新年連休で姿勢や体がだらけていませんか?

姿勢が変わると人生が変わる

32回 : 新年連休で姿勢や体がだらけていませんか?

 

小学生のころの身長測定。

少しでも高く見せるよう、背筋を伸ばして、

一生懸命にピンと立ったりしませんでしたか?

 

わかりやすく言えば、あれが“正しい立ち方”です。

楽しく過ごした年末年始。

そして、やっぱりやってしまった……お正月太り。

 

新年を迎えるお休み期間には、太る条件がそろっています。

僕は診療中に患者さんの背中を見ると、

500g単位の体重増加がわかりますよ!

毎年この時期は、そういう方がたくさんいらっしゃいます()

 

お正月太りを招かない 早めに体重を戻す

そんなコツをお話ししましょう。

   睡眠

睡眠不足だと、食欲が増し、暴飲暴食になりやすいと言われています。

眠りを上手にマネージメントするために、

寝る時間を先に決めてしまい、足りない睡眠を補います。

 

● 食事

たくさんのごちそうが並ぶ、お正月期間中。

食事とお酒を、昼からずっと楽しむこともあります。

おせち料理には、普段はメインで食べないようなものがあって、

ついつい箸が止まりません。

よく噛んで食べるように意識しましょう。

噛む回数を数える、箸を置く、などしてゆっくりと食べるようにします。

 

● 運動

寒いと、外に出る機会も減ってしまいがち。

まずはダウン、ニット帽、手袋などで

“ポカポカ暖かいスタイル”を作ってしまうことです。

首、手首、足首(首がつく部分)が出ないような工夫もバッチリすれば、

外出のきっかけになりそうですね。

家の周りを歩く量をちょっと増やしたり、帰りに走ってみたりできそうですね。

 

お正月中は姿勢が崩れることも多いです。

 

“息をしっかり吐いて吸う”深呼吸を取り入れて、

気分転換をしましょう。 

 

休暇の長距離移動で座る時間が長かった人は、

・壁前に立って姿勢チェックをする

・ストレッチポールに横になって背中を伸ばす

・背伸びをする

などが有効です。

 

【ポイント】

姿勢の崩れや体重増加を早めにリセットして 

すがすがしい気持ちで新年のスタートを切ろう!

 

(この記事は姿勢治療家(R)仲野孝明ラジオ 聴くだけで、体に効く。
【姿勢が変わると、人生が変わる。】第32回目エピソードを再編集したものです)


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投稿者プロフィール

仲野 孝明
仲野 孝明
姿勢治療家Ⓡ 創設者
【姿勢が変わると、人生が変わる。】
Your Posture makes Your Life.
可能性を最大限に引き出します。

仲野孝明公式ブログにて役立ち健康情報や姿勢が人生にもたらす影響
正しい姿勢があれば何でもできるとモットーに挑戦している事など
アップしています。是非閲覧して頂けると嬉しいです!!

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