第449回トレランや登山の下り、膝が痛くならないポイント。

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第449回トレランや登山の下り、膝が痛くならないポイント。

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2025.03.21

こんにちは。姿勢治療家（R）仲野孝明です。
この番組では、体の姿勢と生きる姿勢、より豊かに人生を生きるための姿勢力について話をさせていただいてます。

今回は、姿勢治療家(R)が考える健康の要素、6ヘルス（構造・睡眠・食・運動・精神・呼吸）の中の構造・運動

本日は以前番組で2回紹介させていただいた、またまた、仙台のりゅうパパさんから嬉しいお知らせいただきましたので、紹介いたします。

仲野先生、壱岐さん、こんにちは。以前に放送で取り上げていただいた仙台のランナーです。先日、茨城県の勝田全国マラソンに参加してきました。月間走行距離は、１１月は630キロ、１２月は750キロと、こつこつ積み上げることができました。それも、背伸び、姿勢を意識して、怪我なく走れるようになったおかげです。勝田マラソンでは、自己新記録を出すことが目標でした。

仲野先生の本も何度も読み返し、「誰よりも姿勢よく走ろう」と決めていました。結果、フルマラソンで２時間５２分で走ることができ、１年前に同じ大会で出した自己記録を、５分更新することができました！しかも、足や腰などどこも痛みなく走り切れました。

腹筋が筋肉痛になったので、おそらく腹筋、インナーマッスルを使って走れていたのかもしれません。疲れてきても、向かい風がきつくても、背伸びを思い出して、意識してきたおかげだと思います。本当にありがとうございます。私は小さい頃から徒競走ビリで、運動音痴で、走る才能はゼロです。それでもランニングを始めて５年強で、ここまで記録を伸ばすことができました。社会人になってもこんなに達成感、満足感を得ることができるのかと感激しています。最終目標はサブエガ、２時間５０分切りです。

私には一生無理と思っていましたが、少し希望が見えてきた気がします。姿勢も目標も「背伸び」をして、走り続けたいです。

さて、質問があります。これから富士登山競走に向けて坂、山を走る練習をしたいのですが、昨年は坂の下りで膝を痛め、長期的な故障に繋がりました。先生は超ロングレースで山もかなりの距離を登り下りされていると思いますが、足の置き方やつま先の向きなど、膝が痛くならずに下れる走り方のポイントを教えていただければ幸いです。何卒宜しくお願い致します。その後、追加でお便りいただきましたので、そちらも紹介させていただきます。最近嬉しいことがあり、またお便りを送らせていただきました。

私のランニングの仲間が、１１月末頃から左足裏、左アキレス腱の故障で悩んでいました。整形外科を受診しても足底筋膜炎ではないが原因は分からないと言われ、長めの安静期間を設けても改善しないようでした。

仲野先生の著書「長く健康でいたければ背伸びをしなさい」を貸して、私自身が背伸び、姿勢を意識してから故障が治った経験談を伝えました。その後、すぐに本を読み、姿勢を正したようで、なんと翌日には痛みなく走れるようになったとのこと。背伸びのおかげで、一人のランナーを助けることが出来ました。本当にありがとうございます。

体を見直す時間は、人生を見直す時間です。

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投稿者プロフィール

仲野孝明

姿勢治療家Ⓡ　創設者
【姿勢が変わると、人生が変わる。】
Your Posture makes Your Life.
可能性を最大限に引き出します。

仲野孝明公式ブログにて役立ち健康情報や姿勢が人生にもたらす影響
正しい姿勢があれば何でもできるとモットーに挑戦している事など
アップしています。是非閲覧して頂けると嬉しいです！！

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