【日曜飛脚】自分の足でどこまで移動できるか挑戦！！
～山手線沿いを走るので、当日の調子で自分のゴールを設定できる～

日曜飛脚都心編。山手線を一周する（合計距離　43.4km  9.5h）日曜飛脚を開催致します。
自分の好きな駅からスタートして好きな駅でゴールしても、山手線一周しても、少し走って一旦やめて途中電車で先回りして再合流しても良し！！
ご自身の走力に合わせて参加できるイベントになっております。

過去開催した動画です。イメージ参考にしてみてください。

6：45 仲野整体東京青山集合※着替えなど荷物置きたい場合
7：05 渋谷TUTAYA前集合
7：15 渋谷TUTAYA前スタート
16：45渋谷駅ゴール予定
17：00渋谷駅周辺にて打ち上げ予定

STAGE1：渋谷→品川　8.3km 2h
1区：7：15渋谷→恵比寿1.9km
2区：7：40恵比寿→目黒1.6km
3区：8：00目黒→五反田1.4km
4区：8：20五反田→大崎1.2km
5区：8：35大崎→品川2.2km
STAGE2：品川→東京　9.8km 2h
6区：9：00品川→高輪ゲートウェイ1.0km
7区：9：10高輪ゲートウェイ→田町2.9km
8区：9：35田町→浜松町1.9km
9区：10：00浜松町→新橋1.4km
10区：10：20新橋→有楽町1.3km
11区：10：40有楽町→東京1.3km
STAGE3：東京→上野　4.4km 1h
12区：11:00東京→神田1.5km
13区：11:15神田→秋葉原1.0km
14区：11:30秋葉原→御徒町1.0km
15区：11:45御徒町→上野  0.9km
STAGE4：上野→池袋　9.8km 2.5h
16区：12:00上野→鶯谷　1.0km
17区：12:10鶯谷→日暮里　1.6km
18区：12:30日暮里→西日暮里　0.5km
19区：12:40西日暮里→田端　1.7km
20区：13:00田端→駒込　1.5km
21区：13:15駒込→巣鴨　0.9km
22区：13:30巣鴨→大塚　1.1km
23区：13:45大塚→池袋　1.5km
STAGE5：池袋→渋谷　11.1km 2h
24区：14:30池袋→目白　1.1km
25区：14:45目白→高田馬場　1.2km
26区：15:00高田馬場→新大久保　1.6km
27区：15:15新大久保→新宿　3.3km
28区：16:00新宿→代々木　0.8km
29区：16:10代々木→原宿　1.8km
30区：16:30原宿→渋谷　1.3km
ゴール：16:45渋谷

日曜飛脚：山手線一周ランニング

○開催日時：2024年4月14日（日）
6：45 仲野整体東京青山集合※着替えなど荷物置きたい場合
7：05 渋谷TSUTAYA前集合
7：15 渋谷TSUTAYA前スタート
16：45渋谷駅ゴール予定
17：00渋谷駅周辺にて打ち上げ予定

○スタート駅：渋谷駅ハチ公口を出てTSUTAYA前

○集合場所：各自好きな駅の集合場所

○参加費：（申込後メールにて案内致します）
初めてご参加の方：6,500円（税込）※クレジット前払い
再参加の方：3,500円（税込）※クレジット前払い 
別途打ち上げ代は、各自実費

○参加条件：暮らしの解剖学視聴（当日、受付時に購入画面の掲示お願い致します。再参加の方は不要です。）
カラダを痛めず、楽しくランニングをしていただくために、暮らしの解剖学の視聴をしたうえで当日参加をお願いしています。
「暮らしの解剖学」（全27本セット）
https://vimeo.com/ondemand/kurashinokaibou

「暮らしの解剖学」01から27まで、順をおって動画学習していただくのが効果的ですが
日曜飛脚当日まで忙しいよ～という方は、

01人間の設計図　～カラダの中心を学ぶ～
02骨と脊柱（背骨）～骨格・S字を覚える～
09足と足指　～足は基礎、歩ける年数～
10足裏3点　～足を退化させるな～
11足首　～足首の硬さは全身まで～
12膝　～まっすぐに使うこと～
13股関節　～全方向型関節～

上記27本中、7本を先行して動画学習していただくと良いかと思います。
後で必ず残りの動画も学習してください(^▽^)

「暮らしの解剖学」を身につけていただき、
怪我なく、楽しく一緒にイベントを楽しんでいただけたら幸いです。

※「Vimeo（ヴィメオ）」の動画配信システムを利用しております。
　ご視聴にあたっては、まずはVimeoにユーザー登録していただく必要があります。
※Vimeo動作方法が分からない場合は、遠慮なくお問合せください。


○コース：7.5/ｋｍのペース（話をしながらジョギングできるペース）
初心者の方でも安心して参加できるペースです

○服装：ゆっくり走れる服装であれば構いません。
立ち止まった時に、薄いウインドブレーカーがあれば安心です。
（モンベルEXライトウインドジャケットなど）

○持ち物：携帯電話（SNS確認用）・リュック（雨具・防寒着・補給食・飲料・着替えなど）
※荷物はご自身で身につけたままでも走れる範囲内で、お願いします。
※途中コンビニにも立ち寄ります

○質問
Q荷物はどうするといいですか？
・駅のロッカーに入れて、手ぶらで走る
・トレランリュックなどに入れて走る
・仲野整體東京青山に荷物を置いて走る

※走り方を学びたい場合は「姿勢治療家®走り方教室」へ