飛行機や新幹線など、長時間移動のあとに
「腰が重い」
「脚がむくむ」
「身体が固まっている」
と感じたことはありませんか？

今回のブログでは、長時間移動でも疲れにくい身体の使い方について書きました。

テーマは「走るギアを変える」。

走るための準備は、走る直前だけではありません。
移動中の座り方、足元の安定、骨盤の立て方、股関節の使い方など、日常の小さな工夫が、走れる身体づくりにつながります。

飛行機の座席で足が浮いてしまう方は、荷物を足元に置いて足置きにするだけでも、腰や股関節の負担が変わります。さらに新聞紙などを敷けば、荷物を汚さずに足元を安定させることもできます。

長時間座って固まる身体から、移動後もすぐ動ける身体へ。

旅や出張が多い方、ランニングを楽しみたい方、腰や脚の疲れが気になる方に読んでいただきたい内容です。

ぜひブログをご覧ください。

続きは
長時間移動でも疲れにくい身体の使い方。走るギアを変える。
https://senakano.jp/running-gear-long-flight-posture_pd169/