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花粉症で眠れない人へ｜睡眠の質が落ちる理由と今日からできる対策

花粉症で眠れない人へ｜睡眠の質が落ちる理由と今日からできる対策

花粉症で眠れない人へ｜睡眠の質が落ちる本当の理由と、今日からできる対策

花粉症は「鼻」だけの問題ではありません

こんにちは。
仲野整體東京青山、姿勢治療家®の仲野孝明です。

春だけではなく、秋でも
「鼻がつらい」
「目がかゆい」
といった花粉症の症状に悩まされる方が一気に増えます。

（参考）花粉カレンダー – ウェザーニュース
https://weathernews.jp/pollen/calendar.html

花粉症の時期、かゆいだけでなくこんな声もよく聞きます。

なぜか寝ても疲れが取れない
夜中に目が覚める
日中の集中力が落ちる

実はこれ、花粉症と睡眠の質が深く関係しているサインかもしれません。

今回は、私自身の体験と医師のアドバイスをもとに、
「花粉症が睡眠を浅くする理由」と「現実的な対策」をまとめました。

花粉症の時期、睡眠の質が落ちていることに気づいた話

私自身、昔から春先に違和感はあったものの、
「花粉症ではない」と思い込んでいました。

ところが今年、急に暖かくなったタイミングで症状が一気に悪化。
そこで Apple Watchの睡眠データ を確認してみたところ、はっきりした変化がありました。

杉花粉が飛び始めた時期から
睡眠時間が短くなり
深い睡眠が明らかに減っていた

原因は、鼻のアレルギー反応による気道の狭さ。
呼吸が浅くなり、無意識に体が緊張したまま眠っていたのです。

「気のせい」ではなく、体は正直にデータに出ていました。

医師に言われて気づいた、花粉症対策の盲点

先日、友人の医師のもとを訪れた際に
「花粉症外来」の表示を見つけ、相談してみました。

そこで最初に言われたのが、この一言。

「そもそも、花粉を防ぐ行動をしていますか？」

正直に言うと、
マスクすらほとんどしていませんでした。

医師からは、とてもシンプルだけれど重要な指導を受けました。

花粉症対策の基本は「浴びないこと」

花粉症の対策で、まず徹底すべきことはこれです。

外出時は マスク＋眼鏡 を使う
　※眼鏡は横から花粉が入らないタイプが理想
帰宅時は 玄関の外で服を払う
すぐに着替える
顔を洗う（可能なら洗髪も）

特別なことではありませんが、
これを“毎回”やるかどうかで、体の負担は大きく変わります。

薬を使うことで、睡眠が劇的に改善した

今回、医師の判断で処方された薬を使ってみたところ、
変化ははっきり出ました。

睡眠時間が約4時間 → 7時間前後に回復
夜中に目が覚めなくなった
朝の体の重さが明らかに違う

睡眠アプリのデータを見ても、改善は一目瞭然。

「日中のパフォーマンスが落ちている」
「寝ても回復しない」

そんな方にとって、
薬を“一時的に使う”という選択肢は、決して悪ではないと感じました。

花粉症治療は、実はここまで進化している

最近の花粉症対策は、以前とは比べものにならないほど進化しています。

高密着・高性能マスク
1か月効果が続く注射
舌の下で免疫を育てる「舌下免疫療法」

「我慢するしかない」という時代ではありません。

花粉症は、若い証拠かもしれない

興味深いデータとして、
花粉症の発症ピークは 45〜49歳前後。

その後、年齢とともに症状は軽くなる傾向があるそうです。

100年時代で考えれば、
花粉症がつらいのは「体がまだ元気な証拠」とも言えます。

もちろん無理に耐える必要はありませんが、
少し視点を変えるだけで、気持ちは楽になります。

まとめ｜花粉症で眠れない人が見直すべき3つのこと

花粉症は「鼻」だけでなく 睡眠と回復力に直結する
まずは 花粉を浴びない生活習慣 を徹底する
必要なら 医師の判断で薬を使う のも一つの選択

体を見直すことは、人生を見直すこと。

花粉症の時期こそ、
「どう休めているか」「どう回復できているか」を見直すチャンスです。

身体を見直す時間は、人生を見直す時間です。
姿勢治療家®仲野孝明でした。

診療ご希望の方

ぜひ【仲野整體東京青山】までご相談ください。

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📣 Podcastを聞き逃した方はこちらから
第140回花粉症はじめてみました

投稿者プロフィール

仲野孝明

姿勢治療家Ⓡ　創設者
【姿勢が変わると、人生が変わる。】
Your Posture makes Your Life.
可能性を最大限に引き出します。

仲野孝明公式ブログにて役立ち健康情報や姿勢が人生にもたらす影響
正しい姿勢があれば何でもできるとモットーに挑戦している事など
アップしています。是非閲覧して頂けると嬉しいです！！

仲野孝明公式ブログ↓↓↓
http://takaakinakano.com/