体を変える第1歩は「姿勢への気づき」

姿勢が変わると人生が変わる

第9回 姿勢をチェック : 体を変える第1歩は「姿勢への気づき」

何かを変えようとするとき、客観的な視点はとても大切です。

現状をよく知らなくては始まりません。

姿勢についても同じこと。

まずは、

『今のままでは、ちょっとまずいかも』

と、みなさんに大いに感じていただきたいと思います。

やり方です。

周りの方に頼んで、以下のような写真を

デジカメや携帯で撮ってもらってください。

 

① <現実を悟る!>

“意識せず、自然な状態で”撮るのが、一番のポイントです。

  • 頭から足先まで入るように

「横から(左右どちらでもOK)」と「後ろから」 1枚ずつ

  • もしも可能ならば、電車内での疲れた立ち姿や

日頃の何気ないデスクワーク姿があると、さらにいいですね!

 

② <理想のポジションを知る!>

強制的に正しい姿勢を作ります。肩甲骨を意識しましょう。

  • 壁を背にして立ち、

かかと→おしり→背中→頭、を壁にくっつけます。

  • そのまま一歩前に出て

「横から(左右どちらでもOK)」と「後ろから」 1枚ずつ

 

①と②、この2パターンを比較して、あなたはどう感じるでしょうか?

 

ずいぶんと頭が前に出ているんだなぁ、と気づくかもしれません。

理想の姿勢を作ろうとしたはずなのに、

肩甲骨が壁につかない人もいたのではないでしょうか。

 

姿勢には、生まれてからの体の歴史が現れています。

つかないということは、今日までつく様な体の使い方をしてこなかったのです。

きっと、自分の体と対話する時間がなさすぎたのですね。

 

でもだいじょうぶ。

「どうにかしなくては」と思えたあなたなら、少しずつ変われます。

今以上悪くはならないような使い方を、これからしてゆけばよいのです。

 

気づきをきっかけに

“自分の持っている可動範囲”を意識しながら、長く使える体を作りましょう。

 

【ポイント】

大事なのは、日々、自分の体と対話すること。

“体の動きにくさを敏感に感じ取る” そんなアンテナをめぐらせていてほしい。

(この記事は姿勢治療家(R)仲野孝明ラジオ 聴くだけで、体に効く。
【姿勢が変わると、人生が変わる。】第9回目エピソードを再編集したものです)

 


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投稿者プロフィール

仲野 孝明
仲野 孝明
姿勢治療家Ⓡ 創設者
【姿勢が変わると、人生が変わる。】
Your Posture makes Your Life.
可能性を最大限に引き出します。

仲野孝明公式ブログにて役立ち健康情報や姿勢が人生にもたらす影響
正しい姿勢があれば何でもできるとモットーに挑戦している事など
アップしています。是非閲覧して頂けると嬉しいです!!

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