姿勢につながる足と足の指について

姿勢が変わると人生が変わる

29回 : 姿勢につながる足と足の指について

 

前回の“外反母趾”に引き続き、

足にまつわるお話をしたいと思います。

 

足は体の土台です。

立ち方や歩き方が悪いと途端にサインが現れます。

 

マメ、タコ、小指や薬指のつぶれ、つま先の浮き……

心当たりがおありではないでしょうか?

小指やかかと、人差し指と中指の付け根などが硬くなって

角質化している例も多いですね。

小指の爪が横を向いてはいませんか?

 

これらは、柔軟性や機能が落ちてきて動きづらくなった足指が原因。

無理をしながら偏った使い方をするために、

同じところばかりに負荷がかかっている証拠なのです。

 

そこで、簡単な<足トレ>を習慣にしましょう!

自分の足指を1本ずつ動かしてあげることが大事です。

 

  足指ストレッチ

爪の両サイドを持ち、右回り左回りと1本ずつ動かします。

血行が良くなって、ポカポカしてきますよ。

 

  手と足の指握手

    右手と左足、または左手と右足で、指を深く1本ずつ握り合います。

    空いている手で、足首をつかんで回します。

お風呂上りがオススメです。

 

今、日本では空前のランニングブームですが、

本来人間が持っている足の感覚を取り戻すトレーニングとして、 

裸足に近い状態で走ってみるのはいかがでしょうか。

ソールがフラットで、五本指の靴 “ビブラムファイブフィンガーズ”

足首と甲を固定する紐だけで作られたサンダル “ワラーチ”

 

など、「ベアフット」で検索すると

たくさんの情報が得られます。

 

動物は、靴を履きませんよね。

上に引っ張られる正しい姿勢で使うようにすると、

足裏全体での着地はとても楽ですし、

山の中でのトレイルランでは

持っている感覚が研ぎ澄まされますよ。

 

興味のある方はぜひお試しあれ!

 

【ポイント】

自身の体にも、お子さんにも、

指先を動かすことが大事だと伝えてあげてほしい。

裸足でいる時間を増やして、本能を呼び起こそう。

(この記事は姿勢治療家(R)仲野孝明ラジオ 聴くだけで、体に効く。
【姿勢が変わると、人生が変わる。】第29回目エピソードを再編集したものです)

 


本ブログからお願い
この記事は、読んでいただいた方が自由に記事へ投げ銭ができるPay What You Want(あなたが払いたいと思った分だけ払っていただく)方式をとっています。「役にたった」「面白かった」など、何かしら価値を感じていただけた場合、 INVESTMENT TICKETをクリックして、投げ銭していただけると幸いです。

※金額は自由に変更できます。

投げ銭していただいた資金は、より良いブログ記事が書けるよう運営費に使わさせていただきます。もちろん価値がないと思った場合には、お支払いは不要です。同じ記事を読み返して、新しい気づきがあった場合には、記事のシェアなどしていだけると嬉しいです。


■twitter|勢治療家仲野孝明公式
https://twitter.com/sisei_nakano

■Youtube|姿勢治療家の「姿勢の医学」チャンネル
正しい姿勢と正しいカラダの使い方配信中
https://www.youtube.com/user/nakanoseitai

■メルマガ登録|仲野孝明メールマガジン
6ヘルスを軸にした日々の気づきコラム配信中。
http://takaakinakano.com/mail-register/

■有料動画講座|いつでもどこでも学べる姿勢
一般社団法人 日本姿勢構造機構
https://shiseikk.jp/seminar/

■オンラインSHOP|姿勢治療家印のグッズ販売
自分が使いたい商品をつくっちゃいました
https://shop.senakano.jp/

■公式ページ|姿勢治療家仲野孝明
http://takaakinakano.com/

 

 

 

投稿者プロフィール

仲野 孝明
仲野 孝明
姿勢治療家Ⓡ 創設者
【姿勢が変わると、人生が変わる。】
Your Posture makes Your Life.
可能性を最大限に引き出します。

仲野孝明公式ブログにて役立ち健康情報や姿勢が人生にもたらす影響
正しい姿勢があれば何でもできるとモットーに挑戦している事など
アップしています。是非閲覧して頂けると嬉しいです!!

仲野孝明公式ブログ↓↓↓
http://takaakinakano.com/

関連記事

  1. 慢性疲労、朝からだるいのはなぜ?

  2. 意外と知らない背骨の構造

  3. 食べ物が飲み込みづらくなったのは姿勢が原因??【誤嚥と姿勢】…

  4. リモートワーク始めてから1ヶ月経って腰が痛い|姿勢治療家®が…

  5. 【治すだけが目的ではない:臨床レポート】一年半前から変わらな…

  6. 体が均等に左右動いているかチェック

  1. 2024.03.29

    第398回 私におこった驚くべき足裏アーチの変化

  2. 2024.03.22

    第397回 これは困った、ギックリ腰なりたての対処法

  3. 2024.03.15

    第396回 子供の頃からカラダがかなり硬く、長座ができま…

  4. 2024.03.14

    呼吸を深くするには?

  5. 2024.03.08

    第395回 姿勢治療家が思う、魅力的だなと思う身体と残念…

  1. 2023.11.16

    【10のチェック項目】あなたの体の劣化具合チェック!!

  1. 2015.03.24

    体を変える一歩は、『姿勢への気づき』

アーカイブ