運動を続けるためのコツと楽しむための体の使い方

姿勢が変わると人生が変わる

第85回 : 今年も「正しい姿勢」で体のパフォーマンスを引き出しましょう!!

「今年こそは、気持ち新たに運動を始めたい!」

そんな声をよく耳にします。

でも継続するって、実はそう簡単ではないんですよね。
コツは“パターンを決めること”。習慣化です。

「お風呂上りはストレッチ」というように、

生活に組み込んでしまいましょう。

考えずとも、自動的に回る仕組みにする。これが大事です。

そして、「今年は走るぞ!」と決意したあなた。

まずはハードルを上げず、<歩く>ことからスタートしましょう。

最初から<走る>目標を掲げると、

「苦しい」「痛い」「大変」という思いで挫折しがち。

嫌な方につながったら簡単にやめてしまいますよ。

週に3回、1日30分でかまわないので、

歩く時間を確保し、「もう少しやりたいな」くらいで終えます。

徐々に小走りを入れてみて、「楽しかった!」気持ちを残します。

 

半年続けられたなら、今度は目標を作るといいですね。

モチベーションを継続するために、

とりあえず大会にエントリーしてみてはいかがでしょう。

 

ウォーキング、ジョギングもしかり、

足の力を抜くことが、負担を軽減するために一番大事です。

どこで着地しよう、などと考えず、リラックスし膝下から力を抜きます。

すると自然にミッドフット(真ん中)で着地するのです。

 

歩きながら走りながら、

身長を引き上げるように背伸びも意識してみて下さい。

掌を体の前で組み、そのまま上にぐっと伸ばす。

力を抜いて体側に下ろすだけ。

体幹が自然に締まって、本来の体の使い方ができます。

 

最後に小さなことですが、靴ひもの結び方について。

穴に対して上から通すと、力が入りやすく、しっかり引っ張れます。
下から通すと、遊びができてしまいます。

 

本来、かかとが合っていて、足首が止まっていれば靴は脱げません。

靴を履く際に大事なのは、かかとがぐらつかないことです。

参考にしてみて下さいね。

 

【ポイント】

継続のためには、日常でパターン化すること。

次に、この先やりたいことを1つ決めて目標にすること。

先に計画し予定を組んでしまうのがいいですよ。

アイアンマンレース参加を決めた僕は、

練習よりも先にまず、日程確保とホテル予約を済ませます!

 

(この記事は姿勢治療家(R)仲野孝明ラジオ 聴くだけで、体に効く。
【姿勢が変わると、人生が変わる。】第85回目エピソードを再編集したものです)

 

 


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投稿者プロフィール

仲野 孝明
仲野 孝明
姿勢治療家Ⓡ 創設者
【姿勢が変わると、人生が変わる。】
Your Posture makes Your Life.
可能性を最大限に引き出します。

仲野孝明公式ブログにて役立ち健康情報や姿勢が人生にもたらす影響
正しい姿勢があれば何でもできるとモットーに挑戦している事など
アップしています。是非閲覧して頂けると嬉しいです!!

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