ホーム
ブログ
仲野孝明ブログ
首の左側だけ痛いのはなぜ？姿勢の癖と家族の猫背改善のヒント

首の左側だけ痛いのはなぜ？姿勢の癖と家族の猫背改善のヒント

首の痛みも、家族の姿勢も。気づいた時が変わり始める時

こんにちは。
姿勢治療家®︎の仲野孝明です。

今回は、ポッドキャストに届いたご質問をきっかけに、**「首の痛み」と「家族の姿勢をどう変えていくか」**についてお話しします。

オーストラリア在住のリスナーさんから、こんなご相談をいただきました。

「首を回すと、左の首筋から肩にかけていつも少し痛い」
「夫の猫背が気になる。でも、姿勢のことを指摘されるのは嫌がる」
「子どもたちには、悪い姿勢を引き継いでほしくない」

これは、とてもよく分かる悩みです。

自分の体に意識が向き始めると、今まで見えていなかった不具合に気づくようになります。
そして同時に、家族の体の使い方や、生活の癖まで見えてくるようになる。

でも、ここで大事なのはひとつです。

気づいたことは、悪いことではない。むしろ、そこから物語が始まる。

今日はそんな話です。

首の痛みは、突然起きているわけではない

ご相談では、首を左に傾けて後ろへ回した時に、左の首筋から肩の上にかけて小さな痛みがあるとのことでした。
しかも、それが何年も続いている。

こういうケースは珍しくありません。

右は大丈夫なのに、左だけ引っかかる。
あるいは、その逆。

この左右差には、たいてい生活の中の使い方の偏りがあります。

たとえば、

いつも同じ方向を向いて会話している
テレビがいつも右側にある
食卓で子どもの世話をする方向が決まっている
キッチンや冷蔵庫の位置の関係で、同じ向きばかり使っている
起きた時、決まって同じ向きで寝ている

こういう小さな積み重ねが、首まわりの筋肉や関節の動きに偏りをつくっていきます。

痛みだけを見ると「首が悪い」と考えがちですが、実際には、
首そのものよりも、首をそう使わせている生活習慣のほうが原因であることが多いのです。

まずやるべきは、無理に回すことではない

首が回りにくいと、「とにかく回したらよくなるのでは」と考える方が多いですが、これは少し注意が必要です。

回りにくい首を、力任せにぐるぐる回しても良くならない。
むしろ、雑に動かして余計に引っかけてしまうことがあります。

大事なのは、首の動きを一つずつ丁寧に確認することです。

おすすめは、まず姿勢を整えることからです。

壁に、かかと・お尻・肩甲骨・頭をつける
顎を軽く引く
その状態で、前後・左右・左右を向く動きを一つずつ確認する

これが基本です。

首は本来、
前後に動けて、左右に倒せて、左右を向ける。
その組み合わせとして自然に回るものです。

だから、最初から雑に大きく回すのではなく、一つずつの動きの質を取り戻すことが先です。

きついところや引っかかるところがあれば、そこを軽く手で触れながら動かすだけでも変化は出ます。
筋肉は、ただ伸ばせばいいのではなく、動きの中でほどけていくことが大事だからです。

不具合の原因は、24時間の中にある

こういう時に見直してほしいのは、ストレッチの時間よりも、むしろ生活そのものです。

朝起きた時、どちらを向いているか
食事中、誰の方をよく見ているか
ソファでどちら側にもたれているか
仕事中、いつもどの方向を向いているか
スマホをどちらの手で持ち、どちらに傾けて見ているか

痛みの原因は、1日5分の運動不足だけで起きているわけではありません。
残りの23時間55分の使い方で作られていることが多いのです。

だから、改善のヒントも生活の中にあります。

座る席を変える。
テレビの位置との関係を変える。
子どもに話しかける向きを変える。
いつもと逆の手を使ってみる。

こうした小さな調整が、首の状態を変えていくきっかけになります。

家族の姿勢を変えたいなら、正論ではなく「喜び」を使う

もう一つのご相談は、ご主人の姿勢についてでした。

肩が丸まり、いかにも内臓にも悪そうに見える。
このまま年齢を重ねた時に、歩けなくなったり、介助が必要になったりする未来を避けたい。
でも、姿勢が悪いことを指摘すると嫌がる。

