姿勢治療家の関節可動域はこんな感じでした^^【2021年1月20日時点】#姿勢治療家#running#1000m#breaking3mins

日本姿勢構造機構 理事
姿勢治療家
浅川 修一郎です。

目標「1000mを3分切って走る」に向けて
私自身の現在の関節可動域を計測しました。

<ランニングの課題>
・左脚は股関節の位置に対して真っ直ぐ出ずに、内側にズレる様な接地の感覚
・ランニング後の左足部と膝への負荷が他の部位に比べて高い
・200mを29秒程度で走った時の左腰の違和感

院長にチェックしてもらいました^^
  

関節可動域の課題は3つでした
・右かかえこみ制限
・左股関節の外転制限
・左膝の伸展制限

3年ほど前にフットサル中の衝突で痛めた左股関節の可動域が戻っておらず、開く動作が苦手な状態になっていました。
その為に左脚はカラダの内側へとスイングするような使い方になっていたようです。

また、その為に左足部はセンターで使えず小趾側に傾き、左膝も過度に屈曲した状態での接地になっていたようです。

どんどんセルフメンテナンスをして関節可動域戻していきます^^

私のカラダに合わせたメンテナンスは次回ご紹介します!
#姿勢治療家#running#1000m#breaking3mins

〈股関節〉
右    左
SLR      90度  90度
patrick       90度      70度
内旋         40度  40度
外旋     70度  70度
かかえこみ    rom↓  -

〈下腿〉
右   左
膝      -         伸展制限アリ
内旋          –        –
外旋      –          –
足関節     –          –
リスフラン   –          –

〈腰椎〉
右    左
kemp                       rom↓(ハリあり)
側屈     -           –
後屈     -           –
前屈     30㎝

〈頸部〉
右    左
側屈     40度        35度

〈肩関節〉
右    左
挙上     180度  180度

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