呼吸:猫背は、すえる息の量を減少させる

姿勢が変わると人生が変わる

第6回 呼吸 : 猫背は、すえる息の量を減少させる

姿勢治療家(R)考える健康メソッド6Health

【構造】【睡眠】【食】【運動】【呼吸】【精神】。
この6Healthの中に『呼吸』が入っているところに、

姿勢治療家(R)らしさが出ていると言われることがあります。

普段、意識はしていませんが、

呼吸は“生きている間、片時も止まることのない”機能です。

ところが不思議なことに、

人間だけはコントロールすることができるんですね!

自分の意志で一瞬止めたり、早さを変えることが可能です。

動物もみな呼吸をしていますが、深呼吸はしません。

 

私たちは、呼吸に意識を向けることで

体をゆるめたり、集中したり、瞑想の状態に入ることができる。

喜怒哀楽、いろいろな感情がある中で、客観的にもなれる。

 

これは僕の中でテーマになっており、

人間だけが持っているこの能力をうまく生かしたい、と思っています。

 

緊張やイライラ、興奮している場面での呼吸は、短く浅く、早い。

そんな時は、深呼吸です。

ゆっくり深く呼吸できているかの意識を持つことで

気持ちをずいぶん落ち着かせることができるのです。

 

また、呼吸のリズムを合わせてみると、相手との会話がかみ合うという話も。

まさに、“息が合う”んですね。

 

  • 正しい姿勢で、呼吸をしやすくしましょう。

 

肋骨の上はほとんどが肺。

猫背になると、胸が狭くなるために、息をすえる量が減ってしまいます。

肺のサイズ感を意識して、めいいっぱいグーーーッと吸ってみて。

 

  • 5秒吸って10秒止めて、15秒かけながらはく

 

時間を決めての作業前などに、この深呼吸を1回やってみてください。

明らかに集中力が高くなるので、効率があがりますよ。

 

【ポイント】

意識的な呼吸使いが、心身の健康の一助となる。

姿勢を正しての深呼吸、ぜひお試しを。

肺まで入ってくる空気の量の違いに驚くかもしれません。

(この記事は姿勢治療家(R)仲野孝明ラジオ 聴くだけで、体に効く。
【姿勢が変わると、人生が変わる。】第6回目エピソードを再編集したものです)

投稿者プロフィール

仲野 孝明
仲野 孝明
姿勢治療家Ⓡ 創設者
【姿勢が変わると、人生が変わる。】
Your Posture makes Your Life.
可能性を最大限に引き出します。

仲野孝明公式ブログにて役立ち健康情報や姿勢が人生にもたらす影響
正しい姿勢があれば何でもできるとモットーに挑戦している事など
アップしています。是非閲覧して頂けると嬉しいです!!

仲野孝明公式ブログ↓↓↓
http://takaakinakano.com/

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