【日曜飛脚】自分の足でどこまで移動できるか挑戦！！
～山手線沿いを走るので、当日の調子で自分のゴールを設定できる～

日曜飛脚都心編。山手線を一周する（合計距離　43.4km  9.5h）日曜飛脚を開催致します。
自分の好きな駅からスタートして好きな駅でゴールしても、山手線一周しても、少し走って一旦やめて途中電車で先回りして再合流しても良し！！
ご自身の走力に合わせて参加できるイベントになっております。

過去開催した動画です。イメージ参考にしてみてください。

6：45 仲野整体東京青山集合※着替えなど荷物置きたい場合
7：05 渋谷TSUTAYA前集合
7：15 渋谷TSUTAYA前スタート
16：45渋谷駅ゴール予定
17：00渋谷駅周辺にて打ち上げ予定
（16：30打ち上げの場合あり）

STAGE1：渋谷→品川　8.3km 2h
1区：7：15渋谷→恵比寿1.9km
2区：7：40恵比寿→目黒1.6km
3区：8：00目黒→五反田1.4km
4区：8：20五反田→大崎1.2km
5区：8：35大崎→品川2.2km
STAGE2：品川→東京　9.8km 2h
6区：9：00品川→高輪ゲートウェイ1.0km
7区：9：10高輪ゲートウェイ→田町2.9km
8区：9：35田町→浜松町1.9km
9区：10：00浜松町→新橋1.4km
10区：10：20新橋→有楽町1.3km
11区：10：40有楽町→東京1.3km
STAGE3：東京→上野　4.4km 1h
12区：11:00東京→神田1.5km
13区：11:15神田→秋葉原1.0km
14区：11:30秋葉原→御徒町1.0km
15区：11:45御徒町→上野  0.9km
STAGE4：上野→池袋　9.8km 2.5h
16区：12:00上野→鶯谷　1.0km
17区：12:10鶯谷→日暮里　1.6km
18区：12:30日暮里→西日暮里　0.5km
19区：12:40西日暮里→田端　1.7km
20区：13:00田端→駒込　1.5km
21区：13:15駒込→巣鴨　0.9km
22区：13:30巣鴨→大塚　1.1km
23区：13:45大塚→池袋　1.5km
STAGE5：池袋→渋谷　11.1km 2h
24区：14:30池袋→目白　1.1km
25区：14:45目白→高田馬場　1.2km
26区：15:00高田馬場→新大久保　1.6km
27区：15:15新大久保→新宿　3.3km
28区：16:00新宿→代々木　0.8km
29区：16:10代々木→原宿　1.8km
30区：16:30原宿→渋谷　1.3km
ゴール：16:45渋谷

日曜飛脚：山手線一周ランニング

○開催日時：2025年5月11日（日）
6：45 仲野整体東京青山集合※着替えなど荷物置きたい場合
7：05 渋谷TSUTAYA前集合
7：15 渋谷TSUTAYA前スタート
16：45渋谷駅ゴール予定
17：00渋谷駅周辺にて打ち上げ予定

○スタート駅：渋谷駅ハチ公口を出てTSUTAYA前

○集合場所：各自好きな駅の集合場所

○参加費：（申込後メールにて支払い方法など案内致します）
・初めて参加【通院歴なし】8500円（飛脚事前学習教材付き）
・初めて参加【通院歴あり】6000円（飛脚事前学習教材付き）
・再参加の方：3,500円（税込）
別途打ち上げ代、各自実費（5000円～7000円程度）

〇初めてご参加の人の飛脚事前学習教材とは　※入金確認後、視聴用URLを連絡致します。
（快適に楽に安全に走るための装備と服装）
・暑いから寒いまで快適に走る為の、服装レイヤーの考え方
・手ぶらで快適に走るためのアイテム
・安全に効率よく走るために、スマートウオッチで心拍測定必須
（走るためのカラダの構造を学ぶ）
・走るための解剖学1_人間の設計図～カラダの中心を学ぶ～
・走るための解剖学2_骨と脊柱（背骨）骨格・S字を覚える
・走るための解剖学3_足と足指～足は基礎、歩ける年数～
・走るための解剖学4_足裏3点～足を退化させるな～
・走るための解剖学5_足首～足首の硬さは全身まで
・走るための解剖学6_股関節～全方向型関節～
（走りやすくするための体操）
・姿勢治療家の体をリセットする背伸び体操

○コース：7.5/ｋｍのペース（話をしながらジョギングできるペース） 初心者の方でも安心して参加できるペースです 

○服装：ゆっくり走れる服装であれば構いません。 立ち止まった時に、薄いウインドブレーカーがあれば安心です。 （モンベルEXライトウインドジャケットなど） 

○持ち物：携帯電話（SNS通過場所確認用）・リュック（雨具・防寒着・補給食・飲料・着替えなど）
 ※荷物はご自身で身につけたままでも走れる範囲内で、お願いします。 
※途中コンビニにも立ち寄ります

 ○質問 

Q.荷物はどうするといいですか？ 
・駅のロッカーに入れて、手ぶらで走る 
・トレランリュックなどに入れて走る
 ・仲野整體東京青山に荷物を置いて走る 

Q雨の日はどうしますか？
A.雨でも決行いたしますが、不安な方は次回開催日に振り替えいたします。
※警報など発表された場合は、開催取りやめする場合がございます。
安全で快適に歩くために、*しっかりと雨対策を整えて*ご参加ください。

▼雨天時のおすすめ持ち物
・レインウェア（上下セパレート型推奨／ポンチョでもOK）
・軽量の折りたたみ傘（サッと出せて便利です）
・衣類や着替えはジップロック等の*防水袋に入れて保護*してください
・濡れた衣類やリュックを入れるための*大きめのビニール袋*（※私はイケアの袋をよく使います）
・靴は濡れますので、*サンダルを準備するか*、再び濡れたものを履くかになります
・靴下の替えも必要に応じて
※路面が滑りやすくなる場合がありますのでご注意ください。
※ウエア参考動画：https://www.youtube.com/watch?v=cBme1bxAR10

※走り方を学びたい場合は「姿勢治療家®走り方教室」へ