こんにちは。姿勢治療家の仲野孝明です。
「姿勢が変わると、人生が変わる。」をモットーに、仲野整體東京青山のブログへようこそ。今回は、私の2番目の弟のスポーツカイロプラクターでもある仲野整體NY院長仲野広倫の著書をご紹介します。

書籍情報

『世界の最新医学が証明した 根こそぎ「疲れ」がとれる究極の健康法』
著者：仲野広倫
出版社：アチーブメント出版

本書の３大ポイント

1. 睡眠：

   • 「まずは寝ろ！」というストレートなメッセージ。

   • ７時間睡眠の裏付けデータを豊富に解説。

   • 平均５時間しか眠れていない日本人の課題と改善法を具体的に提示。

2. 食事：

   • たんぱく質・脂質・炭水化物のバランスプレート（ハーバード大学提唱）掲載。

   • 体重×1.2～1.7gのたんぱく質摂取量の具体的計算例。

   • 外食でも実践できる「焼き魚定食＋豆腐／ナッツ」の賢い選び方。

3. 運動：

   • 週150分の有酸素運動＋週２回の筋トレを推奨。

   • “筋肉は骨格を支える” 理論に基づく具体的メニュー。

   • 適切な強度と頻度の計算方法を丁寧に解説。

Point!
一度に全部を完璧にやる必要はありません。まずは「睡眠」を見直し、次に「食事」「運動」という順番で、一つひとつ体感しながら取り組むのが成功の秘訣です。

私たち治療家の役割

• データを“噛み砕く”
  データだけでは行動に結びつきにくい。私たちは「できること」を明日からすぐ実践できる形に落とし込みます。

• 習慣化のサポート
  「最初の１歩」を継続できるよう、一人ひとりに合ったアプローチを提案。週単位で振り返りながら、小さな変化を積み重ねます。

• 体と生活を総合的にチェック
  定期的にお越しいただくことで、姿勢・動作・睡眠・食事・運動・呼吸の６つの要素を横断的にフィードバック。あなたの“ベストな毎日”をともに設計します。

まず始めるなら――「睡眠７時間」を３週間

1. 現在の睡眠時間を記録

2. 目標７時間にスケジュール調整

3. ３週間後の体調とパフォーマンスを比較

これだけで、「あれ？集中力が上がった」「イライラが減った」と実感できるはずです。

診療ご希望の方へ

もしも今の対策に不安がある方、
もっと専門的に自分の体を見直したいという方は、
ぜひ【仲野整體東京青山】までご相談ください。

「体を見直す時間は、人生を見直す時間」
あなたの一歩が、未来を変えるはじまりです。

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第114回 姿勢力を高めるおススメ本ご紹介

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senakano

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