初めてフルマラソンに挑戦する方へ、姿勢治療家としての経験から「完走率を一気に上げる準備のコツ」をまとめました。
レース1か月前から整えるべき姿勢と可動域、練習中に気づくべき“自分の弱点”の見つけ方、当日のストレッチの落とし穴、前日にやるべき睡眠の確保、胃に負担をかけない食事のタイミングなど、42kmを楽に走るための実践知が詰まっています。
靴選びや靴下、カフスリーブ、汗冷え対策インナーなど、装備の選び方も詳しく紹介。
「苦しいだけの42km」ではなく、「自分の体と向き合う最高の42km」に変えるためのガイドです。

初めてのフルマラソン準備｜姿勢治療家が教える「楽に完走する」体づくり完全ガイド
https://senakano.jp/first-marathon-preparation_pd131/