これも、本当によくある話です。

結論から言うと、
「姿勢を良くして」と正面から言っても、たいていうまくいきません。

人は、責められたと感じると閉じます。
正しいことを言われても、嬉しくない形で届けば動きません。

だから必要なのは、正論ではなく、本人にとっての喜びや意味に変換することです。

たとえば以前、ある奥様がご主人にこんなふうに伝えたことがありました。

「私は小さいし、あなたの体を支えることはできない。
だから、いつまでも自分で動ける体でいてくれたら私は安心する」

これは強いです。

責めていない。
でも、真剣です。
そして、相手に「自分の体を自分で守る意味」を渡している。

この伝え方なら、姿勢の話が批判ではなく、愛情のある現実的な相談として届きます。

人は「楽しくなること」なら続けられる

体を変えるためには、もう一つ大事な視点があります。

それは、
人は苦痛だけでは続かない
ということです。

脳はとても単純です。
「楽しいからやる」か、「嫌だからやめる」か。
基本はこのどちらかです。

だから、ご主人に姿勢を良くしてほしいなら、

一緒に散歩してみる
山歩きに行ってみる
背伸びすると楽になることを体感してもらう
正しい姿勢の方が歩きやすいことを経験してもらう

こういう形で、体を整えると気持ちいい、楽だ、楽しいという回路を作ることが大事です。

人は、言われて変わるより、
自分で「こっちのほうがいい」と分かった時に変わります。

姿勢は遺伝より、生活文化の影響が大きい

「家族みんな姿勢が悪いのは、遺伝でしょうか？」
この問いもよく聞かれます。

もちろん、骨格の個性や体質の違いはあります。
でも、日常で見ていると、姿勢は遺伝だけで決まるものではありません。

むしろ大きいのは、生活環境と家族の文化です。

どう座るのが当たり前になっているか
疲れた時にどう休むか
テレビを見る時、体をどう使っているか
体がしんどい時に、どう立て直すか

こういうことを、子どもは見ています。

だから、子どもに姿勢を残したいなら、難しいことを教え込む必要はありません。

たとえば、

「テレビを見る前に背伸びしよう」
「座りっぱなしなら一回立とう」
「首が疲れたら動かしてみよう」

これだけでも十分です。

こうした言葉は、その場では軽く流されても、後からちゃんと残ります。
親が繰り返していたことは、子どもの中で体の文化になっていきます。

姿勢を見直すことは、人生を見直すこと

首の違和感。
家族の猫背。
子どもへの習慣づけ。

一見すると、全部バラバラの話に見えるかもしれません。
でも、根っこは同じです。

自分の体を、どう使って生きていくか。

ここに目を向け始めた時、人は少しずつ変わっていきます。

不具合に気づくことは、悪いことではありません。
むしろ、放置していたら先に進まなかった人生が、そこから動き始めます。

首の痛みがあるなら、まず生活を見直す。
家族の姿勢が気になるなら、責めるのではなく、喜びにつながる形で伝える。
子どもには、正しさより習慣を残していく。

その積み重ねが、未来の体を作ります。

体を見直す時間は、人生を見直す時間です。

今日も、まずはひとつ。
自分の体の使い方を、観察するところから始めてみてください。

仲野整體東京青山より

慢性的な首の痛みや、左右差、動かしにくさは、単なる「肩こり」ではなく、日常の体の使い方が積み重なって表れていることが少なくありません。

その場しのぎではなく、
なぜその動きになっているのか
どこで負担が積み上がっているのか
まで見直したい方は、一度全体から体を確認することをおすすめします。

仲野整體東京青山では、部分だけでなく、全身のつながりと生活背景まで含めて体を見ていきます。

姿勢が変わると、人生が変わる。
その入り口は、ほんの小さな違和感への気づきから始まります。

診療ご希望の方

ぜひ【仲野整體東京青山】までご相談ください。

仲野整體東京青山サイトはこちら

📣 Podcastを聞き逃した方はこちらから
第153回姿勢は所作であり、マナーである。

投稿者プロフィール

仲野孝明

姿勢治療家Ⓡ　創設者
【姿勢が変わると、人生が変わる。】
Your Posture makes Your Life.
可能性を最大限に引き出します。

仲野孝明公式ブログにて役立ち健康情報や姿勢が人生にもたらす影響
正しい姿勢があれば何でもできるとモットーに挑戦している事など
アップしています。是非閲覧して頂けると嬉しいです！！

仲野孝明公式ブログ↓↓↓
http://takaakinakano.com/