腹式呼吸で無理矢理お腹を膨らませていませんか??|姿勢治療家が伝える正しいカラダの使い方【呼吸】

日本姿勢構造機構 理事
姿勢治療家HEAD OFFICE
浅川 修一郎です。

今回のテーマは腹式呼吸です。

腹式呼吸と聞くと、「お腹を膨らませて呼吸をする」という意識がありませんか??

息を吸って、お腹を膨らませて
息を吐いて、お腹を凹ませて

この意識は間違ってはいません。
しかし、呼吸が苦手な方にとっては、非常に難しい動作です。

おススメの呼吸練習方法は”息を細く長く吐く”です。

 

練習してみましょう^^

①仰向けに寝て、膝を立てます

②片手をお腹の上に乗せます

③息を細く、長く、吐きます

 

息を細く長く吐いている時に、自然とお腹が凹んでいきませんか??

それがお腹を使って呼吸している状態です。

 

何秒、息を細く長く吐けますか??|姿勢治療家が伝えるカラダのチェック【呼吸】

↑こちらのブログでも、呼吸の大切さをご紹介しました。

息を細く、長く吐く練習をして、腹式呼吸を身につけ、カラダの機能を高めましょう!!

関連記事

  1. 「今回腰を痛めて良かった!!」と言われる、そんなお仕事です|…

  2. 姿勢力を高めるオススメ本ご紹介

  3. 《クイズ10》何を解説しているでしょうか??|姿勢治療家が伝…

  4. 片脚立ち出来ますか??|姿勢治療家が伝える片脚立ちの重要性【…

  5. 【step0.動かしやすいカラダになる】ことこそ、運動を始め…

  6. ”腰が疲れる””首が痛い”は使い過ぎのサイン|姿勢治療家の解…

  1. 2022.09.23

    第318回 寝る前のメンテナンスで身体リラックス、おスス…

  2. 2022.09.22

    正座をする時に用心深くなっているのは膝の関節が狭くなって…

  3. 2022.09.16

    第317回 運動は、この時間にした方がおススメという説よ…

  4. 2022.09.09

    第316回 3ヶ月ケト食生活、血液検査結果はいかに!?

  5. 2022.09.08

    食べ物が飲み込みづらくなったのは姿勢が原因??【誤嚥と姿…

  1. 2015.03.03

    【10のチェック項目】あなたの体の劣化具合チェック!!

  1. 2015.03.24

    体を変える一歩は、『姿勢への気づき』

アーカイブ