日本姿勢構造機構 理事
姿勢治療家HEAD OFFICE
浅川 修一郎です。
今回のテーマは腹式呼吸です。
腹式呼吸と聞くと、「お腹を膨らませて呼吸をする」という意識がありませんか？？
息を吸って、お腹を膨らませて
息を吐いて、お腹を凹ませて
この意識は間違ってはいません。
しかし、呼吸が苦手な方にとっては、非常に難しい動作です。
おススメの呼吸練習方法は”息を細く長く吐く”です。
練習してみましょう＾＾
①仰向けに寝て、膝を立てます
②片手をお腹の上に乗せます
③息を細く、長く、吐きます
息を細く長く吐いている時に、自然とお腹が凹んでいきませんか？？
それがお腹を使って呼吸している状態です。
何秒、息を細く長く吐けますか？？｜姿勢治療家が伝えるカラダのチェック【呼吸】
↑こちらのブログでも、呼吸の大切さをご紹介しました。
息を細く、長く吐く練習をして、腹式呼吸を身につけ、カラダの機能を高めましょう！！
投稿者プロフィール
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資格：
はり師／ きゅう師／あん摩マッサージ指圧師／ARTプロバイダー
趣味：
フットサル／ランニング／サーフィン（今後の趣味にしていきたい）
