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鼻で吸うだけで、人生の調子が変わる？──姿勢治療家の「呼吸ブーム」実験記
「姿勢が変わると、人生が変わる。」
こんにちは。姿勢治療家®の仲野孝明です。
今回は、不定期でお届けしている“マイブーム回”。
テーマはズバリ 呼吸 です。
実は最近、僕の中で「呼吸」が再燃しています。というより、呼吸を変えると、身体の反応があまりに素直で面白い。なので今、観察と実験の真っ最中です。
呼吸は「6ヘルス」の最後のピース
呼吸は、僕が提唱している「6ヘルス（6つの健康要素）」のひとつ。
※姿勢治療家®が提唱する6ヘルス：構造（姿勢）・睡眠・食事・運動・呼吸・精神
ただ、正直に言うと…
呼吸を最後の6つ目に入れるか、ギリギリまで迷っていました。
でも考えてみたら、呼吸って
生まれた瞬間から息を引き取るまで、止まらない。
これが健康に関係ないはずがない。
だから「研究テーマ」として置いておいたんです。
そして最近、ようやく“刺さる一冊”に出会いました。
出会ってしまった本『人生が変わる最高の呼吸法』
タイトルがもう、番組名と同じレベルで強い。
この本が一番伝えたいことは、シンプルです。
「現代人は、鼻じゃなく口で呼吸しすぎている」
当たり前の話を、当たり前に言い切る。
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口は、ご飯を食べるところ
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鼻は、呼吸をするところ
…はい、そうですね。
でも、これができてない人が本当に多い。
口呼吸が増えると、身体は地味に消耗する
僕自身も、自覚がありました。
気を抜くと、口呼吸ベースになりやすい。
鼻には「フィルター機能」があります。
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空気を温める
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湿度を整える
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ゴミや雑菌をブロックする
でも口呼吸だと、それがすっ飛ばされる。
つまり、ノーガードで肺に入れる みたいな状態になりやすい。
本にはかなり強い表現でこう書かれていました。
「鼻だけで呼吸すると能力が上がる（著者は“15倍”と表現）」
さらに、“身体能力120%アップ” とまで。
この辺は表現が派手なので、僕は「数字を信じる」というより、
“身体がどう反応するか”を観察して検証する派です。
で、やってみたら…反応が面白かった。
鼻呼吸が、今の僕の「超マイブーム」
僕は姿勢に加えて、この呼吸を意識して、8月のモンブランの大会に向けて練習しています。
そして今の結論（仮説）はこう。
姿勢 × 鼻呼吸 = パフォーマンスの土台が底上げされる
特に面白いのが、日常での変化です。
寝てる間の呼吸を変えるために、口にテープを貼る
僕はApple Watchで睡眠を計測していて、「AutoSleep」というアプリを使っています。
※20260209現在は、COROSで時々確認計測
そこでやっているのが、
“寝ている間、鼻呼吸を強制するために口にテープを貼る”
最初にやった時、分かります。
「自分、こんなに口で息してたのか…」って。
街中を見ていても、感覚として
3〜4割の人は口呼吸が混ざっているように見えます。
無呼吸の話：CPAP × 口テープで睡眠が変わった
ここからが個人的に一番の“実験パート”。
睡眠時無呼吸症候群は、人口の3割いると言われています。
僕も「無呼吸がある」と言われて、
**CPAP（シーパップ）**という機械を鼻につけて寝ていました。
そこで今回、こう変えたんです。
「口にテープを貼って、鼻からCPAP」
するとApple Watchのデータ上で、
深い睡眠が1.5倍くらいに伸びた。
これは僕の体感とも一致していて、朝の目覚めが違う。
なので今、仮説を立てています。
鼻呼吸が広まれば、無呼吸の予防や対応にもつながる可能性がある
もちろん医療的に断言はできません。
でも「身体は反応している」。ここが重要です。
鼻を使わないから、鼻が弱る？（これも仮説として面白い）
本の中には、
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鼻を使わない生活が続いて鼻炎になった例
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鼻呼吸を続けたらアレルギーが落ち着いた例
なども紹介されていました。
ここも僕は「誰でも必ずそうなる」とは言いません。
ただ、方向性としては筋がいい。
使わない機能は、弱る。
身体ってそういう設計です。
口は食事、鼻は呼吸。まずはここから
呼吸って、派手な話じゃないんです。
でも、派手に効くことがある。
特にこういう人には刺さるはずです。
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自分が口呼吸っぽい自覚がある
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眠りが浅い／朝スッキリしない
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マラソンやトレランで伸び悩んでいる
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集中力が続かない
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体調の波が大きい
まずは今日の合言葉だけ持って帰ってください。
「口はご飯、鼻は呼吸」
これを意識するだけで、身体の使い方が変わり始めます。
これからのアップデートも発信していきます
僕自身、呼吸はまだ研究途中です。
でも「姿勢」と同じで、呼吸もまた
“人生を変える日常の技術”だと感じています。
この鼻呼吸の実験、続けます。
経過はブログやPodcastでアップデートしていきます。
最後まで読んでくださり、ありがとうございました。
身体を見直す時間は、人生を見直す時間です。
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ぜひ【仲野整體東京青山】までご相談ください。
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第144回 l呼吸は、鼻でする？口でする？
投稿者プロフィール
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姿勢治療家Ⓡ 創設者
【姿勢が変わると、人生が変わる。】
Your Posture makes Your Life.
可能性を最大限に引き出します。
仲野孝明公式ブログにて役立ち健康情報や姿勢が人生にもたらす影響
正しい姿勢があれば何でもできるとモットーに挑戦している事など
アップしています。是非閲覧して頂けると嬉しいです！！
仲野孝明公式ブログ↓↓↓
http://takaakinakano.com/
