【簡単解説】なぜ姿勢なのか？Part2 筋肉と関節の”老化”を先取りしていませんか？

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【簡単解説】なぜ姿勢なのか？Part2　筋肉と関節の”老化”を先取りしていませんか？

浅川修一郎ブログ運動骨格
2023.04.28

【簡単解説】なぜ姿勢なのか？Part2　筋肉と関節の”老化”を先取りしていませんか？

運動をするたびに「姿勢って大事だなぁ」と感じる
仲野整體東京青山　姿勢治療家ⓇHEAD OFFICE
浅川修一郎です。

「なんだかいつも頚が重い」
「昨日から肩が上がりづらくなってしまって」
「中学生の頃からずっと肩こりがあって、ここ最近酷い」
「毎朝起きて、洗面台で顔を洗う時に腰が痛い」
「股関節が歩くたびに痛くて、取り替えたい気分」
「階段の昇り降りする時に膝が怖い」
「足の親指の向きが変わってきた気がする」
「ぎっくり腰になってしまった」
「走ったらふくらはぎが痛くなって」など

ある日ふと感じ始めた違和感や、常日頃から気になっている身体の重さ、動作中の突然の痛みなど、筋肉や関節などに不調を感じていませんか？
実はそれらの不調の原因も姿勢かもしれません。

「動きづらくなったなぁ、年取ったからかな？」と仰る方もいらっしゃいますが、そんな方には「年齢以上に、動かしづづらくなるように身体を使っていることが原因ですよ」とお伝えさせて頂いています。

今回は関節と筋肉の”老化”を先取りしない為の姿勢のお話です。

間違った姿勢は、関節や筋肉を老化させる

姿勢治療家ⓇHEADOFFICEでは、関節の動く範囲や筋肉の力の出し具合などをチェックしていますが、普段の生活によってかなり違いが出てきます。
悪いカラダの使い方を続けていると筋肉などの軟部組織が硬くなり、関節可動域や筋出力が低下していきます。
年齢を重ね、更に機能低下が進行すると、「身体が動かしづらいな、年取ったからかな」と”老化”を感じるようになるのです。
実は機能低下は若年層でも起こっていて、10代のクライアントでも前屈が床に手がつかないことがあります。

関節や筋肉の機能低下が”老化”の正体です。

関節や筋肉の老化を防ぐ座り姿勢

正しい姿勢は、坐骨が座面に当たり、背骨がゆるやかなS字カーブを描いています。
正しい姿勢ではお腹の力が自然と入るので、背骨が安定し、関節や筋肉にかかる負担が軽減されます。
下腹部に力が入る感覚があれば上手に座れているでしょう＾＾

老化を防ぐ座り方の解説は下記ブログを参照ください。
【簡単解説】疲れない座り方の３つのポイント！！

引用
調子いい！がずっとつづくカラダの使い方
仲野孝明（著）サンクチュアリ出版

関節や筋肉が老化する姿勢

お腹の力が抜けてしまう座り方では、背骨が不安定になり、特定の箇所にばかり圧力がかかります。
悪い姿勢を長い間続け、特定の箇所に圧力がかかることで、筋肉は硬くなり、関節ではクッションの役割をする椎間板などがすり減ったりしています。
こうした状態がやがて腰痛や脊柱管狭窄症などの身体を動かしづらい症状となって現れます。

引用
調子いい！がずっとつづくカラダの使い方
仲野孝明（著）サンクチュアリ出版

【実験】

姿勢を良くしたり、悪くしたりしながら、普段調子が悪いなと感じている部分を触れてみてください。
悪い姿勢をした時により硬さを感じませんか？それが”老化”を先取りして使っているサインです。

”老化”を先取りしないために、正しい姿勢を生活に取りいれましょう！

”老化”を防ぐカラダの使い方は以下のものを参考にしてください！

【簡単解説】疲れない座り方の３つのポイント！！

【簡単解説】疲れない立ち方の５つのステップ！

疲れない姿勢のつくり方

暮らしの解剖学

実践している疲れない立ち方が正しいか確認したい場合はこちら↓↓

初めは簡単に姿勢が崩れてしまうでしょう。
今までの人生で培ってきたカラダの硬さ、動きづらさがあるから当然なんです。

初めからスッと出来る人はなかなかいません。
「姿勢は崩れてもＯＫ！！気づけたら直せば合格！」くらいに捉えて実践してください。

日頃感じている不調が変わってくるのを少しずつ実感出来るはずです。

疲れないカラダの使い方を身につけて、カラダが楽な一日を送りましょう～＾０＾

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