目次
24時間の体の使い方の教科書
『調子がいいがずっと続く体の使い方』
日常の動きを変えるだけで、体はもっとラクになる
こんにちは。
姿勢治療家の仲野孝明です。
今日は、僕の6冊目の書籍
『調子がいいがずっと続く体の使い方』
を紹介させていただきます。
もうお持ちの方は、ぜひパラパラと時々めくり直すと、その時々の体のセンサーにあった新たな実践的な気づきが日々あると思います。
まだ読んだことがない方「本をあまり読まない方にも伝わるように」という視点で、イラストをたくさん使っていすので、疲れていても（笑）読んで実践してみようかなと思える作りになっています。
体の不調は、特別なことではなく“日常の使い方”から始まっている
肩こり、腰の重さ、疲れやすさ、だるさ。
こうした不調は、急に始まるものではありません。
多くは、毎日の立ち方、座り方、歩き方、持ち方、休み方。
そうした何気ない体の使い方の積み重ねで起こっています。
逆に言えば、そこを変えていけば、
体の調子も少しずつ変わっていきます。
この本では、24時間の生活の中で起こりがちなことを取り上げながら、
「どう動けば体がラクなのか」を絵でわかりやすく解説しています。
たとえば、
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立ち方
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座り方
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歩き方
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呼吸
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デスクワーク中の体の使い方
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荷物の持ち方
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疲れにくい移動の仕方
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休息と睡眠
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ストレッチ
こうした内容を、できるだけ日常に落とし込んでまとめました。
家事や抱っこのような“日常動作”こそ、体の差が出る
今回の本では、ただ姿勢の理屈を説明するだけではありません。
たとえば、
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赤ちゃんをどう抱くとラクなのか
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家事をする時に、どう動くと体の負担が減るのか
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パソコン作業の位置をどう変えると疲れにくいのか
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電車の中で肩や腕をどう使うとラクなのか
といった、生活の中でそのまま使える内容も多く入れています。
結局、体は“特別な運動の時間”だけでできているわけではありません。
日常動作の質が、そのまま体調の質につながります。
だからこそ、毎日の中で実践できる形にしたかったんです。
この本は、実際に「調子が悪い」が続いていた人と一緒に作った本です
今回、本を作る中で印象的だったことがあります。
担当してくださった編集者の方が、かなり疲れていたんです。
ずっと「調子が悪い」が続いているような状態でした。
そこで、ただ本を作るだけではなく、
実際に体の使い方を少しずつ変えてもらいました。
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電車での肩の使い方
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荷物の持ち方
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こまめに立って背伸びをすること
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パソコンの位置の見直し
そうしたことを実践していく中で、体の感覚が変わっていかれました。
この本は、机の上だけで作った本ではありません。
「調子が悪い」を「調子がいい」に変えていく現場感のある一冊です。
まずは「本当に立ててますか？座れてますか？歩けてますか？」から始まる
この本では、いきなり難しい話には入りません。
まず最初にあるのは、
「本当に立ててますか？」
「本当に座れてますか？」
「本当に歩けてますか？」
という問いです。
当たり前すぎて見過ごしやすいですが、
ここが整っていないままでは、その先の不調も減りにくい。
立つ。座る。歩く。
この基本が変わるだけで、人生の快適さはかなり変わります。
疲れる歩き方は“足だけ”で歩くこと。疲れにくい歩き方は“みぞおち”から動くこと
今回の本の中で、わかりやすく伝えるために登場したのが、
「みぞおちちゃん」というキャラクターです。
少しインパクトはありますが、伝えたいことはとても大事です。
疲れる歩き方は、
足だけで歩いている状態。
一方で、疲れにくい歩き方は、
みぞおちから体全体を使って足を運んでいく状態。
ここが変わると、歩くことそのものが変わります。
足の付け根を思っている場所が実は違っていたり、
動きの起点を勘違いしていたりする方は少なくありません。
だからこそ、本の中でも比較を多く入れて、
「何が違うのか」が感覚的に分かるようにしています。
若いうちに知れたら、未来の体はもっと変わる
この本を書こうと思ったきっかけの一つに、
60歳の方から言われたひと言があります。
「20歳の時にこれを知りたかった」
この言葉は、かなり大きかったです。
体の使い方は、年齢を重ねてからでも変えられます。
でも、早く知っていれば、その先の人生はもっとラクになります。
だからこの本は、今すでに不調がある方だけではなく、
これから先の体を大事にしたい方にも読んでほしい本です。
若い方にも、子育て中の方にも、働き盛りの方にも、
そして「最近ちょっと疲れやすいな」と感じている方にも役立つ内容になっています。
背伸び動画の特典付き。読むだけで終わらせない一冊です
本の中には、特典として
僕が実際にやっている「背伸び」の動画が見られるQRコード
も入れています。
読むだけでは、体は変わりません。
やってみて初めて、体の感覚が変わっていきます。
だからこそ、
「読んで終わり」ではなく、
その場でやってみたくなる本にしたかったんです。
体を見直す時間は、人生を見直す時間
僕はいつも、体のことをお伝えする時に思うことがあります。
それは、
体を見直す時間は、人生を見直す時間でもある
ということです。
なんとなく疲れている。
いつもどこかに違和感がある。
がんばっているのに回復しない。
そういう方ほど、
筋力や根性の問題ではなく、
体の使い方そのものを見直したほうが早いことがあります。
今回の
『調子がいいがずっと続く体の使い方』
は、その最初のきっかけになる一冊です。
書店でも、Amazonでも大丈夫です。
ぜひ手に取ってみてください。
そして読んで実践してみて、
感想をいただけたらうれしいです。
調子がよくなってほしい大切な方へのプレゼントとしてもオススメです！
その一冊が、
体を見直すきっかけになり、
人生を見直すきっかけとなりますように。
診療ご希望の方
ぜひ【仲野整體東京青山】までご相談ください。
| 仲野整體東京青山サイトはこちら |
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