ブログ更新|アイアンマン スイムへの道

アイアンマンへの道
とテーマを作成し、どんどんブログで
アップしていこうと
決めた
姿勢治療家
の仲野孝明です。

オーストラリアのバッセルトンであるアイアンマントライアスロンまで
残り189日。

スイム3.8キロ
バイク180キロ
ラン 42キロ

をめざしての
本日の練習メニュー。

本日は、かなりタイトにしてしまいました。

TIスイム(50分)

ジャイロトニック(60分)

パーソナルトレーニング(90分)

ラン(30分)

スイム(60分)

もはや。。。。
最後は集中力がなくなりました。

振り返ると・・・

朝 TIスイムサロン 西村先生に 50分

クロールの入水角度。
水をかくときの肘の位置の修正。
テンポマスターでリズムを教わる。

こちらが、テンポマスター。

私は、1.20秒で
本日練習しました。

これは、防水のメトロノームです。

ランニングも、メトロノームでリズムを練習していましたが
やっぱり水泳にもあるんですね。

このリズムは、今後研究していきます。

そして、ジャイロでは

右肩関節の可動が、肩甲上腕関節の連動がみつかりました。

先日から、少し気になっていたのですが
両腕を横から上げてくる時に、肩甲骨が先に連動して上がってきてしまいました。

棘上筋、大円筋
明日、スタッフに治療してもらいます。

そんな形から

もともと一週間に一回行っている
体幹のトレーニングに
デポルターレに伺いました。

スクワットでの左膝のブレ対策や

バランスボールの内転筋との連動
トレーニングなどなど

香織さんに。

帰宅して仕事の予定でしたが

6月は、基礎トレーニングとして
一日中いろんな形で動き続けることがもっとも
意識するべきポイントにしています。

なので。

ラン→スイムを
がんばりました。

本日は、一日 水以外は
つけていたので

ナイキのフューエルバンドも
こんな感じでした。

一日の半分は運動していた気がします。

明日からも、仕事と運動などなど

姿勢の大切さのヒントが
多く見つかるようすばらしい一日にしたいと思います。

※本日のまとめ

運動はすることは大切ですが
筋肉が動くかチェックすることで、怪我を未然に防げます!

私の右肩は、思い返すと沖縄合宿の後に
思いっきりインターバルした水泳のあとから
少し気になっていたのを思い出しました。

やっぱり、すぐに
治療が必要ですね。

姿勢治療家

仲野孝明

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「渋谷駅、表参道駅 徒歩7分」
カラダの悩みはもちろん、頭痛、肩こり、背中の痛み、腰痛がある方
より高いパフォーマンスが出したい方

日々の生活習慣、使い方から変えれば
貴重な時間をもっとよいコンディションで有効に使えます。

さらに自らの力を高めたい方
本気で治したい時、全力でお手伝いいたします。
「姿勢が変わると人生が変わる」

仲野整體(整体)東京青山
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