日本姿勢構造機構 理事
姿勢治療家
浅川 修一郎です。
目標「1000mを3分切って走る」に向けて
私自身の現在の関節可動域を計測しました。
<ランニングの課題＞
・左脚は股関節の位置に対して真っ直ぐ出ずに、内側にズレる様な接地の感覚
・ランニング後の左足部と膝への負荷が他の部位に比べて高い
・２００ｍを29秒程度で走った時の左腰の違和感
院長にチェックしてもらいました＾＾
関節可動域の課題は３つでした
・右かかえこみ制限
・左股関節の外転制限
・左膝の伸展制限
3年ほど前にフットサル中の衝突で痛めた左股関節の可動域が戻っておらず、開く動作が苦手な状態になっていました。
その為に左脚はカラダの内側へとスイングするような使い方になっていたようです。
また、その為に左足部はセンターで使えず小趾側に傾き、左膝も過度に屈曲した状態での接地になっていたようです。
どんどんセルフメンテナンスをして関節可動域戻していきます＾＾
私のカラダに合わせたメンテナンスは次回ご紹介します！
#姿勢治療家#running#1000m#breaking3mins
〈股関節〉
右 左
SLR 90度 90度
patrick 90度 70度
内旋 40度 40度
外旋 70度 70度
かかえこみ rom↓ -
〈下腿〉
右 左
膝 - 伸展制限アリ
内旋 – –
外旋 – –
足関節 – –
リスフラン – –
〈腰椎〉
右 左
kemp rom↓（ハリあり）
側屈 - –
後屈 - –
前屈 30㎝
〈頸部〉
右 左
側屈 40度 35度
〈肩関節〉
右 左
挙上 180度 180度
投稿者プロフィール
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資格：
はり師／ きゅう師／あん摩マッサージ指圧師／ARTプロバイダー
趣味：
フットサル／ランニング／サーフィン（今後の趣味にしていきたい）
