柔軟な足首を手に入れる最強のストレッチ

姿勢が変わると人生が変わる

15回 体の車検④【正座】 : 柔軟な足首を手に入れる最強のストレッチ 

私は仕事柄、うまく歩けなくなった患者さんの足をたくさん診ています。

あらゆる年代の方がいらっしゃいますが、

動かなくなってゆくプロセスの初期シグナル、

それが

<正座ができない>

ことです。

 

ドキッとした人も多いのではないでしょうか。

日本文化でありながら、機会もめっきり少なくなった昨今。

早速、やってみましょう。

<正座チェック>

    膝をしっかり曲げていますか

    足首は伸ばせていますか

    自分の体重を乗せても痛みはありませんか

 

「膝は完全に曲がっている」「足首は完全に伸びている」

この2つの状態が同時に行われているのがポイントで、

 

足の筋肉が硬くなっていると、正座はできません。

しなやかさと柔軟性が失われ始めている、体からの警告なのです。

 

すぐにというわけではありませんが、

杖を必要とする時期が早く訪れ、

最終的には歩ける年数が減ります。

 

例えれば、ロボットのようなもの。

足首が硬いとふんばりがきかず、不整地があったら、つまづきそうですよね。

 

  11回の正座を習慣にしましょう!

 

入浴後がオススメ。左右に体重をずらすだけでも、よいストレッチになります。

 

  意識して手入れを行い、はだしに近い、動く感覚を取り戻しましょう!

 

そもそも現代人は靴のせいで、足の機能が退化しています。

靴下を選ぶなら、五本指ソックスを。

靴は指先のスペースに余裕があるものを。

足のトラブルは小指から起こりがち。触れて、しっかり伸ばして。

 

普段からの心がけは、足の機能を取り戻すきっかけになります。

そうすれば間違いなく、人生最後の数年間の体の動きを変えることができますよ。

 

【ポイント】

足の状態を、“正座”で簡単チェック。

体を見直す時間は、人生を見直す時間である

(この記事は姿勢治療家(R)仲野孝明ラジオ 聴くだけで、体に効く。
【姿勢が変わると、人生が変わる。】第15回目エピソードを再編集したものです)

(この記事は姿勢治療家(R)仲野孝明ラジオ 聴くだけで、体に効く。
【姿勢が変わると、人生が変わる。】第87回目エピソードを再編集したものです)

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投稿者プロフィール

仲野 孝明
仲野 孝明
姿勢治療家Ⓡ 創設者
【姿勢が変わると、人生が変わる。】
Your Posture makes Your Life.
可能性を最大限に引き出します。

仲野孝明公式ブログにて役立ち健康情報や姿勢が人生にもたらす影響
正しい姿勢があれば何でもできるとモットーに挑戦している事など
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