使わない体の部位はどんどん動きにくい状態になります。
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１）前屈 柔軟性を確認するのに分かりやすい目安の一つです。
前屈し、手の指先が足先につかない場合は赤信号です。
何歳であってもNG状態です。
手のひらが全部床に付く場合は大丈夫。
ポイントは、股関節から上手に前に倒すことができる事。
足のつけ根、ビキニラインから折り曲げることを意識すると良いです。
背中や腰だけの部分で曲げようとすると曲がらなかったり
痛めるリスクが高いのでやめましょう。
開脚の場合は、踵を押し出す意識を持ちましょう。
２）しゃがむ
正座ができるだけでなく、しゃがむ時に足の裏をすべて床につけてしゃがむ事が
できるかなども柔軟性のチェックとなります。
３）背中で手を繋ぐ
背中で手をつなぐ時左右の差がある場合がありますが
日常肩を使わない方が上がりにくくなってきます。
使わない体の部位はどんどん動きにくい状態になります。
日頃しない動作を日常生活に意識して取り入れましょう。
本来の体のアライメントに?合っている正しい体の使い方を心がけられるようになると
一番良い状態です。
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【成功する姿勢力】
体を見直す時間は、人生を見直す時間です。
自分のカラダと人生
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