿勢が変わると人生が変わる
第54回 : インナーマッスルの体への作用と重要性
“正しい姿勢だと、インナーマッスルが働く”
という話に加え、もう少し具体的に
私達の体への作用について解説してゆきましょう。
「趣味の登山の後、足の疲れと痛みがひどい」というお話がありました。
途中から足を上げられなくなったそうです。
実は、前かがみな時ほど、足の力を使っています。
登山のような傾斜の姿勢は、正しい姿勢をキープしづらい。
つまり、インナーマッスルを働かせにくくなるというわけです。
頑張って足とお尻の力を使って歩くこととなり、
使用する筋肉に偏りができてしまいます。
お腹の奥には、腸腰筋という筋肉があります。
背骨から骨盤の内側を通って、大腿骨につく筋肉です。
お腹から足が出ているイメージで動かすと、
腸腰筋を使え、インナーマッスルが働きます。
そうすると、登山でも上手に足を上げて歩けますよ。
速いマラソンランナーは「走った後は足ではなくお腹が疲れる」と言います。
まさしく腸腰筋を使えているからにほかなりません。
これが正しい歩き方、走り方なのです。
長時間キーボードで仕事をする現代社会では、
重たいものを持ち上げたりする場面も少なく、
インナーマッスルを使わなくてもよくなっている生活ですね。
“休め!”の姿勢でグニャッと座っている人は特に要注意です。
●生活の中で姿勢を正すこと。
●姿勢を上に引き上げながら歩くこと。
これだけで体幹に刺激を与え、トレーニングとなりますので
日々の意識を心掛けましょう。
インナーマッスルが働くことにより、
・ダイエット効果アップ
・体を使いやすくなる
・疲れにくくなる
・自律神経の働きがよくなる
・正しい姿勢がとりやすくなる など
もともと持っている体の機能を、より発揮できるように!
【ポイント】
正しい背伸びでインナーマッスルを鍛えると、
ウエストは細くなりますよ。
体にいいことがたくさんあります。
(この記事は姿勢治療家(R)仲野孝明ラジオ 聴くだけで、体に効く。
【姿勢が変わると、人生が変わる。】第54回目エピソードを再編集したものです)
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