ストレッチを行う事のメリット
癖づいた形を元に戻しましょう。
日常している動作と反対の動作を心がけましょう。
＜快眠に導く寝る前ストレッチ＞
・背伸びで正しい体のアライメントを整えましょう。
・ポールのような形にバスタオルを丸めて背中をのばしましょう。
※ポールストレッチ
詳しくは著書『一生「疲れない」姿勢のつくり方』のｐ120でご紹介
https://senakano.jp/media/
・ストレッチする時は指先まで意識してするようにしてください。
・股関節ストレッチ
プロポーズする時のような形です
詳しくは著書『一生「疲れない」姿勢のつくり方』のｐ118でご紹介
・足首回し
足の指と手の指を握手した状態で足首を回します。
詳しくは著書『一生「疲れない」姿勢のつくり方』のｐ159でご紹介
姿勢治療家（R）仲野孝明監修【日経Gooday掲載記事】
就寝前の実践でぐっすり眠れる！わずか5分の快眠ストレッチ
https://goo.gl/yNTZxK
睡眠の時間だけではなく、質にも意識を向けましょう！！
【成功する姿勢力】
体を見直す時間は、人生を見直す時間です。
姿勢治療家（R）仲野孝明
■仲野孝明講演／セミナー情報■
https://senakano.jp/campaign/
■仲野孝明書籍／メディア■
https://senakano.jp/media/
■仲野孝明メルマガ登録（無料）■
http://takaakinakano.com/mail-register/
■仲野孝明公式ホームページ■
【役立つ情報発信しております】
http://takaakinakano.com/
Podcast: Play in new window | Download
Subscribe: Apple Podcasts | Android | RSS
投稿者プロフィール
-
姿勢治療家Ⓡ 創設者
【姿勢が変わると、人生が変わる。】
Your Posture makes Your Life.
可能性を最大限に引き出します。
仲野孝明公式ブログにて役立ち健康情報や姿勢が人生にもたらす影響
正しい姿勢があれば何でもできるとモットーに挑戦している事など
アップしています。是非閲覧して頂けると嬉しいです！！
仲野孝明公式ブログ↓↓↓
http://takaakinakano.com/
最新の投稿
radio2021.09.24第266回 難しいと思っていたことが、一歩ふみだすことにより案外簡単に実現する
radio2021.09.17第265回 姿勢治療家のマイブーム筋「腓腹筋（ひふくきん）」
radio2021.09.10第264回 運動は超強力な「クスリ」！！運動習慣を作りたい方への4つのステップ
radio2021.09.03第263回 運動後に痛みや違和感がでます、どうしたらよいでしょうか？
