【日曜飛脚】自分の足でどこまで移動できるか挑戦！！
～山手線沿いを走るので、当日の調子で自分のゴールを設定できる～

水曜飛脚から、山手線一周へ。少しずつ距離を広げる流れ

水曜飛脚は、毎週水曜夜に行っている週1回のリセット小走りです。まずは歩くこと、小走りすること、自分の身体を感じることから始めます。

銀座線ランは、その次の挑戦です。約15kmの都心ランを通して、水曜飛脚で慣れてきた身体を少し長い距離で試していきます。

山手線ランは、さらにその先の実践編です。約40km〜43kmを一日かけて移動しながら、自分の身体がどこで疲れるのか、どこで楽に動けるのか、どんな準備が必要なのかを体験します。

いきなり全部走り切る必要はありません。好きな駅から参加し、好きな駅でゴールしても大丈夫です。途中で電車に乗って先回りし、再合流することもできます。

こんな方におすすめです

• 水曜飛脚に参加していて、次の大きな挑戦をしてみたい方
• 銀座線ラン15kmの次に、さらに長い距離へ進みたい方
• フルマラソン前に、長時間動き続ける練習をしたい方
• 山手線一周に挑戦したいけれど、一人では不安な方
• 全区間ではなく、好きな駅から一部参加してみたい方
• 途中離脱や電車での再合流を使いながら、自分のペースで挑戦したい方
• 姿勢治療家と同じ場で動きながら、長時間移動の身体の使い方を感じ取りたい方

日曜飛脚都心編。山手線を一周する（合計距離　43.4km  9.5h）日曜飛脚を開催致します。
自分の好きな駅からスタートして好きな駅でゴールしても、山手線一周しても、少し走って一旦やめて途中電車で先回りして再合流しても良し！！
ご自身の走力や当日の体調に合わせて、無理なく参加できるイベントです。

過去開催した動画です。イメージ参考にしてみてください。

 

6：45 仲野整體東京青山集合※着替えなど荷物置きたい場合
7：05 渋谷TSUTAYA前集合
7：15 渋谷TSUTAYA前スタート
16：45渋谷駅ゴール予定
17：00渋谷駅周辺にて打ち上げ予定
（16：30打ち上げの場合あり）

STAGE1：渋谷→品川　8.3km 2h
1区：7：15渋谷→恵比寿1.9km
2区：7：40恵比寿→目黒1.6km
3区：8：00目黒→五反田1.4km
4区：8：20五反田→大崎1.2km
5区：8：35大崎→品川2.2km
STAGE2：品川→東京　9.8km 2h
6区：9：00品川→高輪ゲートウェイ1.0km
7区：9：10高輪ゲートウェイ→田町2.9km
8区：9：35田町→浜松町1.9km
9区：10：00浜松町→新橋1.4km
10区：10：20新橋→有楽町1.3km
11区：10：40有楽町→東京1.3km
STAGE3：東京→上野　4.4km 1h
12区：11:00東京→神田1.5km
13区：11:15神田→秋葉原1.0km
14区：11:30秋葉原→御徒町1.0km
15区：11:45御徒町→上野  0.9km
STAGE4：上野→池袋　9.8km 2.5h
16区：12:00上野→鶯谷　1.0km
17区：12:10鶯谷→日暮里　1.6km
18区：12:30日暮里→西日暮里　0.5km
19区：12:40西日暮里→田端　1.7km
20区：13:00田端→駒込　1.5km
21区：13:15駒込→巣鴨　0.9km
22区：13:30巣鴨→大塚　1.1km
23区：13:45大塚→池袋　1.5km
STAGE5：池袋→渋谷　11.1km 2h
24区：14:30池袋→目白　1.1km
25区：14:45目白→高田馬場　1.2km
26区：15:00高田馬場→新大久保　1.6km
27区：15:15新大久保→新宿　3.3km
28区：16:00新宿→代々木　0.8km
29区：16:10代々木→原宿　1.8km
30区：16:30原宿→渋谷　1.3km
ゴール：16:45渋谷

日曜飛脚：山手線一周ランニング

○開催日時：2026年4月5日（日）
6：45 仲野整體東京青山集合※着替えなど荷物置きたい場合
7：05 渋谷TSUTAYA前集合
7：15 渋谷TSUTAYA前スタート
16：45渋谷駅ゴール予定
17：00渋谷駅周辺にて打ち上げ予定

○スタート駅：渋谷駅ハチ公口を出てTSUTAYA前

○集合場所：各自好きな駅の集合場所

○参加費：（申込後メールにて支払い方法など案内致します）
・初めて参加【通院歴なし】8500円（飛脚事前学習教材付き）
・初めて参加【通院歴あり】6000円（飛脚事前学習教材付き）
・再参加の方：3,500円（税込）
別途打ち上げ代、各自実費（5000円～7000円程度）

