日々の習慣次第で、体が変わってきます。
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はいっ！！毎週金曜日は仲野孝明ラジオの日！！
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リスナーさんより、姿勢治療家ラジオを聴くことにより
体への希望が湧いてきましたとご感想いただきました。
日々の習慣次第で、体が変わってきます。
指先などさすってあげると、血液循環がよくなります。
低酸素ルームでのトレーニングで自分は
真ん中の指の爪が白くなる傾向にあるので
一つの自分の体の指標にしています。
＜リスナーさんからの質問＞
【マッキーさん（男性）より】
腰痛について、学生時代サッカー練習を5年ぐらい続けて
腰を疲労骨折をし、その後左腰をかばいながら生活をして
今度は右腰が変形してきていると整形外科で診断されまし
今は腰のために腹筋やストレッチなどをしていますが
他何かアドバイスあれば教えてください。
＜回答＞
元々の体がちゃんと動いているかが
運動を続ける上で大事です。
痛みがない状態に治してから運動する事が大切です。
問題点があるまま強いトレーニングなどをしてしまうと
間違った体の使い方のまま体を使うので悪化させてしまい
痛みをとり治療したうえに
姿勢（アライメントを整える）や柔軟性というゾーンにな
そのうえで
筋力をトレーニングしていきます。
下から順番に積みあげていかないと
体を痛めてしまいます。
腹筋は従来の腹筋トレーニングをしなくても
不安定な場所で立っていたりするだけでも腹筋トレーニン
「背伸び」をする事により 正しい体のアライメントを整
その姿勢で生活するだけでも体幹がトレーニングされてい
日々正しい姿勢と正しい体の使い方で
両足均等な加重で生活する事をおススメします。
＜詳しくは回答ブログ＞
http://ameblo.jp/nakanoth/
睡眠のとり方が大事です。
脳や体のために、やはり「早寝早起き」が鉄板です。
私も朝5時に起きる習慣を身に付けています。
寝具について
今まで寝具について色々な回答をしてきましたが
この前サハラ砂漠マラソンで自分の体を使って実証した事
寝具はかためで寝返りをうちやすい事が大事です。
枕は上向きに寝たときは、首と寝具の間をうめ支えてくれ
寝具と枕の関係性も重要です。
枕選びは、まず布団選びから！！！
寝て起きた時、快適であれば
寝具は体にあっています。
一度意識してみてください。
勉強する時間が長いと、同じ姿勢で座りっぱなしの事が多
あと思い切って途中運動を取り入れる事が
長期にわたって勉強する体力とリフレッシュする鍵になる
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【成功する姿勢力】
体を見直す時間は、人生を見直す時間です。
自分のカラダと人生
今日もクリエイトしましょう！！
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続きは
第37エピソード本日も配信されました!!
～第37回：
変化が表れにくい日々の小さな習慣でも、
将来大きな差がうまれます！！～
是非！！仲野孝明ラジオ視聴ください！！
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