トレイルランニングは、姿勢と感覚を取り戻す最高のトレーニングだった
こんにちは、姿勢治療家の仲野孝明です。
突然ですが、あなたは「トレイルランニング（トレラン）」をご存知ですか？
山道や不整地を走るスポーツで、最近では女性ランナーの姿も増え、静かなブームになりつつあります。
実は私のもとにも、最近「山を走ると膝が痛い」「正しい体の使い方を教えてほしい」といったご相談が増えてきました。
きっかけは、私が以前ブログに書いた「トレランのプロに教わる登りと下りの技術」という記事が多くの方に読まれたことでした。
山を走るという新しい感覚
トレイルランは、舗装された道を走るロードランニングとはまったく違います。
登りは歩くことがほとんどで、下りは滑らないように足さばきに集中。
自然と対話しながら、一歩一歩進むたびに「自分の体と向き合う時間」が流れていきます。
例えば、登り坂ひとつをとっても、どの筋肉を使うかで負担が変わります。
太もも前側で上がる
太もも裏側を使う
お尻で支える
これらを意識して使い分けることで、疲労の分散ができ、長く走ることが可能になります。
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