体温は健康指標!! 低体温により免疫や代謝が下がる!!

姿勢が変わると人生が変わる

67回 : 体温は健康指標!! 低体温により免疫や代謝が下がる!!

日本人の体温は、この50年の間に0.7度下がっています。

1967年頃の平均体温は約36.8度。
比べて現在は、約36.1度になっているのだとか。

なぜなのでしょう?

運動量の減少、水に含まれる塩素、食べ物の質、睡眠不足など、

諸説が語られていますが、これという原因についてはわかっておりません。

「体温が1度下がると、体内酵素の作用は50%低下し、

免疫力は37%、基礎代謝も12%低下する」

という研究者の話もあります。

 

また、ガン患者の方は低体温だと言われています。

ガンが発生する頻度が高いのは、35度台前半。

思えば、心臓ガンって聞いたことないですよね?

心臓は四六時中休みなく動き、発熱量が多いからです。

ガンは、温度の高い臓器には発症しないのです。

発症しやすいのは、肺、子宮、胃、食道、大腸などの

温度が低い空洞の臓器です。

 

体温を上げることは免疫力アップにつながります。

数字で見える、わかりやすい健康指標になりますので、

新しい体温計を買って、計測を習慣にしましょう。

 

36.5度よりも上だったら◎ですね!

調子が悪い時だけでなく、チェックすることをおススメします。

 

<体温を上げる、毎日の心がけ>

① 1日30分の有酸素運動で、血液循環をよくする

運動量が足りないと、

血液が末端まで届かなかったり、末端に行っても戻れない。

運動で毛細血管を広げ、血液の押し出しをよくすることが大事。

おしゃべりしながら走れる感じが、中程度の有酸素運動。

 

②睡眠をよくとる

 

③ぬるめのお湯に長めの入浴

熱すぎるお湯だと、交感神経が優位になり、血管をきゅっと狭めてしまう。

 

④楽しくおいしく食べること

楽しくしていることが大事。笑うと免疫力が上がる。

 

【ポイント】

体温計測を習慣化しましょう。

体温が上がると、免疫力も上がります。

 

(この記事は姿勢治療家(R)仲野孝明ラジオ 聴くだけで、体に効く。
【姿勢が変わると、人生が変わる。】第67回目エピソードを再編集したものです)

投稿者プロフィール

仲野 孝明
仲野 孝明
姿勢治療家Ⓡ 創設者
【姿勢が変わると、人生が変わる。】
Your Posture makes Your Life.
可能性を最大限に引き出します。

仲野孝明公式ブログにて役立ち健康情報や姿勢が人生にもたらす影響
正しい姿勢があれば何でもできるとモットーに挑戦している事など
アップしています。是非閲覧して頂けると嬉しいです!!

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http://takaakinakano.com/

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