リセット小走り、始めませんか？
～まずは週イチのリセット習慣を、一緒に身に付けよう～
歩く、”小走り”する。ちょっとだけ動かすだけで、気分も体も軽くなる。まずは、あなたの”できる”一歩から。
水曜飛脚とは？
水曜飛脚は、仲野整體東京青山が毎週水曜夜に開催している、初心者向けのウォーキング＆小走りイベントです。
走るのが苦手な方、運動不足の方、久しぶりに体を動かしたい方が、無理なく歩く・小走りする習慣を身につける場です。ただし、水曜飛脚は、細かくフォームを教えるランニング教室ではありません。
姿勢治療家®と一緒に歩き、小走りしながら、姿勢・リズム・力の抜き方・身体の使い方を、自分の体で感じ取る場です。
来院中の方やポッドキャストを聴いてくださっている方も多く参加されており、初めての方でも「姿勢や体の使い方を感じ取りたい」という共通点があるので、安心して参加しやすい雰囲気です。
- 開催日：毎週水曜日
- 時間：コソ練水曜飛脚18:15〜18:45 ／水曜飛脚19:00〜20:00
- 場所：仲野整體東京青山
- 住所：東京都渋谷区渋谷1-7-3 三雄ビル3F
- 対象：走るのが苦手な方、運動不足の方、初心者の方
- 目的：走れる大人を増やすこと
こんな方におすすめです
- 走るのが苦手だけど、少しずつ体を動かしたい方
- 姿勢治療家®と一緒に動きながら、身体の使い方を感じ取りたい方
- 運動不足を感じている40代・50代の方
- 一人ではランニングが続かない方
- いきなり速く走るのではなく、歩くことから始めたい方
- 膝や腰に不安があり、無理なく身体の使い方を見直したい方
- 渋谷・表参道周辺で初心者向けのランニングイベントを探している方
水曜飛脚が大切にしていること
水曜飛脚は、速く走るための練習会ではありません。
姿勢を整え、背骨を使い、体を無理なく前に運ぶ感覚を身につける時間です。
走ることが苦手な原因は、体力不足だけではありません。
姿勢の崩れ、足だけで走るクセ、背骨が動かないこと、重心の使い方が分からないことも関係します。
だから水曜飛脚では、頑張って走るよりも、まずは自分の体を感じながら動くことを大切にしています。
LINEで申し込む
チャットでご連絡ください。
または以下の申し込みフォームから：
水曜飛脚で体験できること
水曜飛脚は、速く走るための練習会ではありません。
歩く・小走りする・身体を感じることを通して、自分の身体を見直す時間です。
1. 走る前に、自分の身体を感じる
いきなり頑張って走るのではなく、まずは今の身体の状態を感じることから始めます。
背中の硬さ、足の重さ、呼吸のしやすさなど、自分の身体に意識を向けていきます。
2. 歩くことから、小走りへつなげる
走るのが苦手な方でも、まずは歩くことから始められます。
歩く感覚を整えながら、少しずつ小走りへつなげていきます。
3. 姿勢とリズムを感じながら動く
水曜飛脚では、細かくフォームを教えるというより、姿勢治療家®と同じ場で動きながら、姿勢・リズム・力の抜き方を自分の体で感じ取っていきます。
4. 仲間と一緒に、無理なく続ける
一人では続きにくい運動も、仲間と一緒だと続けやすくなります。
水曜夜に集まり、無理のないペースで身体を動かす習慣を作っていきます。
5. 次の挑戦につながる身体を育てる
水曜飛脚で小走りに慣れてきた方は、日曜飛脚・銀座線ラン、山手線ランへと挑戦を広げることができます。
まずは週1回、自分の足で移動できる身体を育てることから始めます。
6. 走れる大人を増やす仲間になる
水曜飛脚は、参加した人だけで完結するイベントではありません。
「走るのが苦手でも、少しずつ動けるようになる」ことを、まわりの人にも知ってもらいたいと考えています。
参加後は、写真や感想をSNSでシェアしていただけると嬉しいです。
一人の投稿が、「自分も少し走ってみようかな」と思う誰かのきっかけになります。
走れる大人を増やすこと。
それが水曜飛脚で大切にしている目的のひとつです。
2部構成で安心サポート
水曜飛脚は、走ることに不安がある方でも参加しやすいように、2部構成で開催しています。
まずは30分のコソ練から始めても、第2部の水曜飛脚から参加しても大丈夫です。
第1部｜コソ練水曜飛脚
初心者特化の30分間
走るのが初めての方、運動不足で不安がある方に向けた、ウォーキング＆小走りの時間です。
