姿勢が変わると人生が変わる
第15回 体の車検④【正座】 : 柔軟な足首を手に入れる最強のストレッチ
私は仕事柄、うまく歩けなくなった患者さんの足をたくさん診ています。
あらゆる年代の方がいらっしゃいますが、
動かなくなってゆくプロセスの初期シグナル、
それが
＜正座ができない＞
ことです。
ドキッとした人も多いのではないでしょうか。
日本文化でありながら、機会もめっきり少なくなった昨今。
早速、やってみましょう。
＜正座チェック＞
① 膝をしっかり曲げていますか
② 足首は伸ばせていますか
③ 自分の体重を乗せても痛みはありませんか
「膝は完全に曲がっている」「足首は完全に伸びている」
この2つの状態が同時に行われているのがポイントで、
足の筋肉が硬くなっていると、正座はできません。
しなやかさと柔軟性が失われ始めている、体からの警告なのです。
すぐにというわけではありませんが、
杖を必要とする時期が早く訪れ、
最終的には歩ける年数が減ります。
例えれば、ロボットのようなもの。
足首が硬いとふんばりがきかず、不整地があったら、つまづきそうですよね。
● 1日1回の正座を習慣にしましょう！
入浴後がオススメ。左右に体重をずらすだけでも、よいストレッチになります。
● 意識して手入れを行い、はだしに近い、動く感覚を取り戻しましょう！
そもそも現代人は靴のせいで、足の機能が退化しています。
靴下を選ぶなら、五本指ソックスを。
靴は指先のスペースに余裕があるものを。
足のトラブルは小指から起こりがち。触れて、しっかり伸ばして。
普段からの心がけは、足の機能を取り戻すきっかけになります。
そうすれば間違いなく、人生最後の数年間の体の動きを変えることができますよ。
【ポイント】
足の状態を、“正座”で簡単チェック。
体を見直す時間は、人生を見直す時間である
（この記事は姿勢治療家（R）仲野孝明ラジオ 聴くだけで、体に効く。
【姿勢が変わると、人生が変わる。】第15回目エピソードを再編集したものです）
（この記事は姿勢治療家（R）仲野孝明ラジオ 聴くだけで、体に効く。
【姿勢が変わると、人生が変わる。】第87回目エピソードを再編集したものです）
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