変化が表れにくい日々の小さな習慣でも、将来大きな差が生まれます!

姿勢が変わると人生が変わる

37回 : 変化が表れにくい日々の小さな習慣でも、将来大きな差が生まれます!

 

<男性リスナーさんから質問が届きました>

 

学生時代、サッカー部の練習のし過ぎからか、

引退後5年たって、左腰の疲労骨折が判明。

ひびが入っているものの、手術はせずにいました。

先日、整形外科で「右腰の椎間板が変形してきている」との診断。

左腰をかばっての生活が原因だそうです。

今は毎日ストレッチと腹筋を行っています。

他にも何かアドバイスをいただけますか?

(マッキー・20代後半)

<回答>


腰痛についてのお悩みですね。

だいじょうぶですよ。

今行っているストレッチと腹筋……その方向で合っています。

 

ただし、

まずは “痛みのない状態に戻す” 治療が先決です。

 

痛みや怖さがあると、それをかばうために

人は間違った動き方をして、次のダメージを引き起こしてしまう。

問題点が残っているのに、強いトレーニングをしてしまうと、
悪化させてしまうことがあるのです。

 

もともとの体の動きができるようになったうえで、

次のステップを踏みましょう。

    正しい姿勢ができる、柔軟性を高める

    筋力トレーニング

    実践スキル、総合的な運動能力(走る、泳ぐ、各種スポーツ)

 

①②③と、この順番に積みあげていかないと、

体を壊し、運動を続けられなくなってしまいますよ。

注意しましょう。

 

従来の腹筋トレーニングをせずとも、

不安定な場所や片足で立つことで腹筋は鍛えられます。

また、背伸びをすると、ピタッと真ん中で体幹が使えます。

 

日々正しい姿勢と正しい体の使い方で
両足均等な加重で生活する事をおススメします。

 

【ポイント】

体は100点ではありません。

正しい使い方、まっすぐの使い方を意識しながら

日常生活を姿勢よく送るとよいですね!

(この記事は姿勢治療家(R)仲野孝明ラジオ 聴くだけで、体に効く。
【姿勢が変わると、人生が変わる。】第37回目エピソードを再編集したものです)

投稿者プロフィール

仲野 孝明
仲野 孝明
姿勢治療家Ⓡ 創設者
【姿勢が変わると、人生が変わる。】
Your Posture makes Your Life.
可能性を最大限に引き出します。

仲野孝明公式ブログにて役立ち健康情報や姿勢が人生にもたらす影響
正しい姿勢があれば何でもできるとモットーに挑戦している事など
アップしています。是非閲覧して頂けると嬉しいです!!

仲野孝明公式ブログ↓↓↓
http://takaakinakano.com/

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