朝起きた瞬間から「もう疲れてる」。寝たはずなのにスッキリしない。日中も集中が続かない。
この感覚、実は“呼吸”が関係しているかもしれません。
最近僕は、姿勢に加えて「鼻呼吸」を意識する実験をしています。結論から言うと、呼吸の入り口を変えただけで、睡眠データと体感が予想以上に反応しました。今日はその記録を、なるべく分かりやすく共有します。

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鼻呼吸のメリットとは？口呼吸との違い・睡眠の質・パフォーマンスまで解説
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