日本姿勢構造機構 理事
姿勢治療家HEAD OFFICE
浅川 修一郎です。
今回のテーマは脚の使い方です。
夏も終わり、涼しくなってきたためか
山登りにいかれる方が増えてきましたね＾＾
お話を伺うと山登りの程度はまちまち。
「散歩してるくらいですよ～」という方から
「山の中走ってきました～」と、トレランをする方まで。
山登りのレベルはそれぞれですが
山登りをする方、皆さんに出来て欲しいカラダの使い方が
”つま先、膝、股関節を一直線”です。
こちら↓↓のブログでもご紹介しました脚の使い方。
自転車に乗っていると5分くらいで股関節が痛くなります｜姿勢治療家が伝える正しいカラダの使い方【骨格】
実は山登りでも生かすことが出来ます。
立っている時はつま先（第2趾）、膝、股関節が同一直線上に揃っている事で安定を図っています。
では、山登りや下りではどのような使い方が適切でしょうか？？
立っている時と同様に
”つま先、膝、股関節を一直線”です。
こちらは一直線ではありません。
上から見ると↓↓
こちらが一直線です。
上から見ると↓↓
つま先（第2趾）、膝、股関節の向きが揃っていることが分かりますか？？
こちらが各関節に負担をかけないカラダの使い方です！
しかし、これらの動作は山に行って突然出来るものでもありません。
まずは、ご自宅や駅、近所の階段を使って練習してみましょう！
手順は以下の通り
①階段の踏み面につま先（第2趾）が進行方向を向くように足を踵まで乗せます
②つま先と膝の向きを揃えます
③②をキープしたまま上に上がります
④反対側の足を次の踏み面へ上げます
①②は慣れるまでゆっくりでも良いので、丁寧に揃えましょう＾＾
何度トライしても動作が出来ない場合は、筋肉や靭帯などの軟部組織に問題アリです。
治療をしてから再度トライしてみましょう＾＾
投稿者プロフィール
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資格：
はり師／ きゅう師／あん摩マッサージ指圧師／ARTプロバイダー
趣味：
フットサル／ランニング／サーフィン（今後の趣味にしていきたい）
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