日本姿勢構造機構　理事
姿勢治療家Ⓡ
浅川 修一郎です。

本日はクイズ第7問です！

何を解説しているでしょうか？？

正解は…

「腰の隙間は手のひら一枚分を保つと、お腹の力（コア）が入りやすいですよ～」と解説しています。

仰向けになった時に、腰の隙間を手のひら”1枚分”に保つと、骨盤の上前腸骨棘と恥骨が水平面上に揃います。
俗にいう”骨盤をニュートラルにして”とはこの位置です。
この骨盤の位置が、コアの出力が高まる姿勢です。

仰向けになった時に、写真のように腰の隙間が手のひら”2枚以上”になっている場合、骨盤は過前弯となります。
この骨盤の位置では、コアの出力は低下してしまいます。

”反り腰ですね”と言われる人の多くは、お腹の力が弱く、骨盤を真っすぐな位置でキープ出来なくなっている場合があります。

実は「最近、体重は変わらないんだけど、下っ腹がぽっこり出てきて～」なんて方も要注意です。
ぽっこりお腹は、お腹の力が弱くなっているサインです！

まずはお腹の力を確認してみましょう！
①仰向けになって、膝を立てます
②腰の隙間に手をいれて、腰で手を下に押し付けます。

どうですか？
お腹の下の方に力が入りましたか？？

その力が、腹筋トレーニングのベースになります。

下腹部に力を感じられたなら
こちらのトレーニングも”腰の隙間手のひら一枚分”をキープしながらやってみましょう＾＾
↓↓↓
25_体幹呼吸連動作法解説
26_ 体幹四肢連動作法解説

投稿者プロフィール

浅川修一郎

資格：
はり師／ きゅう師／あん摩マッサージ指圧師／ARTプロバイダー

趣味：
フットサル／ランニング／サーフィン（今後の趣味にしていきたい）

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