正しい座り方

姿勢が変わると人生が変わる

第20回 : 正しい座り方 

『立って歩いて、疲れた時は横になる』

これが本来の人間の動き方です。

座るって、基本的には人間の体には合っていないのです。

 

ところが現代人は、歩いたり動き回ることに比べて、

座って行う活動時間だけがとみに長くなる傾向にありますよね。

だからあえて“正しい”座り方を知る必要が出てきました。

●椅子に座る

①まずは正しく立ちましょう。

(壁の前に立った時、かかと・おしり・肩甲骨・頭がつく状態)

②この姿を生かしたまま、膝を曲げて、椅子に深く座ります。

③骨盤が立ち、座骨が座面にささっているかを意識します。

④身長を測る時のように、頭を上に引き上げましょう。

 

足を閉じて座ると礼儀がよさそうに見えますが、

実は足を開くと、骨盤がより起きやすくなって座りやすくなります。 

 

足を組む習慣がある方は、できればやめたほうがいいですね。

体のゆがみとつながっています。

 

●正座 

正座ができるかどうかで、足首や膝のトラブルが確認できます。

ポイントは、両方の足首が正しく伸びているか。

 

曲げた足を重ねすぎると、足首に過剰に負担がかかってしまいます。

親指同士を重ねる正座がよいでしょう。

 

●あぐら

ポイントは、腰が伸びているかどうか。

骨盤が後ろに寝ているあぐらは、

背中が丸くなってしまい、腰によくありません。

お尻の下に小さなクッションや半分に折った座布団を入れるとよいでしょう。

 

●お姉さん座り

地べたに直接つけた下半身が冷えるためよろしくない、との説を

文献で目にしたことがあります。

 

●横座り

いつも同じ側だけに倒して座る姿勢は、体のゆがみにつながります。

使いにくさが出ないように、バランスを取ることが大切です。

 

【ポイント】

現代人にとって日常的な“座る”という姿勢。

とにかく座骨を意識して、骨盤を立てよ。

正しい座り方をマスターしましょう。

(この記事は姿勢治療家(R)仲野孝明ラジオ 聴くだけで、体に効く。
【姿勢が変わると、人生が変わる。】第20回目エピソードを再編集したものです)

 


本ブログからお願い
この記事は、読んでいただいた方が自由に記事へ投げ銭ができるPay What You Want(あなたが払いたいと思った分だけ払っていただく)方式をとっています。「役にたった」「面白かった」など、何かしら価値を感じていただけた場合、 INVESTMENT TICKETをクリックして、投げ銭していただけると幸いです。

※金額は自由に変更できます。

投げ銭していただいた資金は、より良いブログ記事が書けるよう運営費に使わさせていただきます。もちろん価値がないと思った場合には、お支払いは不要です。同じ記事を読み返して、新しい気づきがあった場合には、記事のシェアなどしていだけると嬉しいです。


■twitter|勢治療家仲野孝明公式
https://twitter.com/sisei_nakano

■Youtube|姿勢治療家の「姿勢の医学」チャンネル
正しい姿勢と正しいカラダの使い方配信中
https://www.youtube.com/user/nakanoseitai

■メルマガ登録|仲野孝明メールマガジン
6ヘルスを軸にした日々の気づきコラム配信中。
http://takaakinakano.com/mail-register/

■有料動画講座|いつでもどこでも学べる姿勢
一般社団法人 日本姿勢構造機構
https://shiseikk.jp/seminar/

■オンラインSHOP|姿勢治療家印のグッズ販売
自分が使いたい商品をつくっちゃいました
https://shop.senakano.jp/

■公式ページ|姿勢治療家仲野孝明
http://takaakinakano.com/

 

 

 

投稿者プロフィール

仲野 孝明
仲野 孝明
姿勢治療家Ⓡ 創設者
【姿勢が変わると、人生が変わる。】
Your Posture makes Your Life.
可能性を最大限に引き出します。

仲野孝明公式ブログにて役立ち健康情報や姿勢が人生にもたらす影響
正しい姿勢があれば何でもできるとモットーに挑戦している事など
アップしています。是非閲覧して頂けると嬉しいです!!

仲野孝明公式ブログ↓↓↓
http://takaakinakano.com/

関連記事

  1. フォアフットを意識して走っていたらアキレス腱が痛くなってしま…

  2. 寒い時期、痛みが出る人は体と会話をするチャンスです!!

  3. かくれ猫背タイプ

  4. 《クイズ7》何を解説しているでしょうか??|姿勢治療家が伝え…

  5. 正座ができないのは、骨格のせい?

  6. 手足が冷たいならカラダの中心を温めましょう!|姿勢治療家が伝…

  1. 2024.03.29

    第398回 私におこった驚くべき足裏アーチの変化

  2. 2024.03.22

    第397回 これは困った、ギックリ腰なりたての対処法

  3. 2024.03.15

    第396回 子供の頃からカラダがかなり硬く、長座ができま…

  4. 2024.03.14

    呼吸を深くするには?

  5. 2024.03.08

    第395回 姿勢治療家が思う、魅力的だなと思う身体と残念…

  1. 2023.11.16

    【10のチェック項目】あなたの体の劣化具合チェック!!

  1. 2015.03.24

    体を変える一歩は、『姿勢への気づき』

アーカイブ