【水曜飛脚】座りっぱなしの背骨を動かすには！！　手軽な方法は、走る・歩く
～まずは週イチのリセット習慣を、一緒に身に付けよう～

【毎週水曜夜】水曜飛脚：走り出したい人のための初心者ウォーク＆小走りイベント

○開催日時：（毎週）水曜日夜※雨天おおむね決行

\ＮＥＷ企画/
第1部：コソ練水曜飛脚
（毎週）水曜日18：15～18：30　走り出したい人のためのウォーク＆小走り
【水曜飛脚に参加したいけど6ｋｍ小走りは自信がない人向け】
【走るのしんどっという人向け】
【走れるようになってみたい人向け】

○集合場所：
仲野整體東京青山　https://senakano.jp/access/ 
住所： 東京都渋谷区渋谷１－７－３　三雄ビル３Ｆ TEL： 03-5766-1937

○お月謝：2000円（税込）/月
※プレ価格のため、今後価格改定する場合がございます。
第1週目の水曜日に現金で支払いお願いします。
※水曜飛脚も参加される人は、水曜飛脚代のみで大丈夫です。

○コース：
仲野整體東京青山を出発し、往復1.2ｋｍ以内で約30分 表参道の人通りがない場所をウォーク＆小走りします。
（基本コース）
仲野整體東京青山→表参道界隈→仲野整體東京青山

○服装：ランニングができる格好。 ※仲野整體東京青山にて着替え可能です。荷物は置いておけます。 

○持ち物：飲料



第2部：水曜飛躍

○集合場所：仲野整體東京青山　https://senakano.jp/access/
住所： 東京都渋谷区渋谷１－７－３　三雄ビル３Ｆ
TEL： 03-5766-1937

○参加費
※初めて参加の人は、申し込み後おって振込先を案内致します。急に参加可能になった場合、当日受付でも対応可能です。
※再参加の人は、当日支払いお願い致します。
・初めて参加【通院歴なし】5000円（飛脚事前学習教材付き）
・初めて参加【通院歴あり】3000円（飛脚事前学習教材付き）
・再参加1000円（都度払い）
・再参加（回数券）

〇初めてご参加の人の飛脚事前学習教材とは　※入金確認後、視聴用URLを連絡致します。
（快適に楽に安全に走るための装備と服装）
・暑いから寒いまで快適に走る為の、服装レイヤーの考え方
・手ぶらで快適に走るためのアイテム
・安全に効率よく走るために、スマートウオッチで心拍測定必須
（走るためのカラダの構造を学ぶ）
・走るための解剖学1_人間の設計図～カラダの中心を学ぶ～
・走るための解剖学2_骨と脊柱（背骨）骨格・S字を覚える
・走るための解剖学3_足と足指～足は基礎、歩ける年数～
・走るための解剖学4_足裏3点～足を退化させるな～
・走るための解剖学5_足首～足首の硬さは全身まで
・走るための解剖学6_股関節～全方向型関節～
（走りやすくするための体操）
・姿勢治療家の体をリセットする背伸び体操
　

○コース：7.5/ｋｍのペース（話をしながらジョギングできるペース）
仲野整體東京青山を出発し、往復6ｋｍ～8ｋｍ以内で約60分～90分
東京タワーや都心の夜景を楽しみながら初心者の方でも安心して参加できるペース及びコースです
（基本コース）
仲野整體東京青山→表参道→外苑前→青一→乃木坂→六本木→西麻布→仲野整體東京青山

○服装：ランニングができる格好。
※仲野整體東京青山にて着替え可能です。荷物は置いておけます。

○持ち物：飲料

＜申し込み＞
下記メールまたはLINEでメッセージを！

仲野整體東京青山公式LINE　https://lin.ee/wAfDu8i
友達追加していただき、チャットでご連絡ください。