こんにちは。姿勢治療家® 仲野孝明です。
今回のブログは、ポッドキャスト番組「姿勢が変わると人生が変わる」の対談シリーズより、サンディエゴ在住のピラティスインストラクターYoshinori Ito氏との貴重なお話をお届けします。
ピラティス指導者として、そして“人間動作のスペシャリスト”として世界で活躍されるYoshinori Ito氏。
今回は「構造と運動」の観点から、なぜ人の体が動かなくなるのか、どうすれば本来の動きが取り戻せるのかを深掘りしました。
目次
■ 背骨が動かないと、人は立てなくなる
Itoさんが指導する老人ホームでは、「椅子から立ち上がれない」「バランスを崩す」といった悩みを持つ高齢者が多いそうです。
その原因のひとつは、背骨が動かないこと。
「視野が狭くなり、動きがすべて顔の前で完結してしまうと、背骨は丸まり、やがて動かなくなります」とItoさん。
背骨を動かすための鍵は、実は**「肘の位置」**にあるという話に、私も大きく頷きました。
■ あなたの肘は、自分の体より後ろに引けますか？
肘を後ろに引けるかどうか。それは、背骨がしっかり使えているかのバロメーター。
「肘が真横で止まる人は、背骨が動いていない証拠。肘が後ろに行くことで初めて胸が開き、重心が前に動く。その動きがないと、人はうまく立てません。」
胸の筋肉が縮こまり、肘が後ろに引けなくなると、姿勢は崩れ、結果として首や腰に余計な負担がかかることに…。
これは、私の長年の臨床経験でも実感しているポイントです。
■ ピラティス指導者こそ「感覚のズレ」に敏感であれ
Itoさんが強調していたのは、「動かない人には、まず“感覚”を伝えることが大事」だという点。
どれだけ専門的な知識やエクササイズを教えても、本人がその動きを体感できていなければ意味がない。
そのため、ピラティス初心者に対しては「できなくて当たり前」。
むしろ「どうすればこの人に“動ける感覚”を与えられるか」を問い続けるのが、指導者の仕事であると語ってくれました。
■ グループレッスンでは得られない“動きの本質”
最近、日本でもピラティス人気が高まり、多くのグループレッスンが開かれています。
しかし、「マットピラティスが一番難しい」とItoさんは断言します。
“見よう見まね”では、正しい筋肉の収縮や関節の動きは得られない。
だからこそ、少人数やパーソナルで「動きを体感できる」レッスンを受けることが大切なのです。
■ 「質問していい先生」が、あなたの体を変える
印象的だったのは、「いいインストラクターを見極める方法」の話。
「質問をしたとき、きちんと答えてくれるかどうか。答えられなかったとしても、調べて返してくれる人かどうか。」
これは、私たち治療の世界でも同じです。
質問されることは、信頼の証であり、体への関心の現れ。
質問しやすい環境、聞いて納得できる答えをくれる相手を、ぜひ探してほしいと思います。
■ ピラティスを「流行り」で終わらせないために
ピラティスが日本で広まる中、インストラクターも増えています。
だからこそ、**本質を理解した“考える指導者”**の育成が必要です。
Itoさんが展開する「BO（棒）エクササイズ」は、その考え方をベースに開発されたもの。
単なる運動のツールではなく、体を感じ、考えるためのツールとして多くの指導者に広がっています。
■ おわりに：動き続けるために、いま見直すべきこと
「人間は動物。正しく動き続けることこそが健康を保つ鍵」とItoさんも言われていました。
年齢や経験ではなく、「今、自分の体をどう使えているか」がすべて。
もしあなたが「最近、動きにくくなったな」と感じているなら、
それは“姿勢”を改善するサインかもしれません。
姿勢治療家®仲野孝明
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第104回 【スペシャル対談】人間本来の動作ができない現代人
投稿者プロフィール
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姿勢治療家Ⓡ 創設者
【姿勢が変わると、人生が変わる。】
Your Posture makes Your Life.
可能性を最大限に引き出します。
仲野孝明公式ブログにて役立ち健康情報や姿勢が人生にもたらす影響
正しい姿勢があれば何でもできるとモットーに挑戦している事など
アップしています。是非閲覧して頂けると嬉しいです！！
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http://takaakinakano.com/
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