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今回のテーマは、「呼吸が変わると、姿勢が変わる」です。

普段、私たちは無意識に呼吸をしています。けれど、緊張している時、焦っている時、イライラしている時には、呼吸が速くなったり、浅くなったり、肩に力が入ったりしています。

逆に、ゆっくりと呼吸できている時は、身体も心も落ち着きやすくなります。

今回の記事では、腹式呼吸と胸式呼吸の違い、横隔膜の働き、緊張している時に呼吸が浅くなりやすい理由、そして姿勢と呼吸の関係についてまとめました。

大切なのは、「正しい呼吸をしなければ」と頑張ることではありません。

まずは、
「今、自分はどんな呼吸をしているのか？」
と気づくこと。

呼吸は、自分のコンディションを知るための、とても身近なサインです。

仕事中に肩へ力が入っている時、気持ちが焦っている時、なんとなく落ち着かない時。そんな時こそ、一度ゆっくり息を吐いてみてください。

呼吸を整えることは、身体を整えること。
身体を整えることは、自分自身を整えること。

ぜひ日常の中で、ご自身の呼吸を観察してみてください。

姿勢治療家® 仲野孝明

続きは▼
呼吸が変わると姿勢が変わる｜腹式呼吸・胸式呼吸の違いと整え方
https://senakano.jp/breathing-posture_pd178/