リスナーMさんからいただいた質問にお答えします。
＜質問＞
私は、30代前半女性で、昨年出産を経験しております。
出産前の20代の頃から、体の歪みが気になり、整体に行ったりストレッチやヨガをしていました。
（出産してからはほとんど出来ておりませんが。）
体が歪んでいると思う原因は、靴の底が右の外側から減る、右足の土踏まずに大きなタコが何年もある、
スカートが回る、服が肩からずり落ちる、顔が不均等など。
症状は、肩こり、頭痛です。ひどいなと思うのが、階段を手すりなしで登るのが不安定で怖く、
途中でリズムが合わなくなるのか最後の方で一段飛び越してしまいます。（よく考えると、いつも右足で飛び越している気がします。）
上半身をひねる動作などは柔らかい方だと思うのですが、腰か下半身が硬く、小学校くらいから前屈で床に手が届きません。
整体に行くと、そんなにひどい歪みではない、と言われるのですが、階段がうまく登れないのは結構問題アリじゃないでしょうか？
仲野先生はどう思われますか。 オススメのストレッチ方法などありましたら教えてください。
＜回答＞
まずは問題がありそうな箇所が
どのようになっているのか確認する必要があります。
病院のレントゲン検査を受けてみましょう。
股関節に問題をおこしている可能性がありますので
整形外科にて股関節の検査を受けたいことを伝えてください。
レントゲン検査の結果をふまえ
予防方法としては股関節周囲の、柔軟性と筋力強化が必要になります。
出産の体づくりとして柔軟性を高めるヨガなどもおススメです。
前屈や開脚も
股関節から前に倒す事を意識しながらストレッチする事をおススメします。
股関節に問題があって可動範囲が狭い場合もありますが
できる範囲で柔軟性を高めることが必要です。
股関節に問題がある場合は陸上よりは
水の中で歩いたりする方が負荷がかかりにくくなるので
良いと思います。
将来Mさんが介護する側・される側になっても双方に負担がかからないよう
今日からできる事を少しづつ試していっていただけたらと思います。
ブログにQ&A記事アップ致しましたので
ご参考にしてみてください！！
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