【10のチェック項目】あなたの体の劣化具合チェック!!

【あなたの姿勢年齢チェック!!】

日頃、姿勢がどのくらい悪く、老化がどこまで進んでいるのかは、自分では意識しないものです。あなたのの姿勢年齢を、チェックしてみましょう!!
10のチェック項目で算出された年齢を合計して、結果をチェック!!

【CHECK1】両手を後ろで組む

両腕を後ろにまわして、手を組み、外側に返す。
胸をはって、組んだ手をできるだけ高くひき上げる。
ほとんど上がれない人は、背すじが丸まっている証拠!

ここをチェック!!

【+0歳】
胸をはった状態で、斜め30度以上まで手を上げられる

【+3歳】
斜め30度未満しか、手が上がらない

【+5歳】
後ろで両手が組むことができない

【CHECK2】正座をする

正座をきちんとできるかチェックしてみよう。足首をのばして甲を床につけ、
背すじをまっすぐのばす。できなければ、姿勢年齢かなり高いです。

ここをチェック!!

【+0歳】
正座ができる
(ちゃんと親指が少し重ねて座る事ができる
左右どちらかに重心をかけた座り方や、足を外側に
開いた”女の子座り”はNG)

【+3歳】
正座はできるが、5分以上は維持できない

【+5歳】
正座ができない
(足首をのばせない、ひざが痛むなど)

【CHECK3】前屈する

柔軟性チェックの基本。
ひざを曲げないように!!
30代までは、手のひら全体が床につくのが理想。

ここをチェック!!

【-3歳】
手のひらが床につく

【+2歳】
指先がぎりぎり床につく

【+5歳】
手がまったく床につかない

【CHECK4】首を左右にまわす

首を左右にまわす。めいいっぱいまわしたところで、
左右の視野に違いがあるかチェック

ここをチェック!!

【+0歳】
左右の視野が同じである

【+3歳】
左右の視野が違う
(左右のどちらかが、首がまわしにくい)

 

【CHECK5】背中の痛み


背中、とくに肩甲骨まわりに痛みを感じる。
痛みが強かったり、しびれをともなう場合は
要注意!!

ここをチェック!!

【+0歳】
背中の痛みはまったくない

【+3歳】
背中が痛むことがある

【+10歳】
背中がしびれるように痛むことがある

 

【CHECK6】階段の上り下り


「階段がつらい」とい人は多いと思いますが
息切れしたり、ひざが痛む人は、体の機能が著しく衰えているかも

ここをチェック!!

【+0歳】
階段の上り下りが難なくできる

【+3歳】
階段の上り下りがつらく、息が上がることがある

【+10歳】
階段を下りるときに、ひざが痛むことがある

 

【CHECK7】足の裏


普段あまり意識しない足の裏
ふとした瞬間に あれっ気づいた時に
皮膚が固い所があったり、マメができていたり
足の裏には
歩き方や姿勢の習慣が現れます

ここをチェック!!

【+0歳】
足の裏の皮膚がやわらかい

【+2歳】
足の裏に、角質や硬くなっている箇所がある

【+3歳】
足の裏にマメやタコがある

 

【CHECK8】デスクワーク


あなたの仕事は、デスクワークが多いですか?
スマフォを何時間も使用する方も要注意

ここをチェック!!

【+0歳】
デスクワークはない。
または2時間に1回は席を立つころが多い

【+3歳】
デスクワーク・スマフォ中、2時間以上同じ姿勢で
過ごす事が多い

【CHECK9】運動歴


小学校~高校生までのあいだは、
体の基礎をつくる時期です。
この時期に体を動かしてこなかった人は
大人になってから、体のゆがみや衰えが
顕著に現れます。

【-5歳】
部活動やクラブで運動をしていた。
または、体を動かすのが好きだった。

【+5歳】
体育の時間以外、運動をしていなかった。

【CHECK10】過去のケガ


過去に骨折やねんざをした箇所は、一見治っていても、機能が十分に
回復していない場合があります。
すると体の使い方がアンバランスになり、腰痛や頭痛などの不快な
症状に悩まれやすいです。

【+0歳】
ケガをしたことがない。または、ケガをしたことはあるが
違和感は残っていない

【+3歳】
ケガをした箇所が動かしにくかったり
いまも痛む事がある

___________________________

判定結果
____________________________

CHECK1~10までで算出された年齢を合計し、
あなたの実年齢に加算してください。
それが、いまのあなたの姿勢年齢です。

【実年齢との差が5歳未満の人】
姿勢よく、健康な生活を送れています。
いまの生活を維持しましょう!!

【実年齢との差が5~14歳の人】
姿勢悪化の兆しあり。
いまのうちに、正しい姿勢を取り戻りましょう

【実年齢との差が15~29歳の人】
姿勢が原因で、肩こりや腰痛、頭痛などの症状が
出ているはずです。

【実年齢との差が30歳以上】
姿勢が原因で、病気になる可能性も。。。。
急いで姿勢対策を!!

体を見直す時間が、人生を見直す時間です。
姿勢が変わると、人生が変わる。
姿勢治療家(R)仲野孝明

投稿者プロフィール

仲野 孝明
仲野 孝明
姿勢治療家Ⓡ 創設者
【姿勢が変わると、人生が変わる。】
Your Posture makes Your Life.
可能性を最大限に引き出します。

仲野孝明公式ブログにて役立ち健康情報や姿勢が人生にもたらす影響
正しい姿勢があれば何でもできるとモットーに挑戦している事など
アップしています。是非閲覧して頂けると嬉しいです!!

仲野孝明公式ブログ↓↓↓
http://takaakinakano.com/

関連記事

  1. 体のアライメントを数秒で整える最高の方法

  2. 練習時間が取れないランナーのための最短でフルマラソンを完走す…

  3. ストレートネック・肩こり:日々の生活環境から見直しましょう

  4. え!加齢で軟骨がすり減ったと言われたら……

  5. インナーマッスルの体への作用と重要性

  6. 体を変える第1歩は「姿勢への気づき」

  1. 2019.10.18

    第165回 姿勢力を高めるおススメ本ご紹介

  2. 2019.10.11

    第164回 ずっと恋焦がれていたネアンデルタール人に会っ…

  3. 2019.10.04

    第163回 UTMB(CCC)実はゴールの瞬間泣いちゃっ…

  4. 2019.09.27

    第162回 他の人の姿勢が、気になるようになってしまいま…

  5. 2019.09.20

    第161回 野遊びの達人の方に交じって、とある勉強をして…

  1. 2017.09.13

    『一生「疲れない」姿勢のつくり方入門講座』開催してます!…

  2. 2015.03.03

    【10のチェック項目】あなたの体の劣化具合チェック!!

  1. 2015.03.24

    体を変える一歩は、『姿勢への気づき』

アーカイブ