第33回 快眠に導く寝る前ストレッチ

ストレッチを行う事のメリット
癖づいた形を元に戻しましょう。
日常している動作と反対の動作を心がけましょう。

<快眠に導く寝る前ストレッチ>
・背伸びで正しい体のアライメントを整えましょう。
・ポールのような形にバスタオルを丸めて背中をのばしましょう。
※ポールストレッチ
詳しくは著書『一生「疲れない」姿勢のつくり方』のp120でご紹介
https://senakano.jp/media/
・ストレッチする時は指先まで意識してするようにしてください。
・股関節ストレッチ
プロポーズする時のような形です
詳しくは著書『一生「疲れない」姿勢のつくり方』のp118でご紹介
・足首回し
足の指と手の指を握手した状態で足首を回します。
詳しくは著書『一生「疲れない」姿勢のつくり方』のp159でご紹介

姿勢治療家(R)仲野孝明監修【日経Gooday掲載記事】
就寝前の実践でぐっすり眠れる!わずか5分の快眠ストレッチ
https://goo.gl/yNTZxK

睡眠の時間だけではなく、質にも意識を向けましょう!!

【成功する姿勢力】
体を見直す時間は、人生を見直す時間です。
姿勢治療家(R)仲野孝明

■仲野孝明講演/セミナー情報■
https://senakano.jp/campaign/

■仲野孝明書籍/メディア■
https://senakano.jp/media/

■仲野孝明メルマガ登録(無料)■
http://takaakinakano.com/mail-register/

■仲野孝明公式ホームページ■
【役立つ情報発信しております】
http://takaakinakano.com/

投稿者プロフィール

仲野 孝明
仲野 孝明
姿勢治療家Ⓡ 創設者
【姿勢が変わると、人生が変わる。】
Your Posture makes Your Life.
可能性を最大限に引き出します。

仲野孝明公式ブログにて役立ち健康情報や姿勢が人生にもたらす影響
正しい姿勢があれば何でもできるとモットーに挑戦している事など
アップしています。是非閲覧して頂けると嬉しいです!!

仲野孝明公式ブログ↓↓↓
http://takaakinakano.com/

関連記事

  1. 第222回 快眠のための儀式を持ってみよう!!

  2. 第330回 そのまま鵜呑みにせず、「第2の意見」も確認して…

  3. 第77回 人と向き合う姿勢について ~お互いにとって心地よい…

  4. 第211回 自分に合った治療院選びのポイント

  5. 第217回 口呼吸は、人間本来の防御機能を低下させてしまう。…

  6. 第341回 創業大正15年仲野整體の歴史と時代背景

  1. 2023.03.24

    第344回 顔をグーーー!!パっ!血色アップ、老け顔改善…

  2. 2023.03.21

    【簡単】疲れない座り方を解説してみた!!

  3. 2023.03.17

    第343回 柔軟性と保持力の両方で正しい姿勢をつくる

  4. 2023.03.10

    ”布団に躓きやすくなった”は何のサイン??

  5. 2023.03.10

    第342回 腰痛から脊柱管狭窄症へ、大至急、背骨の動きを…

  1. 2015.03.03

    【10のチェック項目】あなたの体の劣化具合チェック!!

  1. 2015.03.24

    体を変える一歩は、『姿勢への気づき』

アーカイブ