- 時間：毎週水曜 18:15〜18:45※18：00鍵開け
- 内容：表参道界隈を30分程度ウォーキング＆小走り
- 参加費：1,000円（税込）／回
- 教材：なし
- 服装：動きやすい格好
- 荷物：院内で着替え・荷物預かりOK
こんな方におすすめです
- 走るのが初めて、または苦手な方
- 運動不足で、まずは身体を慣らしたい方
- 歩く感覚から小走りのリズムをつかみたい方
第2部｜水曜飛脚
ゆっくり安心ペースで約6km
1kmあたり7分30秒前後のペースで、表参道・青山・六本木周辺を小走りします。
- 時間：毎週水曜 19:00〜20:00※18：45鍵開け
- 内容：約60分、6〜8kmをゆっくりジョギング
- 初参加
通院歴なし：5,000円（税込）（事前学習教材付き）
通院歴あり：3,000円（税込）（事前学習教材付き）
再参加：1,000円（税込）／回（回数券あり） - ペース：1kmあたり7分30秒前後
- 教材：初参加の方には事前学習教材付き
- 目的：無理なく、週1回小走りする習慣をつくること
- 服装：動きやすい格好
- 荷物：院内で着替え・荷物預かりOK
コース例
仲野整體 → 表参道 → 外苑前 → 青山一丁目 → 乃木坂 → 六本木ヒルズ → 西麻布 → 仲野整體
※参加メンバーや状況により、代官山方面や東京国立競技場方面などのコースになることもあります。
第2部の初参加特典教材
第2部「水曜飛脚」に初めて参加される方には、より安全に小走りを楽しむための事前学習教材が付きます。
- 快適に走るための服装や装備の選び方
- 走るためのカラダの構造を学ぶ動画
- 姿勢治療家®のリセットのための背伸び体操
※第1部「コソ練水曜飛脚」のみ参加の場合、教材は付きません。
■ 水曜飛躍の雰囲気
SNS投稿中。
#水曜飛脚 #リセット小走り #姿勢が変わると人生が変わる #身体を見直す時間は人生を見直す時間
よくある質問
水曜飛脚にはじめて参加される方から、よくいただく質問をまとめました。
走るのが苦手な方、運動が久しぶりの方も、まずは安心してご確認ください。
Q. まったく走れない人でも参加できますか？
はい、参加できます。
まずは第1部の「コソ練水曜飛脚」からの参加がおすすめです。
水曜飛脚は、速く走るための練習会ではありません。
歩くこと、小走りすること、姿勢を整えて体を動かすことから始める初心者向けのイベントです。
Q. 運動が久しぶりで不安です。第2部の水曜飛脚についていけますか？
個人差はありますが、電信柱20本分ほどをゆっくり小走りできる方であれば挑戦可能です。
途中で信号待ちや写真を撮る時間もあります。
不安な場合は、まず第1部からの参加をおすすめします。途中でつらくなった場合は、電車などで離脱することもできます。
第1部では、電信柱2本分ほどの距離から小走り練習を始めます。
繰り返し参加したり、自主練を重ねることで、無理なく第2部への移行を目指せます。
Q. どのくらい走れれば参加できますか？
第1部のコソ練水曜飛脚は、ほとんど走れなくても参加できます。
第2部の水曜飛脚は、ゆっくりしたペースで約6〜8kmを進みます。
信号で止まりながら進みますので、まずは1kmほど小走りできれば、自分のできる範囲から挑戦できます。
Q. 第1部と第2部の違いは何ですか？
第1部は、初心者向けの30分間のウォーキング＆小走りです。
走ることに不安がある方、運動が久しぶりの方におすすめです。
第2部は、約60分で6〜8kmをゆっくり走る水曜飛脚本編です。
第2部に初めて参加される方には、事前学習教材が付きます。
※第1部のみの参加には、教材は付きません。
Q. 仲野整體に通っていなくても参加できますか？
はい、参加できます。
水曜飛脚は、仲野整體に来院されている方だけでなく、はじめての方も参加できます。
現在は、来院中の方や、ポッドキャスト「姿勢が変わると人生が変わる」を聴いてくださっている方の参加が多く、姿勢や体の使い方に関心のある方が集まりやすい場です。
Q. ポッドキャストを聴いているだけでも参加できますか？
はい、大歓迎です。
ポッドキャストでお伝えしている「姿勢」「歩き方」「走り方」「体の使い方」を、実際に体感できる場が水曜飛脚です。
