姿勢力を高める仲野孝明マイブーム“座禅”

姿勢が変わると人生が変わる

43回 : 新コーナー!! 姿勢力を高める仲野孝明マイブーム

最近のマイブームは、“座禅”ですね!

お寺でないとできないと思われがちですが、

そんなことはありません。

『禅と経営』の飯塚先生に教えていただいたのがきっかけで、

今は、自宅で、毎朝5分間を習慣にしています。 

曹洞宗の道元が説いたという、禅。

私は座禅を始めて、自分の時間軸の変化に気づきました。

興味深いことに、日によって、

とても短いと感じる5分と

非常に長く感じる5分があるのです。

誰しも、大好きな友と楽しんでいる時は過ぎるのが早いですよね。

嫌なことに取り組んでいる時間はなかなか進みません。

同じように、朝の5分間で、自分の心の状態を意識できるのです。

 

まず儀式の一礼を行います。

坐禅アプリ「雲堂」がとても便利です。

動画で座禅の仕方を教えてくれますよ。

 

    座蒲(ざふ)をお尻の下に敷いて、あぐらをかきます。

座布団を半分に折ってもよいですね。

②足を組むようにして、体を安定させます。

この時、片足だけでもよいし、難しければ重ねるだけでもよいそう。

③耳の穴と肩(横軸)、鼻とおへそ(縦軸)が垂直になるようにして、

体を整えます。

④手を法界定印(ほっかいじょういん)という組み方にします。

左手の親指だけを持てばOK。“体の中心=丹田”が意識できます。

⑤アプリ画面をタップすると、鐘がポンポンポンと三回鳴ります。

座禅の始まりです。

⑥細く長く、息を吐き続けることを意識するだけ。他のことは考えないように。

 

日中は、イス座禅を行っています。

 

座禅をすると、ノイズが減り、集中しやすい。

これ、実感です!

情報過多な現代において、原点回帰し、そぎおとすことが

いかに大切なのかを感じることができるというか。

自分の体と心に向き合える時間です。

 

【ポイント】

座禅を組むと、脳波をα波に整え、

満足度が高くなって幸せレベルが上がるそうです。

幸せは心の在り方によるもの。

まさに、マインドフルネスですね! 

 

(この記事は姿勢治療家(R)仲野孝明ラジオ 聴くだけで、体に効く。
【姿勢が変わると、人生が変わる。】第44回目エピソードを再編集したものです)

 


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投稿者プロフィール

仲野 孝明
仲野 孝明
姿勢治療家Ⓡ 創設者
【姿勢が変わると、人生が変わる。】
Your Posture makes Your Life.
可能性を最大限に引き出します。

仲野孝明公式ブログにて役立ち健康情報や姿勢が人生にもたらす影響
正しい姿勢があれば何でもできるとモットーに挑戦している事など
アップしています。是非閲覧して頂けると嬉しいです!!

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