姿勢が変わると人生が変わる

第40回　：　体の柔軟性、一方通行になっていませんか？

歳を重ねてゆくにつけ、体を動かす時間は短くなってゆきます。

結果、どうしても体は硬くなってゆきます。

ここを、なんとか抗いたい。

取り戻したいわけなのです。

 

そこで

いつもの姿勢と逆……普段使っていない動きを

あえてするように心がけましょう。

 

毎日座り作業が多い人は、座っている体の使い方は得意ですよね？

ところが、反対側の、

体を反らせるという動作は一日中ほとんどしていません。

立って体を反らす動きをした時に、

「あれ？　ダメかも」と若干でも怖さを感じたら、

明らかにそちらの方向へ動かすことをしていない証拠。

これでは、体を一方向でしか使えなくなってしまいます。

その状態のまま年齢が上がると、必ず痛みが出てくるでしょう。

いざ治療を受けることになった際には、

残念ながら、治せる範囲は狭まっています。

だというのに、治療の回数は多くかかってしまうのです。

 

そうならないために

年代別にアドバイスをしてみますね！

＜30代＞　日々、反対の動きを意識＋週１回の運動。

＜40代＞　加えて、食事と睡眠を大切に。ライフスタイルで体の劣化を食い止められる。

＜50代＞　運動回数を増やす。週2回は欲しい。

＜60代＞　体を動かし続けるために、運動を毎日の習慣化。

＜70代＞　朝起きて15～30分間の生活パターンを決めるとよし。

 

こんなストレッチがおススメです。

①開脚

股関節は、体の中でかなり大きな関節です。

広げると座りやすく、歩きやすくなります。

腰への負担も減るので、できれば毎日行うといいですね。

 

②背伸び

手を前に組んだら、手の甲を見たまま、

顔と一緒にまっすぐ上げるのがポイント。

そのあとに顔だけ正面に戻すと、首が正しい位置になります。

足はいつも肩幅と平行にして立つこと、も大切です。

 

【ポイント】

必要なのは、動ける体を取り戻すための運動意識付け。

年代に合った時間の確保を行っていこう。

自分自身で人生をデザインしてゆけたらすばらしい！ 

 

（この記事は姿勢治療家（R）仲野孝明ラジオ　聴くだけで、体に効く。
【姿勢が変わると、人生が変わる。】第40回目エピソードを再編集したものです）

---

本ブログからお願い
この記事は、読んでいただいた方が自由に記事へ投げ銭ができるPay What You Want（あなたが払いたいと思った分だけ払っていただく）方式をとっています。「役にたった」「面白かった」など、何かしら価値を感じていただけた場合、 INVESTMENT TICKETをクリックして、投げ銭していただけると幸いです。

---

■twitter｜勢治療家仲野孝明公式
https://twitter.com/sisei_nakano

■Youtube｜姿勢治療家の「姿勢の医学」チャンネル
正しい姿勢と正しいカラダの使い方配信中
https://www.youtube.com/user/nakanoseitai

■メルマガ登録｜仲野孝明メールマガジン
６ヘルスを軸にした日々の気づきコラム配信中。
http://takaakinakano.com/mail-register/

■有料動画講座｜いつでもどこでも学べる姿勢
一般社団法人 日本姿勢構造機構
https://shiseikk.jp/seminar/

■オンラインSHOP｜姿勢治療家印のグッズ販売
自分が使いたい商品をつくっちゃいました
https://shop.senakano.jp/

■公式ページ｜姿勢治療家仲野孝明
http://takaakinakano.com/