第52回 読書をするときに大切な2つのポイントと10のバリエーション

リスナーM.Nさんからいただいた質問にお答えします。

<質問>
仲野先生、毎週楽しみに聴いています。
著書も拝読し、姿勢について随分意識が変わってきて、
ちょっとした瞬間に背伸びすることが楽しい毎日です。
質問させて頂きたいことは、「読書の際の姿勢」についてです。
本を読むことが多いのですが、どうしても「手が前に出て、頭が前に出る」姿勢になってしまいます。
仲野先生はどのように工夫されていますでしょうか。同様に、字を書く際も、どうしても前傾してしまい、
こり・首の痛みを繰り返してしまいます。なにかヒントがあれば教えてください。

<回答>

読書台などをうまく活用しましょう。
背もたれの柔らかい椅子より硬い椅子でクッションをうまくつかって
正しい姿勢を保てるようにします。

同じ姿勢で長時間いないのが大切です。
30分に一回は読む体勢を変えるのがおススメ!!

point
1)目線の高さで読むことをなるべく意識しています。
2)30分で場所や姿勢を変えましょう

他注意すべき10つのバリエーションをラジオ内で紹介しています。

ポールストレッチやヨガのコブラのポーズなど
してみてください。
公園で鉄棒を見つけたら是非!!懸垂する動きは胸がひらきますので
上手に活用するといいと思います。

ブログにQ&A記事アップ致しましたので
ご参考にしてみてください!!
http://takaakinakano.com/sisei_book/

【成功する姿勢力】
体を見直す時間は、人生を見直す時間です。
姿勢治療家(R)仲野孝明

■twitter|勢治療家仲野孝明公式
https://twitter.com/sisei_nakano

■Youtube|姿勢治療家の「姿勢の医学」チャンネル
正しい姿勢と正しいカラダの使い方配信中
https://www.youtube.com/user/nakanoseitai

■メルマガ登録|仲野孝明メールマガジン
6ヘルスを軸にした日々の気づきコラム配信中。
http://takaakinakano.com/mail-register/

■有料動画講座|いつでもどこでも学べる姿勢
一般社団法人 日本姿勢構造機構
https://shiseikk.jp/seminar/

■オンラインSHOP|姿勢治療家印のグッズ販売
自分が使いたい商品をつくっちゃいました
https://shop.senakano.jp/

■公式ページ|姿勢治療家仲野孝明
http://takaakinakano.com/

■仲野整體東京青山|姿勢治療家HEADOFFICE
治療のご相談はこちら
https://senakano.jp/

 

 

投稿者プロフィール

仲野 孝明
仲野 孝明
姿勢治療家Ⓡ 創設者
【姿勢が変わると、人生が変わる。】
Your Posture makes Your Life.
可能性を最大限に引き出します。

仲野孝明公式ブログにて役立ち健康情報や姿勢が人生にもたらす影響
正しい姿勢があれば何でもできるとモットーに挑戦している事など
アップしています。是非閲覧して頂けると嬉しいです!!

仲野孝明公式ブログ↓↓↓
http://takaakinakano.com/

関連記事

  1. 第442回 夫婦の良好な関係づくりの参考になるか否かは不明な…

  2. 第135回 姿勢力を高める仲野孝明マイブーム|やはり38歳か…

  3. 第46回 立ち仕事の足のだるさ対策と、アトピー性皮膚炎につい…

  4. 第107回 股関節変形症について

  5. 第72回 現代人は足裏3点のアーチが崩れてきています!!!

  6. 第203回 自宅時間を大切にされる患者さんから、オンラインで…

  1. 2025.02.07

    第443回 モニターの位置調整【首・肩の痛み】

  2. 2025.01.31

    第442回 夫婦の良好な関係づくりの参考になるか否かは不…

  3. 2025.01.24

    第441回 レース目前!はじめてのハーフマラソンガイド

  4. 2025.01.17

    第440回 姿勢力を高めるオススメ本『梅干と日本刀: 日…

  5. 2025.01.10

    第439回 4月故障に苦しみ、9月番組と出会い痛みなく走…

  1. 2023.11.16

    【10のチェック項目】あなたの体の劣化具合チェック!!

  1. 2015.03.24

    体を変える一歩は、『姿勢への気づき』

アーカイブ