第98回 怪我なく長く運動を続けるためのケア方法と秘訣

海外在住のリスナーさんから頂きましたご質問にお答えいたします。

<質問>
いつも為になるラジオありがとうございます。
46歳女性、160cm51kg、趣味でヨガとインドアのクライミングを週2回ずつやっています。
ヨガは約5年クライミングは約2年程続けています。仕事は立ち仕事が多いです。
右の坐骨神経痛を数年前に経験しています。
2日前に突然左腰周り(大臀筋、中臀筋辺り)に痛みを感じました

長距離ランや色々な運動をされている先生に質問ですが、
日頃運動前後に何か心がけておられる事やされているケアなどがあれば教えて頂きたいと思います。

海外在住なのでお風呂に入るという事が出来ないのですが、ホカロンなどを使って足元を暖かくしたりはたまにしています。
先生が怪我なく色々な運動を長く続けていられる秘訣などを教えて頂ければ幸いです。よろしくお願いします。

<回答>
運動を楽しむためには適切な可動範囲が必要となり
正しい関節の動きで、正しく体が使えているかが大切です。
姿勢治療家(R)仲野孝明が運動中
意識していることなど

ラジオ内でお話しさせていただきました。

【成功する姿勢力】
体を見直す時間は、人生を見直す時間です。
姿勢治療家(R)仲野孝明

【毎月土曜日講座開催】随時申し込み受付中
一生「疲れない」姿勢のつくり方入門講座

【役立つ情報発信しております】
姿勢治療家(R)仲野孝明公式ページ

投稿者プロフィール

仲野 孝明
仲野 孝明
姿勢治療家Ⓡ 創設者
【姿勢が変わると、人生が変わる。】
Your Posture makes Your Life.
可能性を最大限に引き出します。

仲野孝明公式ブログにて役立ち健康情報や姿勢が人生にもたらす影響
正しい姿勢があれば何でもできるとモットーに挑戦している事など
アップしています。是非閲覧して頂けると嬉しいです!!

仲野孝明公式ブログ↓↓↓
http://takaakinakano.com/

関連記事

  1. 第132回 マラソン大会終了後のケア方法について

  2. 第42回 肩こり首こりを激減させる姿勢

  3. 【特別編2】兄弟対談 ~本当の健康とは何か~

  4. 第13回 スマートフォンの使用と首の不調について

  5. 第74回 姿勢を正して座ると、骨盤周囲の緊張と腰の痛みがある…

  6. 第112回 【スペシャル対談】『やる気』が起こる源を知る

  1. 2019.06.25

    【治すだけが目的ではない:臨床レポート】腰がギシギシなる…

  2. 2019.06.21

    第148回 自分の体に合わない椅子の座り方

  3. 2019.06.14

    第147回 自分で限界だと思っても、その先に案外いけるも…

  4. 2019.06.07

    第146回 解剖研修から見る:人間のカラダは、十人十色。…

  5. 2019.05.31

    第145回 【こぼれネタ】ハーレーで新婚旅行、テントとミ…

  1. 2017.09.13

    『一生「疲れない」姿勢のつくり方入門講座』開催してます!…

  2. 2015.03.03

    【10のチェック項目】あなたの体の劣化具合チェック!!

  1. 2015.03.24

    体を変える一歩は、『姿勢への気づき』