第74回 姿勢を正して座ると、骨盤周囲の緊張と腰の痛みがある方へ

リスナーさんから頂きましたご質問にお答えいたします。

<質問>
初めまして、初回から毎週楽しみに聴いています。43歳の男性です。
このPodCastを聴き、姿勢を改善しようと日々背筋を伸ばし、骨盤を立て、
背伸びをするように頑張っているのですが、そうした姿勢を取り続けると、
どうも背中や骨盤周りが緊張し、腰に痛みを感じてしまいます。

無理にして余計な力が入ってしまっているのでしょうか?
それとも長年の悪い姿勢から改善される過程の一過性のものなのでしょうか?
趣味でサーフィン、柔術、水泳をしていて、毎朝1時間ストレッチもしているので、
歳の割に体力、柔軟性はある方だと思います。
何か良いアドバイスがありましたら、宜しくお願いします。

<回答>
この症状は、ご来院されている方でも
長年の自分の体の使い方と違うので
正しい姿勢を意識しはじめた頃によくあるケースです。

無理をして背中の筋肉だけで
なんとか正しい姿勢をキープしようと意識しがちですが、
股関節を上手に使用したり、坐骨を立てて
正しいポジションでキープできると
上半身はあまり力を入れないリラックスした状態となります

まさに体が変わろうとしている時期です。

正しい座り方のヒント
坐骨の位置の調整
トレーニング方法など
ラジオ内で話をさせていただきました。

ブログにQ&A記事アップ致しましたので
オススメのトレーニングもご参考にしてみてください!!
http://takaakinakano.com/podcast_suwaru/

少しでもご閲覧ご視聴された方のお役にたてれば幸いです。

【成功する姿勢力】
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姿勢治療家(R)仲野孝明

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投稿者プロフィール

仲野 孝明
仲野 孝明
姿勢治療家Ⓡ 創設者
【姿勢が変わると、人生が変わる。】
Your Posture makes Your Life.
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