現代人は足裏3点のアーチが崩れてきています!!

姿勢が変わると人生が変わる

72回 : 現代人は足裏3点のアーチが崩れてきています!!

私達の足の裏は平面ではありません。

構造的に分析すると、

・かかとから親指へのライン

・親指から小指へのライン

・かかとから小指へのライン

これら3つの、アーチという橋のようなカーブが存在します。

「かかと」「親指の付け根」「小指の付け根」

この3点で重心が取れていると、足が正しく使えるのです。

 

ところが、現代人は日常的に靴を履いているため、

ぐっと踏み込む必要がなく、アーチが崩れてきているんですね。

顕著なのは、親指から小指へのライン。

中指のところが硬くなっていたり 反っていたりしませんか?

 

親指の踏ん張りが弱くなると、様々なトラブルが起こります。

足を縦の線状に使うことで親指が押され……外反母趾に。

指先が浮いていることで進行してしまい……巻き爪に。

 

  • そこでオススメ

<足裏3点を意識した“背伸び”を行いましょう!>

 

  • 足を平行(かかとと中指をまっすぐ)に立ち、指先を上げる。

②「かかと」「親指の付け根」「小指の付け根」3点を床につける。

③ まっすぐ起こした体を左右にゆっくり動かし、中心で止める。

④ 次に体を前後に動かし、中心で止める。これがセンターの位置。

⑤ 3点を意識しつつ、最初に親指を下ろす。次に他の指。

  • そこから手を前に組み、手のひらを見ながら上に上げる。
  • 顔を戻して、足と手の両方でグッと背伸びをする。
  • お腹をキープしつつ、手を下ろす。

 

土踏まずがついてしまう人は、

指先を反らした状態から先に親指を下ろすトレーニングを!

親指の後に他指を添えるように下ろすと、

グリップが効く足の形になります。

 

地味ですが(笑)、足の使い方が変わってくるはずです。

足指がきつすぎない靴ならば、通勤中にも行えますね。

ハイヒールを上手に履くためにもオススメ。

 

子供の頃は、裸足で走ったりしていましたよね。

指の機能を殺さないように、五本指ソックスを履くとか、

自然の中に身を置くことで、野生の感覚を取り戻すとか、

私達には必要なことではないでしょうか。

 

【ポイント】

人間って、地面と空との間で生かされているものだと思います。

地面に直に立つ、っていいことです。

裸足でいる時間は、とても大事です。

 

(この記事は姿勢治療家(R)仲野孝明ラジオ 聴くだけで、体に効く。
【姿勢が変わると、人生が変わる。】第72回目エピソードを再編集したものです)

 

 


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投稿者プロフィール

仲野 孝明
仲野 孝明
姿勢治療家Ⓡ 創設者
【姿勢が変わると、人生が変わる。】
Your Posture makes Your Life.
可能性を最大限に引き出します。

仲野孝明公式ブログにて役立ち健康情報や姿勢が人生にもたらす影響
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