姿勢につながる足と足の指について

姿勢が変わると人生が変わる

29回 : 姿勢につながる足と足の指について

 

前回の“外反母趾”に引き続き、

足にまつわるお話をしたいと思います。

 

足は体の土台です。

立ち方や歩き方が悪いと途端にサインが現れます。

 

マメ、タコ、小指や薬指のつぶれ、つま先の浮き……

心当たりがおありではないでしょうか?

小指やかかと、人差し指と中指の付け根などが硬くなって

角質化している例も多いですね。

小指の爪が横を向いてはいませんか?

 

これらは、柔軟性や機能が落ちてきて動きづらくなった足指が原因。

無理をしながら偏った使い方をするために、

同じところばかりに負荷がかかっている証拠なのです。

 

そこで、簡単な<足トレ>を習慣にしましょう!

自分の足指を1本ずつ動かしてあげることが大事です。

 

  足指ストレッチ

爪の両サイドを持ち、右回り左回りと1本ずつ動かします。

血行が良くなって、ポカポカしてきますよ。

 

  手と足の指握手

    右手と左足、または左手と右足で、指を深く1本ずつ握り合います。

    空いている手で、足首をつかんで回します。

お風呂上りがオススメです。

 

今、日本では空前のランニングブームですが、

本来人間が持っている足の感覚を取り戻すトレーニングとして、 

裸足に近い状態で走ってみるのはいかがでしょうか。

ソールがフラットで、五本指の靴 “ビブラムファイブフィンガーズ”

足首と甲を固定する紐だけで作られたサンダル “ワラーチ”

 

など、「ベアフット」で検索すると

たくさんの情報が得られます。

 

動物は、靴を履きませんよね。

上に引っ張られる正しい姿勢で使うようにすると、

足裏全体での着地はとても楽ですし、

山の中でのトレイルランでは

持っている感覚が研ぎ澄まされますよ。

 

興味のある方はぜひお試しあれ!

 

【ポイント】

自身の体にも、お子さんにも、

指先を動かすことが大事だと伝えてあげてほしい。

裸足でいる時間を増やして、本能を呼び起こそう。

(この記事は姿勢治療家(R)仲野孝明ラジオ 聴くだけで、体に効く。
【姿勢が変わると、人生が変わる。】第29回目エピソードを再編集したものです)

 


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投稿者プロフィール

仲野 孝明
仲野 孝明
姿勢治療家Ⓡ 創設者
【姿勢が変わると、人生が変わる。】
Your Posture makes Your Life.
可能性を最大限に引き出します。

仲野孝明公式ブログにて役立ち健康情報や姿勢が人生にもたらす影響
正しい姿勢があれば何でもできるとモットーに挑戦している事など
アップしています。是非閲覧して頂けると嬉しいです!!

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