日本姿勢構造機構　理事
姿勢治療家HEAD OFFICE
浅川 修一郎です。

今回は膝の怪我予防です。

怪我はどうして起こるのか？
物凄く端折ってお伝えすると”使い過ぎ”です。

日々のカラダの使い方によって、カラダには得意な使い方と苦手な使い方が出てきます。
得意な使い方とは、毎日のように繰り返し行っている動作です。
筋肉や筋膜、靭帯と言った軟部組織は、過度に繰り返し使うことで、小さな傷を重ねて、硬くなり、弾性を失います。
そうして負荷がカラダの許容範囲を超えると、怪我として表面化します。

未来の怪我を見つけるには、自分の得意なカラダの使い方を見つけ、”使い過ぎ”を防ぎ、ケアすることがポイントです＾＾
トレーニング中の動作はもちろんのこと、日常生活動作を観察することも必要です。

自分の得意なカラダの使い方を見つけるコツは、自分のカラダの関節可動域を知ることです。

その為の簡単チェックを今回もやっていきましょう！！

では【膝編】です！！

①姿勢壁テストを行います（踵、お尻、肩、頭を壁に着けます）

②ふくらはぎを壁に着けようとします（左右交互に行います）

Ａ.ふくらはぎがピターっと着く→膝は上手に使えています

B.ふくらはぎは表面しか壁につかない→膝の使い方、黄色信号です

C.ふくらはぎが壁に着かない→膝の使い方、赤信号です

BCだった方は、普段から膝を曲げて使う習慣がありませんか？？

立っている時に片膝を曲げていたり。
椅子に座っている時に、片脚を上げてあぐらのように曲げていたり。

実はその動作が膝に負担をかけています。

将来的に膝を怪我をする可能性が待っています。

どのような時に膝を曲げて使っているのか探してみましょう＾＾

Cの方は治療が必要な段階です。
是非、ご来院下さい！

投稿者プロフィール

浅川修一郎

資格：
はり師／ きゅう師／あん摩マッサージ指圧師／ARTプロバイダー

趣味：
フットサル／ランニング／サーフィン（今後の趣味にしていきたい）

最新の投稿

• 浅川修一郎ブログ2024年12月5日脚を組む座り方と仙骨周囲の痛み 【腰の痛み】【坐骨神経痛】
• 呼吸2024年3月14日呼吸を深くするには？
• 浅川修一郎ブログ2024年2月21日疲れない足の使い方 【階段編】
• 浅川修一郎ブログ2024年2月14日慢性的な睡眠不足を変えるには？