姿勢が変わると人生が変わる
第37回 : 変化が表れにくい日々の小さな習慣でも、将来大きな差が生まれます!
<男性リスナーさんから質問が届きました>
学生時代、サッカー部の練習のし過ぎからか、
引退後5年たって、左腰の疲労骨折が判明。
ひびが入っているものの、手術はせずにいました。
先日、整形外科で「右腰の椎間板が変形してきている」との診断。
左腰をかばっての生活が原因だそうです。
今は毎日ストレッチと腹筋を行っています。
他にも何かアドバイスをいただけますか?
(マッキー・20代後半)
<回答>
腰痛についてのお悩みですね。
だいじょうぶですよ。
今行っているストレッチと腹筋……その方向で合っています。
ただし、
まずは “痛みのない状態に戻す” 治療が先決です。
痛みや怖さがあると、それをかばうために
人は間違った動き方をして、次のダメージを引き起こしてしまう。
問題点が残っているのに、強いトレーニングをしてしまうと、
悪化させてしまうことがあるのです。
もともとの体の動きができるようになったうえで、
次のステップを踏みましょう。
① 正しい姿勢ができる、柔軟性を高める
② 筋力トレーニング
③ 実践スキル、総合的な運動能力(走る、泳ぐ、各種スポーツ)
①②③と、この順番に積みあげていかないと、
体を壊し、運動を続けられなくなってしまいますよ。
注意しましょう。
従来の腹筋トレーニングをせずとも、
不安定な場所や片足で立つことで腹筋は鍛えられます。
また、背伸びをすると、ピタッと真ん中で体幹が使えます。
日々正しい姿勢と正しい体の使い方で
両足均等な加重で生活する事をおススメします。
【ポイント】
体は100点ではありません。
正しい使い方、まっすぐの使い方を意識しながら
日常生活を姿勢よく送るとよいですね!
(この記事は姿勢治療家(R)仲野孝明ラジオ 聴くだけで、体に効く。
【姿勢が変わると、人生が変わる。】第37回目エピソードを再編集したものです)
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【姿勢が変わると、人生が変わる。】
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