音声で聞いていたことを、実際に歩く・小走りする中でご自身の身体で確認できるので、理解が深まりやすくなります。
Q. はじめて参加しても雰囲気になじめますか？
はい、大丈夫です。
水曜飛脚には、仲野整體に来院されている方や、ポッドキャストを聴いてくださっている方が多く参加されています。
速さを競う雰囲気ではなく、体を整えること、無理なく続けること、仲間と一緒に小走りすることを大切にしています。
初めての方でも参加しやすい空気感です。
Q. 走り方を教えてもらえるイベントですか？
水曜飛脚は、細かくフォーム指導を行うランニング教室ではありません。
姿勢治療家®と一緒に歩き、小走りしながら、姿勢・リズム・力の抜き方・身体の使い方を、自分の体で感じ取る場です。
「教わる」というよりも、同じ場で動きながら、見て、感じて、自分の身体で確認していく時間です。
走り方を教わりたい方はこちらをご検討ください。
Q. 治療を受けていないと内容についていけませんか？
いいえ、治療を受けていなくても大丈夫です。
当日は、難しい専門知識よりも、背伸び・歩き方・小走りの感覚など、誰でも体験できる内容を大切にしています。
来院中の方にとっては復習の場になり、初めての方にとっては「姿勢から体を見直す入り口」になります。
Q. 走るペースはどのくらいですか？
目安は、1kmあたり7分30秒前後のゆっくりしたペースです。
ただし、速さを競う場ではありません。
信号待ちや体調確認をしながら、安全に進みます。
Q. 膝や腰に不安があっても参加できますか？
強い痛みがある場合は、無理な参加はおすすめしません。
ただし、軽い不安がある方こそ、姿勢や体の使い方を見直すきっかけになります。
不安がある場合は、事前にご相談ください。
早く改善したい場合は、仲野整體東京青山の診療を受けていただくのが最短の方法です。
まず学びたい方は、ポッドキャスト「姿勢が変わると、人生が変わる」をお聞きいただくこともおすすめです。
Q. 途中でつらくなったらどうすればいいですか？
無理に走り続ける必要はありません。
歩いたり、途中で休んだり、必要であれば公共交通機関で戻ることもできます。
水曜飛脚では、身体を壊さないことを一番大切にしています。
Q. どんな服装で参加すればいいですか？
動きやすい服装とランニングシューズでお越しください。
汗をかくこともありますので、タオルや着替えがあると安心です。
仲野整體東京青山の院内で着替え・荷物のお預かりも可能です。
第2部に初めて参加される方には、快適に走るための服装や装備の選び方も事前学習教材でお伝えします。
Q. 小雨でも開催されますか？
基本的には小雨でも開催します。
中止の場合はLINEでご連絡します。
ただし、強い雨や雷、危険な天候の場合は安全を優先して中止することがあります。
Q. 着替えや荷物を置く場所はありますか？
はい、あります。
仲野整體東京青山の院内で着替えや荷物のお預かりが可能です。
お仕事帰りでも参加しやすいようにしています。
Q. 水曜飛脚に慣れたら、次は何に挑戦できますか？
水曜飛脚で6km前後の小走りに慣れてきた方は、日曜飛脚・銀座線ラン約15kmに挑戦できます。
さらに長く動ける身体を試したい方は、日曜飛脚・山手線ラン約40km〜43kmへ進むこともできます。
いきなり長距離に挑戦する必要はありません。
水曜飛脚を入口にして、少しずつ自分の足で移動できる距離を広げていく流れです。
Q. SNSで投稿しても大丈夫ですか？
はい、大歓迎です。
水曜飛脚は「走れる大人を増やす」ための活動です。
参加後に、写真や感想をSNSでシェアしていただけると嬉しいです。
その投稿が、走るのが苦手な誰かにとって「自分も少し動いてみようかな」と思うきっかけになるかもしれません。
＃水曜飛脚
■ 参加者のSNS投稿で広がる輪
水曜飛脚では、参加者の皆さんにSNSでの発信をお願いしています。 投稿時にはぜひ「#水曜飛脚」のハッシュタグをつけてください！
その時は気がつきませんが、自分の変化を残すことで、続けるきっかけになりますよ。気づいたカラダの感覚などを入れて投稿するのがオススメです！
投稿例：
走りたくないけど、走り出したら背骨が硬いのが感じれました。走りながら変化するカラダの感覚が面白かったです。
#水曜飛脚 #リセット小走り
#姿勢が変わると人生が変わる
