【日経XWOMAN記事監修のお知らせ】
日常のちょっとした動作も、姿勢が崩れた状態で行うと腰を痛めたり、姿勢をさらにゆがめたりする原因に。「×」ばかりの人はいませんか？ シーン別にそれぞれの動作を見直してみよましょう。
◆腰を痛めない、体をゆがませない「かがみ方」のトリセツ【1】
今回は日常シーンに多い、「かがむ」時の姿勢をチェック！ 腰への負担を軽くするなら、ひざを使い、背筋を伸ばすのがポイントです。
◆腰を痛めない「立ち方」「座り方」のトリセツ【2】
今回は日常シーンに多い「立つ」「立ち上がる」「座る」に着目。立つ時、立ち上がる時は背筋を伸ばし、つま先は真っすぐに。座る時は骨盤が後ろに倒れないようクッションをうまく活用しましょう。