〇初めてご参加の人の飛脚事前学習教材とは　※入金確認後、視聴用URLを連絡致します。
（快適に楽に安全に走るための装備と服装）
・暑いから寒いまで快適に走る為の、服装レイヤーの考え方
・手ぶらで快適に走るためのアイテム
・安全に効率よく走るために、スマートウオッチで心拍測定必須
（走るためのカラダの構造を学ぶ）
・走るための解剖学1_人間の設計図～カラダの中心を学ぶ～
・走るための解剖学2_骨と脊柱（背骨）骨格・S字を覚える
・走るための解剖学3_足と足指～足は基礎、歩ける年数～
・走るための解剖学4_足裏3点～足を退化させるな～
・走るための解剖学5_足首～足首の硬さは全身まで
・走るための解剖学6_股関節～全方向型関節～
（走りやすくするための体操）
・姿勢治療家の体をリセットする背伸び体操

○コース：1kmあたり7分30秒前後のペース（話をしながらジョギングできるペース） 初心者の方でも安心して参加できるペースです 

○服装：ゆっくり走れる服装であれば構いません。 立ち止まった時に、薄いウインドブレーカーがあれば安心です。 （モンベルEXライトウインドジャケットなど） 

○持ち物：携帯電話（SNS通過場所確認用）・リュック（雨具・防寒着・補給食・飲料・着替えなど）
 ※荷物はご自身で身につけたままでも走れる範囲内で、お願いします。 
※途中コンビニにも立ち寄ります  

よくある質問（FAQ）

 

Q. 山手線一周を全部走れなくても参加できますか？

はい、参加できます。全区間を走り切ることだけが目的ではありません。自分の好きな駅からスタートして、好きな駅でゴールしても大丈夫です。山手線一周に挑戦する方も、途中で電車に乗って先回りし、再合流する方も、ご自身の走力や当日の体調に合わせて無理なく参加できます。

Q. 水曜飛脚や銀座線ランに参加していなくても参加できますか？

参加できます。ただし、約40km〜43kmの長時間移動になるため、走るのが不安な方は水曜飛脚や銀座線ランで身体を慣らしてからの参加がおすすめです。

Q. 走るペースはどのくらいですか？

目安は1kmあたり7分30秒前後です。話をしながらジョギングできるくらいのペースで進みます。速さを競うイベントではありません。

Q. 途中でつらくなったらどうすればいいですか？

無理に続ける必要はありません。山手線沿いを進むため、途中の駅から電車に乗って離脱したり、先回りして再合流することができます。

Q. 荷物はどうすると良いですか？

荷物は、できるだけ少なくして参加されるのがおすすめです。貴重品・スマホ・飲み物・小さな補給食などは、トレランリュックやランニング用の小さなバッグに入れて持つと安心です。

着替えや大きな荷物がある場合は、仲野整體東京青山に置く、駅のコインロッカーに入れる、または自分で背負える範囲にする方法があります。途中で離脱する可能性がある方は、帰りやすい駅のロッカーを使うと安心です。

Q. 雨の日はどうなりますか？

雨でも基本的には開催します。ただし、警報が出るなど危険がある場合は中止になることがあります。不安な方は次回開催日に振り替え可能です。

雨天時は、レインウェア、防水袋、着替え、替えの靴下などをご準備ください。安全で快適に小走りするために、しっかりと雨対策を整えてご参加ください。路面が滑りやすくなるため、安全を最優先にして進みます。

▼雨天時のおすすめ持ち物

• レインウェア（上下セパレート型推奨／ポンチョでもOK）
• 軽量の折りたたみ傘
• 衣類や着替えを入れる防水袋・ジップロック
• 濡れた衣類やリュックを入れる大きめのビニール袋
• 替えの靴下
• 必要に応じて、終了後のサンダル

※路面が滑りやすくなる場合がありますのでご注意ください。
※ウエア参考動画：こちら

Q. 走り方を教えてもらえるイベントですか？

山手線ランは、細かくフォーム指導を行うランニング教室ではありません。姿勢治療家と同じ場で動きながら、姿勢・リズム・力の抜き方・身体の使い方を、自分の体で感じ取る実践の場です。

Q. 銀座線ランとの違いは何ですか？

銀座線ランは約15km、山手線ランは約40km〜43kmです。銀座線ランは水曜飛脚の次の挑戦、山手線ランはさらに長時間動き続ける実践編です。距離が長く、7時から16時ごろまで走っているので、途中で離脱したり、途中参加から途中離脱で、自由に挑戦できます。

 

Q. もっと走り方を学びたい場合はどうすれば良いですか？

走り方をしっかり学びたい方は、姿勢治療家の走り方教室がおすすめです。山手線ランは教わる場ではなく、実際に長く動きながら自分の身体を確認する場です。

 

Q. 砂漠レースやステージレースを目指す人にも役立ちますか？

はい、長時間動き続ける練習として役立ちます。さらに本格的にステージレースを目指す方には、ステージレースサポートプログラムがあります。

各駅：距離及び集合場所