姿勢が変わると人生が変わる
第43回 ： 新コーナー!! 姿勢力を高める仲野孝明マイブーム
最近のマイブームは、“座禅”ですね！
お寺でないとできないと思われがちですが、
そんなことはありません。
『禅と経営』の飯塚先生に教えていただいたのがきっかけで、
今は、自宅で、毎朝5分間を習慣にしています。
曹洞宗の道元が説いたという、禅。
私は座禅を始めて、自分の時間軸の変化に気づきました。
興味深いことに、日によって、
とても短いと感じる5分と
非常に長く感じる5分があるのです。
誰しも、大好きな友と楽しんでいる時は過ぎるのが早いですよね。
嫌なことに取り組んでいる時間はなかなか進みません。
同じように、朝の5分間で、自分の心の状態を意識できるのです。
まず儀式の一礼を行います。
坐禅アプリ「雲堂」がとても便利です。
動画で座禅の仕方を教えてくれますよ。
① 座蒲(ざふ)をお尻の下に敷いて、あぐらをかきます。
座布団を半分に折ってもよいですね。
②足を組むようにして、体を安定させます。
この時、片足だけでもよいし、難しければ重ねるだけでもよいそう。
③耳の穴と肩（横軸）、鼻とおへそ(縦軸)が垂直になるようにして、
体を整えます。
④手を法界定印(ほっかいじょういん)という組み方にします。
左手の親指だけを持てばOK。“体の中心＝丹田”が意識できます。
⑤アプリ画面をタップすると、鐘がポンポンポンと三回鳴ります。
座禅の始まりです。
⑥細く長く、息を吐き続けることを意識するだけ。他のことは考えないように。
日中は、イス座禅を行っています。
座禅をすると、ノイズが減り、集中しやすい。
これ、実感です！
情報過多な現代において、原点回帰し、そぎおとすことが
いかに大切なのかを感じることができるというか。
自分の体と心に向き合える時間です。
【ポイント】
座禅を組むと、脳波をα波に整え、
満足度が高くなって幸せレベルが上がるそうです。
幸せは心の在り方によるもの。
まさに、マインドフルネスですね！
（この記事は姿勢治療家（R）仲野孝明ラジオ 聴くだけで、体に効く。
【姿勢が変わると、人生が変わる。】第44回目エピソードを再編集したものです）
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