インナーマッスルの体への作用と重要性

姿勢が変わると人生が変わる

54回 : インナーマッスルの体への作用と重要性

“正しい姿勢だと、インナーマッスルが働く”

という話に加え、もう少し具体的に

私達の体への作用について解説してゆきましょう。

 

「趣味の登山の後、足の疲れと痛みがひどい」というお話がありました。

途中から足を上げられなくなったそうです。

 

実は、前かがみな時ほど、足の力を使っています。

登山のような傾斜の姿勢は、正しい姿勢をキープしづらい。

つまり、インナーマッスルを働かせにくくなるというわけです。

頑張って足とお尻の力を使って歩くこととなり、
使用する筋肉に偏りができてしまいます。

お腹の奥には、腸腰筋という筋肉があります。

背骨から骨盤の内側を通って、大腿骨につく筋肉です。

 

お腹から足が出ているイメージで動かすと、

腸腰筋を使え、インナーマッスルが働きます。

そうすると、登山でも上手に足を上げて歩けますよ。

速いマラソンランナーは「走った後は足ではなくお腹が疲れる」と言います。

まさしく腸腰筋を使えているからにほかなりません。

これが正しい歩き方、走り方なのです。

 

長時間キーボードで仕事をする現代社会では、

重たいものを持ち上げたりする場面も少なく、

インナーマッスルを使わなくてもよくなっている生活ですね。

“休め!”の姿勢でグニャッと座っている人は特に要注意です。

 

●生活の中で姿勢を正すこと。

●姿勢を上に引き上げながら歩くこと。

これだけで体幹に刺激を与え、トレーニングとなりますので
日々の意識を心掛けましょう。

 

インナーマッスルが働くことにより、

・ダイエット効果アップ
・体を使いやすくなる
・疲れにくくなる
・自律神経の働きがよくなる 
・正しい姿勢がとりやすくなる など

もともと持っている体の機能を、より発揮できるように!

 

【ポイント】

正しい背伸びでインナーマッスルを鍛えると、

ウエストは細くなりますよ。

体にいいことがたくさんあります。

(この記事は姿勢治療家(R)仲野孝明ラジオ 聴くだけで、体に効く。
【姿勢が変わると、人生が変わる。】第54回目エピソードを再編集したものです)

投稿者プロフィール

仲野 孝明
仲野 孝明
姿勢治療家Ⓡ 創設者
【姿勢が変わると、人生が変わる。】
Your Posture makes Your Life.
可能性を最大限に引き出します。

仲野孝明公式ブログにて役立ち健康情報や姿勢が人生にもたらす影響
正しい姿勢があれば何でもできるとモットーに挑戦している事など
アップしています。是非閲覧して頂けると嬉しいです!!

仲野孝明公式ブログ↓↓↓
http://takaakinakano.com/

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