姿勢が変わると人生が変わる

第72回　：　現代人は足裏3点のアーチが崩れてきています！！

私達の足の裏は平面ではありません。

構造的に分析すると、

・かかとから親指へのライン

・親指から小指へのライン

・かかとから小指へのライン

これら３つの、アーチという橋のようなカーブが存在します。

「かかと」「親指の付け根」「小指の付け根」

この3点で重心が取れていると、足が正しく使えるのです。

 

ところが、現代人は日常的に靴を履いているため、

ぐっと踏み込む必要がなく、アーチが崩れてきているんですね。

顕著なのは、親指から小指へのライン。

中指のところが硬くなっていたり　反っていたりしませんか？

 

親指の踏ん張りが弱くなると、様々なトラブルが起こります。

足を縦の線状に使うことで親指が押され……外反母趾に。

指先が浮いていることで進行してしまい……巻き爪に。

 

• そこでオススメ

＜足裏3点を意識した“背伸び”を行いましょう！＞

 

• 足を平行（かかとと中指をまっすぐ）に立ち、指先を上げる。

②「かかと」「親指の付け根」「小指の付け根」3点を床につける。

③ まっすぐ起こした体を左右にゆっくり動かし、中心で止める。

④ 次に体を前後に動かし、中心で止める。これがセンターの位置。

⑤ 3点を意識しつつ、最初に親指を下ろす。次に他の指。

• そこから手を前に組み、手のひらを見ながら上に上げる。
• 顔を戻して、足と手の両方でグッと背伸びをする。
• お腹をキープしつつ、手を下ろす。

 

土踏まずがついてしまう人は、

指先を反らした状態から先に親指を下ろすトレーニングを！

親指の後に他指を添えるように下ろすと、

グリップが効く足の形になります。

 

地味ですが(笑)、足の使い方が変わってくるはずです。

足指がきつすぎない靴ならば、通勤中にも行えますね。

ハイヒールを上手に履くためにもオススメ。

 

子供の頃は、裸足で走ったりしていましたよね。

指の機能を殺さないように、五本指ソックスを履くとか、

自然の中に身を置くことで、野生の感覚を取り戻すとか、

私達には必要なことではないでしょうか。

 

【ポイント】

人間って、地面と空との間で生かされているものだと思います。

地面に直に立つ、っていいことです。

裸足でいる時間は、とても大事です。

 

（この記事は姿勢治療家（R）仲野孝明ラジオ　聴くだけで、体に効く。
【姿勢が変わると、人生が変わる。】第72回目エピソードを再編集したものです）

 

 

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