#身体を見直す時間は人生を見直す時間
「今日は走れなかったけど、歩いたよ！」という方の参加報告も大歓迎です。
あなたの投稿が、未来の誰かの健康習慣のきっかけになるかもしれません。
■ 会場情報
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- 会場：仲野整體東京青山
- 住所：東京都渋谷区渋谷1-7-3 三雄ビル3F
- TEL：03-5766-1937
- アクセス：渋谷駅から徒歩6分
- LINEで申し込む
チャットでご連絡ください。または以下の申し込みフォームから：
■ 注意事項（必ずご確認ください）
本イベントにお申し込みいただいた時点で、以下の内容に同意いただいたものとみなします。
※当日同意のサイン記載いただきます。
飛脚参加 同意書
仲野整體東京青山 主催イベント水曜飛脚・日曜飛脚・臨時飛脚・走り方教室・関連ランニングイベント等
本イベントは、参加者が自身の健康状態と安全を確認しながら、歩く・走ることを楽しむためのイベントです。
以下の内容を確認し、同意のうえご参加ください。
※参加当日も同意のサインをお願いいたします。
□健康管理・安全管理は各自の責任で行います。
体調不良、痛み、強い疲労、違和感がある場合は、無理をせず、速やかに参加を中止します。
□自分の走力・体力に合わせて参加します。
イベント中にペースが合わない場合や継続が難しい場合は、無理に同行せず、徒歩・公共交通機関・タクシー等を利用して各自の判断で離脱・移動します。
□ 交通ルールを遵守します。
歩道・横断歩道の利用、信号遵守、周囲の歩行者・自転車・車両への配慮を徹底し、安全を最優先します。
□イベント参加に伴うリスクを理解しています。
転倒、接触、交通状況、天候、路面状況、体調変化、熱中症、低体温、脱水、筋肉痛、関節痛、その他の事故・怪我等が起こり得ることを理解したうえで参加します。
□参加中の事故・怪我・体調不良について理解します。
イベント参加中または参加後に、負傷・疾病・後遺症・その他の損害が発生した場合であっても、主催者および関係者に責任を追及しません。
□必要に応じて、各自でスポーツ保険等に加入します。
本イベントでは、参加者各自での保険加入を推奨します。
参考：1DAYスポーツレジャー保険
https://www.7-insurance.jp/lp/sej_1dayleisuresports/#leisure
□貴重品・荷物は各自で管理します。
紛失・盗難・破損等については、各自の責任で対応します。
□主催者・運営者の指示に従います。
安全確保、ルート変更、休憩、離脱、中止等について主催者が必要と判断した場合、その指示に従います。
□営業行為・勧誘行為を行いません。
他の参加者に対する営業、勧誘、販売、ネットワークビジネス、宗教・政治活動、その他それに類する行為は行いません。
□迷惑行為を行いません。
他者への迷惑行為、ハラスメント、誹謗中傷、過度な撮影、無断での個人情報共有など、同行者として不適切と主催者が判断する行為を行いません。状況により、主催者判断で参加をお断りする場合があります。
□イベントの中止・変更について了承します。
天候、災害、交通状況、体調不良者の発生、その他安全上・運営上やむを得ない理由により、事前通知なくイベントを中止・中断・変更する場合があります。
□写真・動画の撮影および掲載について了承します。
イベント中に撮影された写真・動画が、仲野整體東京青山および仲野孝明のSNS、ブログ、ホームページ、広報物等に掲載される場合があること了承します。
□個人情報の取り扱いについて了承します。
参加申込時に提供した氏名・連絡先等の情報は、イベント運営、緊急時の連絡、関連案内のために使用されることを了承します。
【2026年5月15日改定】
■ 「最初の一歩は、小さくていい」
走れる体は、特別な人だけのものではありません。
歩くこと。小走りすること。背骨を伸ばして、体を感じること。
その小さな積み重ねが、一生動ける身体につながります。
水曜飛脚は、速く走るための場所ではありません。
自分の体を見直し、仲間と一緒に、もう一度「動ける自分」を取り戻す時間です。
走るのが苦手な方こそ、ぜひ一度ご参加ください。
LINEで申し込み
チャットでご連絡ください。
