第246回 鼻呼吸でランニング中の心拍数が減るのか実験してます

こんにちは。姿勢治療家(R)仲野孝明です。
この番組では、体の姿勢と生きる姿勢、より豊かに人生を生きるための姿勢力について話をさせていただいてます。

今回は、姿勢治療家(R)が考える健康の要素、6ヘルス(構造・睡眠・食・運動・精神・呼吸)の中の呼吸について話をしました。
このようなご時世になり、私たちは長時間マスクをしています。運動をする際のマスクはネガティブな要素に感じますが・鼻呼吸にするチャンスにしてみては!と思い、鼻呼吸の練習をしています。実際に心拍数を測りながらランニングをしていて、鼻呼吸を意識するのとしないのでは、心拍数が5~10程度上昇します。鼻呼吸のトレーニングの一つに、みらいクリニック院長今井一彰先生の「あ・い・う・べ」体操もおススメです。

関連URL
鼻呼吸でランニング中の心拍数が減る実験しています。
http://takaakinakano.com/running_breathing/

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投稿者プロフィール

仲野 孝明
仲野 孝明
姿勢治療家Ⓡ 創設者
【姿勢が変わると、人生が変わる。】
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